Wie nützlich Atemübungen für Schwangere

Hilfe Zukunft Mutterschaft veraltet und können Übungen für schwangere Frauen zu atmen.

Übung hilft, die Form der Frau ständig zu halten und gleichzeitig auf die Geburt vorzubereiten, die Stimmung zu verbessern. Experten sagen , dass die Atemübungen für Schwangere sind auch die Prävention von Komplikationen bei der Geburt und Schwangerschaft. Aber es gibt Fälle, in denen es streng wegen der verschiedenen Probleme, die die Gesundheit beeinträchtigen verboten ist. Diese Probleme können ein erhöhter Ton des Gebärmutter, Verstrickung Nabelschnur des Fötus, und viele andere. Atemübungen für Schwangere benötigen eine besondere Behandlung vor seinem Anfang ist es notwendig, die Empfehlung des behandelnden Arztes zu bekommen. Bei Unwohlsein, schwangere Frauen sollten Gymnastik sofort gestoppt werden.

Die Übungen werden individuell ausgewählt, unter Berücksichtigung des Alters der Schwangeren, ihre Physis. Vor allem auf die richtige Belastung der Muskelgruppen zahlen, die in dem Prozess der Geburt beteiligt sein werden. Das Ziel der Übung in der frühen Schwangerschaft ist die richtige Entspannung und Muskelverspannungen, die richtige Atmung zu lehren. Dies wird dazu beitragen, den Körper vorzubereiten, das Herz, die Blutgefäße in der kommenden Last. Im Zuge der Gymnastik notwendigerweise kontrolliert Puls, Atmung, Blutdruck, sowohl vor als auch nach der Schule. Experten empfehlen, eine vollständige Palette von Bewegung auszuführen, nicht mehr als 30 Minuten. Atemübungen für Schwangere im gemächlichen Tempo und friedliche Atmosphäre statt.

Gymnastik für Frauen in der Familie Weg nach Hause

Um Ihren Körper zu lehren , sich zu entspannen, müssen Sie mit dem Training mit der Entspannung beginnen der Gesichtsmuskeln, und unteren und oberen Extremitäten. Diese Reihe von Übungen empfohlen in einer bequemen Sitzposition für schwangere Frauen. Bis heute sehr weit verbreitet Gymnastik für Schwangere zu Hause, zieht es 50 Prozent der Frauen zu. Eine vollständige Palette von Übungen für schwangere Frauen beinhaltet eine Reihe von verschiedenen Entspannungsübungen, Stretching und die Muskeln des Körpers zu stärken. Eigenheime können als 20 Minuten nicht mehr dauern. Frauen können Gymnastik starten aus den ersten Tagen der Schwangerschaft zu Hause zu tun, und nach und nach im Laufe der Zeit den Stress auf dem Körper zu verändern.

Gymnastik Yogis

Yoga in Indien hat eine besondere Art von Atemübungen erstellt, genannt „Pranayama.“ Der Name selbst aus zwei Teilen zusammen: die „Prana“, die „Lebensenergie“ und „Grube“ bedeutet – „Verzögerung“. Yogi Atemübungen „Pranayama“ atmet Steuersystem mit einer Pause. Yogis glaubt, dass diese Übung der Lage ist, die Zirkulation der Lebensenergie im menschlichen Körper zu verbessern. Atemübungen Yogis wertvoll seine reinigende Wirkung, stärkt und stimuliert das Nervensystem, Töne und revitalisiert die Atmungsorgane. Grundlegende Techniken , die sie verwendet – einen Hauch Nase, Magen, den Atem anhalten für verschiedene Zeiträume.