Protein-Diät für 10 Tage: Bewertungen, Menüs, Fotos, Ergebnisse

Abnehmen Thema so oft geäußert, dass es scheint, wissen wir schon alles. Jede Frau ist bis zu einem gewissen Alter, es wird ein echter Experte, der leicht ist es, Ihnen einen Vortrag über die schädlichen und nützlichen Lebensmittel und den glykämischen Index, Kalorien zu lesen, die kombiniert und unpassende Produkte. Allerdings ist die Wissensbasis keine Garantie, dass wir von Übergewicht für eine gute loswerden. Und wenn vor dem Urlaub haben Sie bemerkt , dass Ihr Lieblingskleid paßt nicht so ist, wie es möchte, können Sie helfen , ein Diät – Protein für 10 Tage. Antworten darüber ist anders, aber zum größten Teil sehr gut, weil der Stand es nicht so schwierig ist, und die Ergebnisse sind es bietet einen atemberaubenden. Heute wollen wir genauer darüber sprechen, wie die Ernährung Protein-Stoffwechsel beeinflusst und dadurch verlieren wir das zusätzliche Gewicht.

Eigenschaften Protein-Diät

Heute ist es eines der beliebtesten Möglichkeiten, um die Figur zu bringen, um, und das ist nicht überraschend. Protein-Diät für 10 Tage (Ratings von denen höchstens positiv svoei) ermöglicht von 5-8 kg, um loszuwerden, während ein ausreichend abwechslungsreich und lecker füttern. Das ist keine Diät, sondern ein echter Traum. Bereits gut etabliert, dass ein starker Rückgang des Verbrauchs von Kohlenhydraten den Körper in einen Zustand der Stress verursacht, wodurch die Verbrennung von subkutanem Fett aktiviert und das Protein schützt gegen die Zerstörung des Muskelgewebes. Allerdings gibt es einige Fallen, die wir beschreiben, bevor Sie auf die Ernährung zu bewegen.

Warum kann nicht vollständig Kohlenhydrate ausschließen?

Um den Gewichtsverlust Prozess schnell ging, viele Frauen beginnen eine verkürzte Version der Ernährung zu nutzen, dh 5-7 Tage ausschließlich auf Huhn, Fisch und Eiern. Eine solche Ernährung kann nicht gesund und nützlich bezeichnet werden. Vor allem Protein-Diät sollte ausgeglichen werden, auch das Ergebnis zu erreichen, wird die Weichen für weitere 7-10 Tage zu verlängern, aber es wird Sie nicht schaden. Wir werden Ihnen kurz erzählen über die Folgen einer solchen Diät, so können Sie Ihre eigenen Schlüsse machen. Das vollständige Fehlen von Kohlenhydraten und großer Mengen an Junk-Food führt zu der Tatsache, dass Ketose Entwicklung, dh Vergiftung von Ketonkörpern, die Zerfallsprodukte. Darüber hinaus ist diese Diät zu einer Störung führt Verhalten der Fütterung, wird eine Person verwendet, um große Teile zu haben, und zwar unabhängig von Hunger. Daher sehr oft nach dem Abschluss der gedumpten kg zurückkommen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie die richtige Ernährung Protein für 10 Tage. Bewertungen Ernährungswissenschaftler sagen, dass, vorbehaltlich eine ausgewogene Ernährung Ausarbeitung Sie gute Ergebnisse ohne Schaden für die Gesundheit erreichen können. Jedoch 10 Tage – ein Minimum dessen, was Sie erwarten können, also etwas über die Ernährung denken, vor dem Urlaub, den Sie im Voraus benötigen.

Diät Prinzipien

Diese Option ist für Gewichtsverlust ist gut für diejenigen, die nicht tägliche Ernährung ohne Fleisch und Fisch vorstellen können und ist nicht bereit, den Vegetarismus zu wechseln. Es ist eine Gelegenheit, Lebensmittel tierischer Herkunft zu essen, und trägt dazu bei, dass die Wahl von vielen Männern und Frauen Protein-Diät für 10 Tage werden. Bewertungen deuten darauf hin, dass diese Diät keine Unannehmlichkeiten verursacht, es deftig und nahrhaft ist, so dass Sie nicht das Gefühl, dass Sie auf einer Diät sind, aber Gewicht zu verlieren, ist aktiv.

