Technik Rolle vorwärts. Wie eine Rolle vorwärts machen

Technik Flop nach vorne – es ist ein integraler Bestandteil des Kurses fast jede Sportart. Spezielle Notwendigkeit Technologie fließt Stromschnellen in Sportarten wie Kampfsport, Sambo, Judo, Aikido und viele andere Kampfkünste zu verbessern.

der Grundstein

Abfangen eine Kampfkunst, jeder Schüler früher oder später das Gefühl, die Übung „Salto vorwärts“ in der Praxis. Bei der Entwicklung eines jeden Empfangs braucht, um seine Reichweite zu verbessern, um auf jedem wirft anzupassen. Deshalb Salto vorwärts in der Gruppe – die Grundlage ist, die jeder besitzen sollte. Man, nicht in der Lage in der Zeit sich neu zu formieren verlieren Eigenschaften mit den ersten Versuchen des feindlichen Angriffs zu kämpfen.

Gut Purzelbaum – es ist sicher während der Sitzung zu haben. Bei dem Versuch, vorwärts wichtig rollen auszuführen nicht nur sorgfältig zu hören und den Anweisungen des Trainers folgen, sondern auch die Aktionen und Bewegungen jeder Muskelgruppe zu regieren. So, wie ein Salto vorwärts zu tun? Lassen Sie uns Unterricht beginnen!

Niedriger Purzelbaum: die Position der Füße

Für professionelles Mastering ist die Technik des guten Flip-Flops wichtig zu steuern, seinen Körper mit kleinen Spreads zu lernen. Deshalb Anfänger unterrichtet werden zunächst die Matte in der unteren Position rollen, nach und nach der Übung zu verkomplizieren.

Legs – eine nachhaltige Unterstützung unseres Körpers, so dass ihre Vorstellungen über die Zukunft Trajektorie des Flip-Flops bestimmen. Da wir mit dem niedrigen Start auszuüben beginnen, ist es wichtig, die richtige Haltung einzunehmen. Das rechte Bein ist gebogen Knie in der Matte liegt. Zu diesem Zeitpunkt ist das linke Bein am Knie gebeugt, einen rechten Winkel, ein Voll Fußstützen auf dem gleichen Ring Teppich bilden.

Beschäftigte das Recht Fuß, müssen Sie berücksichtigen die besondere Struktur des Körpers. In der Regel führt, mit den oben genannten Kriterien nach einer Rolle vorwärts Technik beinhaltet willkürliche Füße setzen. Allerdings zeigt die Erfahrung, dass die beste Option ist wie folgt: das linke Bein nach vorne keine Verletzung des rechten Winkels am Knie zeigte, und das rechte Bein bildet eine senkrecht dazu.

Niedriger Purzelbaum: Handposition

Das nächste, was müssen Sie darauf achten, – Handposition. Technik Flop mit niedriger Vorwärtsposition einnimmt, die Bildung eines Kreises durch den Einsatz der Hände.

Stellen Sie sich vor, dass Sie den unglaublich großen Ballon umarmen. Um einen Purzelbaum zu tun, müssen Sie die Handflächen weg von Ihnen einsetzen und neben dem rechten Knie auf der Matte legen. Unglaublich wichtig, den Kopf an seine Brust drücken – das Ihnen nicht nur von Schmerz sparen, sondern auch von Sportverletzungen und Frakturen, die auf jedem neuen schleichen können.

Eine solche Position des Körpers aufgrund der Tatsache, dass die Schüler Zeit, während der Flip-Flop-Gruppe haben sollten, damit Ihr Körper vollständig selbst zu schützen, um Verletzungen zu bekommen. Und zu erreichen ein erfolgreiches Ergebnis nur dann, wenn die strikte Einhaltung von Positionen möglich ist, Anweisungen und regelmäßige Schulungen.

Low Purzelbaum nach vorn: Entwicklungsprozess

Also, bevor Sie diese komplexe Übung durchführen, kneten Sie die Muskeln des Halses, Arme, Rumpf, können Sie jetzt gehen Sie direkt auf die Entwicklung von Überroll.

Wäschetrockner nach vorne zu stoppen hock folgende Ziel verfolgt: auf der Linie der Schultern zu reiten, und nicht den glatten Weg Flip-Flop zu verlassen. Wie die Praxis zeigt, nicht das erste Mal jemand diese Übung zu meistern. Daher ist es wichtig, immer wieder zu üben und noch nicht beendet.

Der Anstoß für die Walzkraft ist das rechte Bein, das hinter ist. Sobald Sie das Verlangen spüren, Sie vorwärts trägt, ist es wichtig, fest gegen das Kinn auf die Brust zu drücken Sie sofort. Dann versuche nicht, auf der Rückseite aufgefüllt werden, füllen Sie die Rolle bis zum Ende, Fuß in der gleichen Position zu stoppen.

