BZHU: Tabelle Kalorieprodukte

Jeder Mensch möchte gesund sein und gut aussehen. Manchmal sind diese Bestrebungen stumm geschaltet Faulheit, mangelnde Bereitschaft, Zeit auf sich selbst zu verbringen oder sich etwas zu begrenzen. Sei es wie es sei, es wichtig ist, nicht nur das Aussehen zu überwachen, sondern auch für die Ernährung, weil er es war, uns von innen bildet, und damit verantwortlich für unser Aussehen. Es gibt viele Strategien für Ernährung, Diäten, Beratung von Ernährungsberater und Ärzte. Diese Information Chaos ist sehr schwierig, Laien zu verstehen, noch schwieriger zu verstehen, was für jedes einzelne Recht ist. Alle Vorschläge für eine gesunde Ernährung , basierend auf einem solchen Schema, wie die Tabelle Kalorienahrungsmittel BZHU, deshalb ist es ratsam , es zu sehen.

Was ist BZHU?

Jedes Produkt wurde einmal Kalorien berechnet – die Menge an Energie, die Menschen aus dieser Nahrung bekommen. Sie weist darauf hin, die Verpackung eines Produkts, gemessen in Kalorien und Joule. Kalorische besteht aus verschiedenen Arten von Substanzen in einem Produkt enthalten – von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten (daher der Name – BZHU Tabelle). Alle Komponenten sind auf der Basis von 100 Gramm des Produkts angegeben. Eine vollständige Tabelle der BZHU Leuten erlauben, unabhängig zu berechnen, wie viel welche Stoffe er pro Tag verwendet und Rationen nach Bedarf anpassen. Und als Ergebnis, gesünder!

Das richtige Verhältnis der Elemente

BZHU Tabelle erlaubt bewusst Ausgleichsabschnitte zu essen. Dies ist besonders wichtig, nicht nur für Menschen, die übergewichtig sind, sondern auch für die Gesundheit der jungen Menschen. Niemand hat die Aufmerksamkeit auf ihre eigene Gesundheit geschädigt. Es ist die richtige Balance von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, und die in der täglichen Ernährung angestrebt werden sollen, die Tabelle. Der höchste Anteil an schnell Energie, die wir aus Kohlenhydraten erhalten, sollen sie von 45 bis 65% der gesamten Ernährung. Proteine – die Bausteine von Muskeln, ist es ratsam, sie 20-30 Prozent zu geben. Fette können 10-20% Volumen täglich Nährstoffe bilden. Natürlich gibt es keinen starren Rahmen, und jeder dieses ungefähres Verhältnis unter anpassen kann.

bequemer Tisch

Es ist Zeit, die Frage, wie die Arbeit BZHU Tisch zu stellen. Diese Klassifizierung aller Produkte, die wir verwenden, was das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und Kalorien pro 100 Gramm. Die Tabelle kann sich selbst machen raschertiv Liste für die Mahlzeiten und die Unterzeichnung von jedem von ihnen eine grobe Kalorien pro 100 Gramm und Volumen. Diese Tabelle wird Ihnen helfen, Ihr eigenes Menü für den Tag zu bauen, und achten Sie auf die Schwächen, wie Süßigkeiten oder fettig.

Aus Gründen der Übersichtlichkeit können Sie sogar die ihre Daten einzuloggen, wie Gewicht, Größe, Geschlecht und Alter, um herauszufinden, wie nah Sie die ideal sind. Wenn die Frage ist, Lebensmittel über Sie besonders interessieren, werden Sie BZHU (Excel) Tabelle, die Sie selbst erstellen können. Es wird immer zur Hand sein, dort können Sie persönliche Notizen am Rande machen, über Veränderungen in der Ernährung zu halten und es richtig planen.

Hauptabschnitte

Tischdesign ist seit langem bekannt. Alle Produkte und Flüssigkeit werden in Spalten getrennt, so dass Sie sie schnell finden. Traditionell gibt es die folgenden Produktgruppen:

• alkoholische Getränke;
• Erfrischungsgetränken;
• Brot und Backwaren;
• Getreide, Hülsenfrüchte;
• Gemüse und Kräuter;
• Früchte und Beeren;
• Nüsse und Samen;
• Fleisch, Geflügel;
• Fisch und Meeresfrüchte;
• Eier;
• Mehl, Stärke, Teigwaren;
• Milch und Milchprodukte;
• Butter, Margarine, Öl;
• Süßwaren;
• Pilze.

Basierend auf dieser Liste können Sie Ihre tägliche Ernährung erstellen, weil BZHU – Tabelle Produkte – alles sehr deutlich zeigt, man muss nur wissen, was Sie ihr Abendessen kochen. Es ist wichtig , sich daran zu erinnern , dass Sie Ihren Teil nur gegessen angeben, also müssen wir berücksichtigen nicht den vollen Umfang der verwendeten Produkte in der Vorbereitung.

