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Mit Kohlenhydraten – das ist, welche Art von Produkten? Lassen Sie uns beschäftigen sich mit

Der moderne Mensch unterscheidet sich von der altmodischen, nicht nur die Tatsache, dass „friert“ den ganzen Tag im Internet, ein Handy und reitet auf High-Speed-Verkehrsträger verwendet wird.

Moderne zivilisierte Menschen, wie vor zwei Jahrzehnten selbst sind im Gegensatz Gewicht ständig zu verlieren. Oder er geht, Gewicht zu verlieren. Wie auch immer, wir wissen viel darüber, was es zu tun braucht. Insbesondere essen weniger Kohlenhydrate und Fette und Proteine. Kohlenhydrate – ist, welche Art von Produkten? Die meisten von uns denken, dass diejenigen, die von erholen und deshalb ist es notwendig, sie schmutzigen Besen aus der Nahrung zu fahren und nicht wieder unter keinen Umständen zu lassen.

Wie bei jedem allgemeinen Glauben, das ist die Wahrheit, und der Anteil von Fehlern. Lassen Sie uns beginnen mit der Tatsache, dass Kohlenhydrate – das ist nicht die Produkte selbst, und organische Substanzen in ihnen enthalten sind. Die häufigste dieser Stoffe gelten als Saccharose, Fructose und Glucose sein. Und Laktose – die eine, die in der Milch ist. In einigen Produkten gibt es mehrere Arten von Kohlenhydraten, wie Zucker. Es glücklich Glucose und Fructose koexistieren.

Und wir brauchen Kohlenhydrate. Ohne sie, wir zachahnem, schwach, posereem Gesicht und lebt in der Regel ein normales Leben nicht kann. Nur Kohlenhydrate sind gut und schlecht. Von den gut wir energetisiert, die schlecht – „puhnem“ gnadenlos.

Sie fragen sich vielleicht: „Gute Kohlenhydrate – ist, welche Art von Produkten?“ Die Antwort ist einfach: für eine gesunde Ernährung an den Empfehlungen suchen und sie Grüße senden. Mit Blick auf die schlanken (buchstäblich) der Reihe von Namen, ist es leicht zu verstehen, welche Lebensmittel sind gute Kohlenhydrate, unsere Ladegeräte, und was – nein. Gut – es ist frisches Gemüse und Fruchtsäfte, Brot, Vollkornprodukte , und mit der Zugabe von Kleie, Buchweizen und Haferflocken, brauner Reis, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und Tomaten. Neben all den oben genannten, können Sie immer noch die Pilze hinzufügen, Nudeln aus Weizenmehl, Obst, dunkle Schokolade und Milchprodukte.

Eine schlechte Kohlenhydrate – ist, welche Art von Produkten? Diejenigen , die unsere Freude Gaumen, und dann als Fett auf den Hüften und Bauch verräterisch gespeichert. Wo können wir eine „Freude“ lernen? Natürlich, Weißbrot, Süßigkeiten, Süßwaren, Kartoffeln, Nudeln von Semmelmehl und weißen Reis. All diese Leckereien enthalten meist Zucker und Stärke. Und wenn Sie nicht nach dem Kuchen „für einen Snack“ Jogging, das zusätzliche Gewicht mit dieser Diät sein werden, werden Sie sicherlich zur Verfügung gestellt werden. By the way, manchmal Lyubov Orlova erlaubt Kuchen zu essen, aber dann machte 100 Pisten der Spiele auf dem Boden verstreut. Und ich bleibe in der gleichen Abteilung.

So hängen nicht die Sperre auf den Mund, essen Kohlenhydrate, aber es mit Bedacht tun. Eine weitere Regel, die Beobachtung, dass man nicht viel besser ist. Essen Sie Ihre Lieblings am Morgen süß. Vorzugsweise vor 12 Stunden. Zu diesem Zeitpunkt werden die Kohlenhydrate am besten verdaut. So können Sie Süßigkeiten zum Frühstück essen und früh Mittagessen, aber für das Abendessen, lassen Sie die Proteine, Kohlenhydrate und den Feind geben.

Additionsprodukte mit einem hohen Gehalt an organischen Substanzen, gibt es solche, bei denen die Mindestzahl. Lassen Sie uns an, welche Lebensmittel in den Kohlenhydraten niedrig aussehen.

Der Fisch und Fleisch, sie sind praktisch nicht vorhanden. Nicht nur, aber in Gemüse (Gurken, Salat, Tomaten, Radieschen), Pilzen, Zitronen, Orangen, Wassermelonen gefunden. Sie sind auch weniger als 5 Gramm (100 g) in den fettfreien Milchprodukte, Algen und Muscheln.

Nun, jetzt sind Sie kennen den Feind ins Gesicht“, wie auch die anderen. Und wenn jemand fragt Sie: „Kohlenhydrate – das ist, welche Art von Produkten“ – Sie wissen, was zu sagen. Und auch in der Lage sein, Ihre Ernährung zu planen, um Alarm, energisch und fit zu bleiben.