Ration

Diät – Ernährung beinhaltet hauptsächlich proteinreichen Lebensmittel, wir sollten nicht vergessen , dass Sie sollten nie die aufgeben kohlenhydratreiche Lebensmittel. Kohlenhydrate erfüllen wichtige Funktionen im Körper, und ihre Abwesenheit verursacht Stress. Die tägliche Ernährung sollte mindestens 100 Gramm Kohlenhydrate oder entwickelt Mangel dieser wichtigen Elemente enthalten, die zu Stoffwechselstörungen bedroht. Aber mit einer begrenzten Menge an Kohlenhydraten und hohe Proteinzufuhr nur eine effektive Reduzierung des Übergewichts beobachtet. Diese Diät kann mehrere Wochen folgen oder sogar Monate dauern, mit einer Verschlechterung der Gesundheit, in der Regel wird nicht beobachtet. in diesem Fall jedoch das Wichtigste – es ist nicht übertrieben. Wenn Sie es schwierig finden, Ihre Ernährung zu berechnen, dann werden Ihre Assistenten bekannten Tabelle mit der Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, die der Körper aus dem Produkt bekommt. Um Gewicht zu verlieren sicher, wie gesagt worden ist, müssen Sie etwa 40 Gramm komplexer Kohlenhydrate essen, die als Getreide oder Vollkornbrot handeln. Nach Abschluss des Kurses wieder soll diese Zahl auf 100 Gramm pro Tag erhöhen. Darüber hinaus hängt unser Gewicht nicht nur auf das, was wir essen, aber zu welcher Tageszeit kommt es vor. Essen ist nicht für 30 Minuten empfohlen, nach dem Aufwachen und Abendessen sollen nicht später als 2 Stunden vor dem Zubettgehen. wenn Sie in ihrer Müdigkeit, schlechte Konzentration und Leistungsfähigkeit, Reizbarkeit feiern, sollen Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten Zusätzlich zu erhöhen. Aber genug der Theorie, lassen Sie uns überlegen, was eine Protein-Diät für 10 Tage darstellt. Menü, jeder Kurs bietet eine eigene, aber es gibt bestimmte Regeln, die alle Protein-Diät regieren.

Erlaubte und verbotene Produkte

Auf dem Teil der Ernährung scheint recht nahrhaft und abwechslungsreich zu sein, also zunächst darauf, dass Stick, um es sehr leicht auf den Menschen zu sein scheint. In der Tat ist die Diät eintönig genug, so dass Sie sofort müssen mit vertraut machen, was eine Protein-Diät für 10 Tage. Das Menü sollte aus Huhn und Rind, Huhn und Fisch, Salat und Tomaten, Vollkornbroten besteht aus Eiweiß. So können Sie regeln, welche Art von Produkt zuerst zu essen, und was – die zweite.

Vollständig verboten seine Derivate Milch und alle, nur, dass es erlaubt ist zu essen – es ist fettfreie Milchprodukte. Es ist verboten, Brot und Mehlprodukte, Süßigkeiten und Limonaden und Zuckerersatzstoffe zu verwenden. Beseitigen Sie Öle, Butter, Zitronensaft kann für Salatdressings verwendet werden. Jeder Alkohol auf die Ernährung während verboten.

Es ist auf diesen Prinzipien und gebaut ballaststoffreiche Ernährung für 10 Tage. Bewertungen und die Ergebnisse geben uns wichtige Informationen, die Diät Diät ist ziemlich einzigartig. Das Essen darf diese Lebensmittel essen, die Diät in der Regel vermieden werden. Das Fleisch und Fisch, einschließlich Fett und seine Sorten, Eier, Wurst und sogar Fett. Zur gleichen Zeit erfordern Ernährungswissenschaftler Protein für Lebensmittel unbedingt getrennt von Kohlenhydraten getan, damit sie erklären den Mangel an Beschränkungen für die Verwendung des gleichen Fett, ohne Brot, ist es unmöglich, viel zu essen. In diesem Fall kann die Ernährung mit kalorienarmen Lebensmittel in Form von Getreide, Gemüse und Obst ergänzt werden. Allerdings süße Bananen, Pfirsiche, Birnen und getrocknete Früchte sollten aus dem Menü ausgeschlossen werden.

Grundregeln

So wurde beschlossen, wartet morgen Protein-Diät für 10 Tage. Bewertungen Menü ganz sanft und einfach, aber genannt, da die Zeit, die Sie Lebensmittel ohne Zugabe von Fett vorzubereiten. Norm ist 35 Gramm Fett pro Tag, das heißt etwa 2 EL Pflanzenöl. Es ist ratsam, alle kohlenhydratreichen Lebensmitteln bis zu zwei Stunden des Tages zu verwenden. Dies kann Buchweizen und Hafermehl, muss aber nicht der Teil 7 EL überschreiten. Essen Sie erfordert sechs Mal pro Tag in Abständen von 3-4 Stunden. Nach jeder Nahrungsaufnahme 30 Minuten sein muss, einen Spaziergang machen.