Wäschetrockner nach vorne aus dem Rack: Position der Füße

Einmal, wenn der Flip-Flop in die unteren Position überwinden Sie Ihre Angst, können Sie versuchen, Rollen mit einem vollen Stand auf seinen Füße zu machen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Versicherung mit einer hohen Position nur das zur Verfügung, die perfekt eine Übung in einer niedrigen Position führt. Also, bevor Sie „auf die Barrikaden gehen“, sollte sorgfältig niedrig Purzelbäume gefertigt, weil in dieser Übung die Basis legt.

Ausrüstung Flip-Flop hin und her schlägt die gleiche Formulierung der Beine. Der Anschlag bleibt nahezu unverändert. Das Knie des rechten Beines blickt nach vorn und ist in einer senkrechten Beziehung zu der Matte Linie. Der linke Fuß in einem Winkel von 90 Grad in Bezug auf die anderen Schenkel und in einem Winkel von 45 Grad angeordnet sein. Diese Tatsache ist auch abhängig von strukturellen Merkmalen.

Linkes Bein im Knie leicht gebogen, so dass Sie die Stabilität in jedem Angriff zu halten. Rechtser Fuß zurück und voll am Knie verlängert. Der Abstand zwischen den Füßen muss auf eine Linie von der Ferse bis zum Knie gleich sein. Überprüfen und die Position der Füße, gemäß dieser Bestimmung anzupassen, ist sehr einfach: einfach das rechte Knie auf die linke Ferse senken. United? Fühlen Sie sich frei zu klettern, haben Sie die richtige Haltung eingenommen!

Wäschetrockner nach vorne aus dem Rack: Handposition

Techniktraining Purzelbaum nach vorn aus dem Rack bedeutet Produktion soll „Härte“ der Hände. Bei der Durchführung dieser Übung sollte auch nicht über den großen Ballon, vergessen, die uns beugen Sie die Ellbogen verhindert.

Vor der Durchführung von Walzen ist es wichtig, den Hals sehr gut strecken, die Aufmerksamkeit auf jedes seiner Website zu bezahlen. Diese Verpflichtung hat aufgrund der hohen Verletzungsgefahr bei der Entwicklung von Versicherungs entstanden. Wenn Sie nicht genug Zeit für ein gutes Training Muskel aufwärmen (es passiert unerfahren) verfügen, arbeiten mit diesem Teil des Körpers auf eigene Faust. Später können Sie verwendet, um die konstante Spannung erhalten, die zu jedem Teil des Halses ausgesetzt ist. Professionelle Technik einer Rolle erfordert vorwärts erhebliche Anstrengungen und sogar kleine Opfer.

Wäschetrockner nach vorne aus dem Rack: der Entwicklungsprozess

Sie sind also völlig geistig und körperlich bereit für sovershenstovaniyu Versicherung. Zum ersten Mal für jeden scheint beängstigend und gefährlich, aber ein paar erfolgreichen Versuche vollständig den Blick in der entgegengesetzten Richtung zu ändern.

Um eine wenig Übung machen Sie auf einem Knie hinter dem Standbein setzen bzw. verbiegen leicht das Knie vorne – in Abhängigkeit von der daraus resultierenden Lage. Weiter entlang Sie den gleichen Weg eine „Runde“ Hände, die mit den gedrehten Handflächen und Ellenbogen, auf Tatami einrichten. Kopf fest an seine Brust, immer daran denken, dies!

Dann brauchen Sie nur sanft den Teppich abstoßen und geradeaus fahren. Wenn dieses Trainingsgerät Flip-Flop Durchführung zurück und scheint her außerordentlich schwierig. Glauben Sie mir, auch wenn Sie nicht über die Umsetzung der zehnten Mal rollen kann – Zug und sicher sein, um erfolgreich zu sein! Viele Fachleute, Meister des Sports, Trainer vor dem Unterricht in der Entwicklung von Kampftechniken beginnen, arbeiteten mehr Monate Versicherung zu einem idealen Zustand aus.

Und warum ist es mir

Es wurde viel über die Versicherung gesagt worden ist, sind die Schritte der Übung, beschrieb die Nuancen und so weiter. Allerdings ist nicht jeder in der Lage ist, warum die Notwendigkeit, professionelle Technik einer Rolle vorwärts zu verstehen zu enden?

Für viele ist es kein Geheimnis, dass die Versicherung und die Techniken der Kampfkunst in erster Linie der Beherrschung uns in einer häuslichen Umgebung nützlich ist. Und es geht nicht nur um die Grenzen der Selbstverteidigung zu respektieren, sondern auch die Bedeutung des Flip-Flops. Immer wieder erwähnt den Fall, dass Athleten, die ihr ganzes Leben kämpfen Teppich gewidmet haben, Versicherung verwenden, auf dem Eis rutscht. So Gruppierung Abfall Automatismus zu Körperbewegung und Muskel einzelne von schweren Verletzungen gerettet. Deshalb, wenn Sie einen Tag lernen seinen eigenen Körper zu koordinieren, in Zukunft nicht mehr darum, Brüche in Stürzen, Stößen und anderen Effekten sorgen kann – Ihre Technik Flip-Flop wird es nicht zulassen! Jetzt können Sie leicht sagen, wie ein Salto vorwärts zu tun.