Kreatin. Schaden oder Nutzen?

Kreatin – eine Carbonsäure, die Stickstoff in seiner Struktur enthält. Synthetisiert durch den Körper während des Stoffwechsels und der Energie, die zwischen Muskel- und Nervenzellen auftritt. Die Menge an Creatin im Körper hat einen direkten Einfluss auf der menschlichen Bewegungsfähigkeit im Allgemeinen und die Ausdauer aller menschlichen Organe.

Während erhöhter körperlicher Belastung Kreatin vom Körper gewonnen, verbrachte sehr schnell, ohne einen neuen zu synthetisieren ist. Wenn Ressourcen kritische Stoffe werden, fühlt sich die Person extreme Müdigkeit und Schwäche. Es gibt keine Möglichkeit, etwas zu tun, um. Dies ist eine Schutzreaktion einer Person, weil es andere ist mit Ausnahme von Kraft Muskeln – Herz. Für ihre Arbeit wird auch Kreatin benötigt.

Leute zu beobachten, die im Profisport, schwere körperliche Arbeit oder Sportler beschäftigt sind, Bodybuilder, haben Ernährungswissenschaftler fanden heraus, dass Kreatin als aktive biologische Zusätze getroffen werden können. Es war die Entdeckung in der Sporternährung. Supplement wirklich funktioniert.

Heute Kreatin Nahrungsergänzungsmittel können in jedem Geschäft gekauft werden, die Sporternährung verkauft. Dort können Sie alle Anweisungen zu bekommen, wie Kreatin zu verwenden. Immerhin gibt es mehrere Optionen für die Verwendung von ihm:

1. Die Verwendung von 5 g Monohydrat pro Tag.
2. Sie können Kreatin Belastung auf den Körper System nehmen. Um dies zu tun, sollten Sie 4 Wochen dauern, bis 5 g Mittel mehrmals am Tag, und dann weitere 6 Wochen – 3 Gramm einmal pro Tag. Wiederholen Sie den Kurs in sechs Monaten sein kann.

Doch bevor eine endgültige Entscheidung über die Notwendigkeit, nahm das Kreatin allein zu empfangen, müssen Sie sorgfältig alle wiegen. Harm Kreatin, wenn es richtig gemacht, ist minimal. Achten Sie darauf , die Anweisungen im Detail zu prüfen , für die Verwendung ihrer Beurteilung des Gesundheitszustandes, Anpassungen in der Ernährung und Lebensstil einzuführen. Wenn alle Empfehlungen, Kreatin wird nicht schaden.

Es ist nicht notwendig, in der Ernährung Kreatin eingeben:

• Menschen, die an Asthma oder predastmaticheskimi Krankheiten leiden;
• einer Nieren- oder Lebererkrankung aufweisen;
• Schwangere.

Es ist besser, Ihre Ernährung und Vorlieben der Menschen zu überarbeiten, die Kaffee lieben und Alkohol trinken. Der Nachweis, dass es keinen Schaden für die Gesundheit von Kreatin verursacht. Aber die unkontrollierte Verwendung von Alkohol, und große Mengen an Koffein ist für jedermann nicht sicher. Darüber hinaus Kreatinsupplementation in Verbindung mit Alkohol oder Kaffee reduziert die Wirkung von Sport ergänzt.

Was sagen sie diejenigen, die die Einnahme von Kreatin glauben, Schaden für den menschlichen Körper deutlich gemacht wird? Um zu verstehen, ist nicht schwer.

• Dehydratation Person – auf einer einfachen Austrocknung. Dieser Effekt ist möglich, wenn die zusätzlichen biologische Zusätze nehmen (verschiedene Stimulanzien oder Diuretika) aus der Körperflüssigkeit ausgegeben wird;
• Erkrankungen des Verdauungstraktes. Dies kann, wenn die Pausenanweisung auftritt Verwendung von Kreatin. Wenn Sie die Empfehlungen in der Genauigkeit folgen und Änderungen in der Ernährung zu machen, während Kreatin genommen wird, schadet das Verdauungssystem nicht angewendet wird;
• mögliche Krämpfe und Muskelkrämpfe sind ausreichende Menge an Wasser pro Tag gestoppt;
• Pickel und Akne. Alle aktiven Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für den Einsatz während der Pubertät oder ein hormonelles Ungleichgewicht zu empfehlen.

Die Annahme von irgendwelchen Mitteln Anpassungen in der Arbeit des menschlichen Körpers zu machen, erfordert eine detaillierte Analyse und eine sorgfältige Überwachung der Gesundheit. Ohne den Rat eines Ernährungs oder einem Sportarzt biologisch aktiven Nahrungsergänzungsmittel Kreatin nehmen sollte nicht sein. Am besten ist es, die Kreatin frei von Verunreinigungen zu wählen, das heißt seine Reinheit muss 100% erreichen. Kreatin ist nicht notwendig, Angst vor der Anti-Doping-Kontrollen zu sein, empfängt dieses Lebensmittelzusatzstoff zugelassen ist.