Protein-Diät-Menü, Frühstück

Sicherlich fragen Sie sich genau, wie man Gewicht verlieren essen hatte deutlich eine Chance. Von allen in Betracht gezogen für 10 Tage die effektivste Protein-Diät sein. Bewertungen und die Ergebnisse in vollem Umfang bestätigen, dass unabhängig von Alter, sportlicher Leistung und Gesundheit, werden Sie sicherlich ein gutes Ergebnis bekommen. Um dies zu tun, müssen Sie an die Diät halten, über die wir jetzt diskutieren. Zunächst einmal bringen wir Ihnen zehn von Frühstück Optionen, die miteinander abwechseln notwendig sind. Es kann mit einem geringen Anteil an Fett, nur eine Tasse Tee am vierten Tag, wieder mit Quark mit zwei Cracker, Tee ein Tee ohne Zucker sein, können Sie sie zum Tee mit zwei Crackern erlauben können, dann werden Sie einen schwarzen Kaffee mit dem Zusatz von fettarmer Milch, am nächsten Tag Tee mit Quark finden und dann wieder mit zwei Cracker Tee, schwachen Kaffee mit zwei Cracker. Neunte Tag werden Sie Tee ohne Zucker und Quark. Und schließlich, am zehnten Tag, können Sie Tee mit Crackern trinken.

Das grundlegende Diät – Mittagessen

Die wichtigsten Auszeichnungen der Nahrung, die Sie gründlich vorbereiten möchten. Was gibt uns Protein-Diät für 10 Tage? Bewertungen und Ergebnisse (Foto magerte in großen Mengen in Fachforen zu finden) sagen, dass nach einem bescheidenen Frühstück, das die Mahlzeit mit großer Ungeduld erwartet wird. Es ist diese Mahlzeit die wichtigste Quelle von Protein ist. Als ein erstes Ausführungsbeispiel dient Brust und Tomaten-Salat Huhn gekocht. Am nächsten Tag können Sie eine Suppe fettarmen Sorten von Fisch und Krautsalat kochen, mit Mayonnaise gekleidet. Am dritten Tag unterhalten sie gekochtes Rindfleisch und Kohl Salat und Zuckerrüben Mayonnaise. Am vierten Tag vorbereitet 2 gekochte Eier, Salat aus geriebenen Karotten mit Pflanzenöl. Am nächsten Tag – gekochtes Rindfleisch und Krautsalat. Kommt die Zeit des ersten Kurses, werden Sie Rinderbrühe und Rübensalat finden. Am nächsten Tag bereitet den Fisch-Eintopf mit Gemüse und ihr Tofu hinzuzufügen. Am achten Tag schlagen die Autoren Huhn mit Karotten-Salat gekocht, am neunten Tag – Suppe und Krautsalat, und am letzten Tag – gekochte Hühnerbrust und Tomatensalat.

Nachmittagsjause und Abendessen

Es sieht aus wie heute Morgen. Wenn dies erlaubt, die Ernährung von einer oder mehreren kleinen Laib Löffel Getreide zu ergänzen, in Wasser gekocht. Zugleich toleriert sie die Ernährung ist einfach, dank der so genannten „eine wunderbare Protein-Diät für 10 Tage.“ Bewertungen sagen, dass Hunger nicht an allen gefühlt, dann gibt es keine Beschwerden ist, werden Sie nicht versucht werden. Mal sehen, was das Ende des Tages erfreuen. Am ersten Tag am Nachmittag finden Sie zwei grüne Äpfel, und zum Abendessen – gedünstetes Kraut und ein Stück gekochten Fisch. Am nächsten Tag bietet eine Grapefruit und eine Tasse Joghurt mit Schwarzbrot. Der dritte Tag ist sehr angenehm zu Fans von Zitrusfrüchten. Sie können eine unbegrenzte Anzahl von Orangen haben, gedünstetes Gemüse, und trinken Sie ein Glas Kefir. Am vierten Tag – zwei Äpfel, Tofu und Fisch-Eintopf mit Gemüse. Am fünften Tag, Hüpfen Mittag- und Abendessen und ein Glas Milch Quark. mit Tomaten gekocht Brust – ein wenig leichter am Nachmittag am nächsten Tag kann zwei Grapefruit, und zum Abendessen jedoch sein. Bevor ich eine Tasse Joghurt schlafen, hinzuzufügen. Am siebten Tag können die Äpfel mit einer Scheibe Schwarzbrot ohne Einschränkungen und Gemüsesalat sein. Am nächsten Tag – zwei Orangen, drei gekochte Eier mit Tomaten und eine Tasse Joghurt. Am nächsten Tag der Entladung, kann nur Gemüse in unbegrenzten Mengen. Am letzten Tag kann es zwei Äpfel, geschmort Kohl mit Fisch und ein Glas Kefir. Das ist, was für 10 Tage Protein-Diät geht. Bewertungen, Fotos, die in so kurzer Zeit zeigen, dass, können Sie das Gewicht von 8, 10 oder sogar 12 Kilo reduzieren kann sehr oft gefunden werden, werden einige in diesem Artikel angegeben werden. sie alle sagen, dass die einzige Bedingung, die schwierig auszuführen ist, das völlige Fehlen von Süßigkeiten, auch Tee zu trinken ohne Zucker empfohlen.