Berechnungen für kulinarische Genüsse

Berechnen Kalorien Schüssel Suppe oder eine Torte, die sich nur auf die Zutaten, ist es schwierig. Damit kann nur einen erfahrenen Gastgeberin handhaben, und das Ergebnis ist eine Annäherung. Im Vorgriff auf eine solche Situation, gingen die Verfasser der Tabelle vor und brachte in einer separaten Spalte der am häufigsten verwendeten Optionen. Dies ist ein Standard für die russische Küche Satz von Suppen, warme Gerichte, Desserts, Salate, Pfannkuchen, Kuchen, Pizza.

Natürlich besteht ein Teil unserer Ernährung der fertigen Produkte in den Regalen von Supermärkten gekauft, sowie Gerichte von den Restaurants und Fastfood. Tabelle BZHU Fertiggerichte enthalten viele Konserven, sowie Gerichte aus populären Netzwerk-Gastronomie. Für Sportler, die speziellen Zusätze verwenden, auch eine spezielle grafische Darstellung entworfen, die Informationen über die Gainer, Protein-Shakes und Bars enthält.

Anleitung zum Handeln

BZHU Tabelle ist universell, es umfasst fast den gesamten möglichen Bereich von eßbaren Produkten. Calorie den ganzen Tag gegessen, können Sie festlegen und die Zahl der täglichen Einnahme bekommen. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Kalorienzufuhr reduzieren. Wenn Sie Übung sollten Sie sicherstellen, dass der Proteingehalt höher ist als der Fettgehalt. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, wird eine ähnliche Berechnung eine interessante pädagogische Lektion sein.

Diese Erfindung, wie BZHU Tabelle, die Sie Gewicht unter Kontrolle halten können, ist nicht umsonst in der ersten Stufe der Behandlung von Fettleibigkeit Ernährungswissenschaftler empfehlen alles, was eine Person isst im Laufe des Tages zu notieren. In Anbetracht der numerischen Daten der Tabelle wird es noch offensichtlicher Nutzen sein.

Die Zugänge zu den Tabellen

Darüber hinaus ist es möglich, den Kaloriengehalt des Produkts zu kennen, können Sie zusätzliche Dienste Möglichkeiten nutzen. Zum Beispiel verbrachte die Fähigkeit, die Kalorien zu berechnen. Um dies zu tun, wählen Sie die Art der Tätigkeit (dies könnte die Arbeit des Hauses sein, mit den Kindern zu spielen, Reinigung, zu Fuß), seinen spezifischen Ausdruck (Joggen, spielt mit Kindern in den Klassikern, Fenster putzen, und so weiter. P.) und die Zeit, die Sie verbringen . So können Sie sehen, wie Ihr Appetit eine echte Verschwendung von Energie zu halten.

Einige Seiten mit einer bequemen Suche nach dem Namen ausgestattet sind, die Sie in dem Feld eingeben, in diesem Fall ist es nicht notwendig, in eine Kategorie zu vertiefen, und nach dem richtigen Namen suchen. Es wird auch interessant sein zu wissen, wie die Zutaten den Kaloriengehalt beeinflussen und die durch Ersetzen einige Fette auf der anderen Seite vermieden werden kann, zum Beispiel. Das gleiche gilt für Süßigkeiten. Nach dem Lernen, dass Leckereien von weniger schädlich, können Sie die richtige Wahl treffen, nicht als Einschränkung, mich in ihren Lieblingsspeisen vollständig.

in Ihren Händen All

Kalorienahrungsmittel und BZHU Tisch erlauben jedermann und jeder Ihre Ernährung und Gesundheit zu beobachten. Jeder gebildete Mensch muss die Grundlagen kennen, um sicher zu sein, in der Auswahl von Produkten und Ernährung.

Unser Körper arbeitet auf der Grundlage, wie wir damit umgehen. Mangel an Schlaf, fetthaltige Lebensmittel, Mangel an Vitaminen, starken Kaffee und Alkohol – und das ist das Immunsystem geschwächt ist, keine Kraft, und die Stimmung ist schlecht. Nur wir können ein erfülltes Leben zu leben leisten. Um dies zu tun, Sport, geht an der frischen Luft zu verbringen, Zeit zu schlafen und Ruhe, eine psychologische Entlastung zu organisieren, gibt es ein nützliches und natürliche Lebensmittel. In diesem Fall wird der Körper mit gefüllter Energie, innerer Stärke, und selbst wenn Sie die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, ist alle lebenswichtigen Funktionen des Systems werden gut funktionieren.

Kalorische Inhaltstabelle – das ist eine große Hilfe in jeder Situation. Geben Sie für Rezepte für schmackhafte und gesunde Gerichte, Koch, Experiment und nicht zu viel essen, und dann wird Ihr Leben heller und besser sein!