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Diät 20-20. Regeln von Angebot und Bewertungen

Der einzige Weg, um zusätzliches Gewicht zu verlieren und eine Figur ihrer Träume – ist eine Diät und Bewegung zu folgen. Es ist wichtig, ein Gewichtsverlust-Programm für das Individuum selbst, zu schaffen, weil eine Größe paßt alle nicht existieren. Ein Weg, um Gewicht zu verlieren – Diät ist 20-20.

Was ist das

Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass Gewicht zu verlieren, die kurzfristig nicht möglich ist, aber die Ernährung 20-20 alle Klischees brechen. beachten Sie will nur , dass dies nicht der einfachste Weg ist, geht es um eine Menge diätetische Einschränkungen und eignet sich nur für diejenigen , die wirklich Gewicht verlieren wollen , und ist in der Lage alle zu sammeln Willenskraft in eine Faust und jedes Opfer zu bringen.

Genau 20 Tage pro Monat diese Diät bis 20 kg ausgelegt, oder besser gesagt, noch weniger – es ist beabsichtigt Ergebnis. Natürlich auf dem ersten Blick – es als Realität mehr Fiktion ist, aber dennoch auf der Aussicht auf 20 kg loszuwerden ist fast sofort ein starker Anreiz für das Übergewicht.

Erlaubte und verbotene Produkte

20-20 Diät mit hohem Nährwert auf den Konsum von kalorienarmes Lebensmittel basiert. Das Essen ist nicht nur im Fett abgelagert, sondern trägt auch zu dessen Abbau. Ein wesentlicher Vorteil der Ernährung, dass es eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien für den menschlichen Körper.

Also, welche Produkte sind für den Einsatz empfohlen:

  1. Kohl: Kohl oder Brokkoli.
  2. Gurken, Tomaten und Greens.
  3. Äpfel.
  4. Gekochtes Huhn und Fisch.
  5. Hühnereier.
  6. Buchweizen und brauner Reis.
  7. Milch und Käse.
  8. Grüner Tee.

Allerdings, um ein personalisiertes Menü mit zugelassenen Produkten möglich ist. Eine solche Diät ist sehr vielfältig und erfordert keine teuren Zutaten, die Diät erschwinglicher zu einem breiteren Publikum zugänglich zu machen.

Was nicht zu essen:

  1. Schwarzer Tee und Kaffee.
  2. Lebensmittel mit vielen Salz und Zucker.
  3. Brot und Backwaren.
  4. Fatty und frittierten Lebensmitteln.
  5. Konserven und Halbfertigprodukte.
  6. Alkoholische und alkoholfreie Getränke.
  7. Fatty Saucen, Mayonnaise und Dressings.

Um alle diese Produkte zu verwenden, sind nicht einmal denjenigen empfohlen, die keine Diät folgen, oder zumindest stark ihre Zahl in der Nahrung zu begrenzen.

Menü

Erstellen Sie ein Menü für sich selbst sein kann, weil die Diät Gewicht bei 20 kg zu verlieren weniger als einem Monat wird nicht nur auf der Grundlage der Einschränkung der Kalorien, sondern auch auf den Wechsel von Eiweiß und Gemüse Tage. Das ist zwei Tage der Ernährung sollte in der Hauptnahrung mit viel Protein vorhanden sein, und die anderen beiden sollten essen Gemüse und Früchte.

In den Tagen von Protein benötigen Sie Huhn oder Fisch kochen, essen Käse und Milch, Eier, fettarmen Fleischbrühe zu trinken. Es ist ratsam, die ganze Diät für 3-4 Mahlzeiten zu teilen. Zur gleichen Zeit ein Teil der Proteinprodukte sollte nicht mehr als 200 Gramm, und erlaubt die Verwendung von einem Stück Roggenbrot zu jeder Mahlzeit. Zwischen Frühstück, Mittagessen und Abendessen dürfen den grünen Tee und Wasser trinken.

In dem Gemüse Tagen können Sie mit Gemüse und fertigten roh, Früchte und Getreide. Eine Portion Gemüse sollte nicht mehr als 300 g überschreiten ist auch wichtig, alle Tagesmenüs an den 3 oder 4 Mahlzeiten zu verteilen. Zulässige essen ein Stück Roggenbrot und morgens beginnt mit einer Tasse erfrischenden Kaffee, ohne Zucker und Milch.

Bewertungen abnehmen

Wenn wir die Antworten analysieren, die im Netzwerk verbleiben, dann ist es wirklich leistungsfähige und effektive Diät, 20 kg pro Monat, natürlich, nicht jeder ist in der Lage zu werfen, aber das Ergebnis ist manchmal übertrifft alle Erwartungen. Das Hauptproblem viele, vor allem diejenigen, die ein negatives Ergebnis haben spricht über diese Diät ist, dass nicht jeder in der Lage ist, so streng ihren Appetit zu kontrollieren. Vielleicht, bevor Sie Gewicht verlieren beginnen, ist es notwendig, den Körper vorzubereiten und von den täglichen Ernährung verboten Lebensmittel zu entfernen.

Nach Ansicht der meisten Diäten, vor allem hängt das Ergebnis von dem ursprünglichen Körpergewicht. Je größer sie ist, desto besser wird der Verlust von Kilo sein. In der Tat haben viele darauf hingewiesen, dass nach dem Übergang zur normalen Ernährung nimmt Gewohnheiten Appetit und Veränderung Essen und Gewicht verlieren wird nicht wieder in vollem Umfang zurückerstattet. Darüber hinaus ist vielen auffällig, dass die Ernährung für 20 Tage der Lage ist, eine solche Wirkung zu bringen.

Aber es lohnt sich wichtige Momente zu erinnern. 20-20 Diät beinhaltet nicht nur Lebensmittel, sondern auch Übung, wegen eines starken Gewichtsverlust kann vor allem Muskelmasse verlassen und die Haut hängen, und dies kann in keiner Weise erlaubt werden.