Protein – Diät für 10 Tage von Elena Malysheva

In der Tat eine Option gegeben – es ist nicht nur die Verwendung von Protein-Diät zur Gewichtsreduktion. Beliebte Host bietet alternative Kohlenhydrat- und Protein Tage, wodurch eine enorme Ergebnisse. Es wird für 10 Tage ausgelegt, zusätzlich dazu, sollte täglich mindestens zwei Liter sauberen Wasser verbraucht werden. In den Tagen von Protein zum Frühstück, können Sie ein Ei essen, können Sie es mit einer Gurke ergänzen. Dann gibt es das Huhn in der Höhe von 800 bis Salz muss nicht während des Tages sein. Der Tag wird empfohlen, ein Kohlenhydrat zu essen 1-1,5 kg Gemüse. Eine bessere Option wäre Salat roh Kohl, Rüben und Karotten. Es ist notwendig, jede Stunde 1 Tasse zu essen. Wir brauchen eine Ernährung mit Protein Tag beginnen. In diesem Fall soll das Essen in kleinen Portionen gegessen werden, so dass der Hunger nicht gequält. So geht „gestreift“ Protein-Diät für 10 Tage. Bewertungen von malyshevoy sagen, dass diese der „Swing“ überwinden sind, wenn Gewichtsverlust stoppt und nie zu bewegen. Zusätzlich zu dem Wechsel von Tag nicht die Versuchung erliegen, eine Diät zu werfen wegen seiner Monotonie. 10 Tage, können Sie etwa 5 Kilogramm verlieren.

Protein Dukan Diät

Nicht alle Ernährungswissenschaftler halten einen Blick auf den Prozess des Abnehmens. Insbesondere teilen alle nicht der Ansicht, dass eine effektive Gewichtsabnahme für 10 Tage geeignete Protein-Diät ist. Bewertungen Ducane bekannt, werden sie oft als Beispiel angeführt. In erster Linie, sagt er, dass eine effektive Gewichtsverlustrate nicht kurz sein kann. Der gesamte Kurs teilt sie sich in vier Stufen. Herkunft dauert von 3 bis 10 Tagen, abhängig von der Anzahl der Zusatz Kilogramm. In dieser Phase besteht die Ernährung von Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukten vollständig bis zur Sättigung. Aber müssen pflanzlichen Lebensmitteln vermieden werden.

Die zweite Phase der Diät – es ist ein Wechsel von Eiweiß und Kohlenhydraten Tagen. Wobei das Verhältnis von zunächst 1: 1, dann 2: 2, 3: 3. Und wenn Sie mehr als 10 kg verlieren müssen, die empfohlene Formel von 5: 5. Die dritte Phase verstärkt das Ergebnis empfehlen wir, dass es 50 Gramm Kleie und Obst jeden Tag. Ein Protein Tag mit 2 normaler Ernährung abwechseln. Die vierte Stufe – aus der Ernährung, muß täglich 60 Gramm Kleie essen und einen Tag pro Woche Protein wäre.

Bewertungen und Ergebnisse

In der Tat nur hängt es davon ab, ob wirksame Protein-Diät für 10 Tage. Bewertungen Gewicht verloren sagen, dass dies die Option, wenn man essen und Gewicht verlieren. Das ist genau das, was Träume und die meisten Menschen, Gewicht zu verlieren können bequem, ohne Schmerzen. erinnern wir müssen jedoch, dass die strengeren Grenzwert, desto kürzer sollte die Ernährung Periode sein. Wenn Sie aus der Nahrung zu entfernen alle, aber reines Protein, ein solcher Kurs sollte nicht mehr als 3-5 Tage dauern. Aber das Protein und Kohlenhydrat-Tage Abwechslung bietet die Möglichkeit, den Kurs zu verlängern und die besten Ergebnisse zu erzielen. Standard 10 Tagen der Diät erlaubt Ihnen, 8-10 kg zu verlieren. Jedoch vor Beginn des Kurses ist erforderlich, mit einem Ernährungsberater konsultieren.