Welches Vitamin ist in Karotten in großer Zahl gefunden?

Jeder weiß, dass die Karotte – Gemüse ist gut. Alle Kinder sagen: „Essen Sie eine Karotte, eine Menge an Vitaminen drin.“ Also, was Vitamin ist in Karotten in großer Zahl gefunden? Jetzt erfahren wir.

Was in Karotten nützlich ist

Verschiedene Arten von Gemüse enthalten verschiedene Vitamine. Zum Beispiel kann eine helle gesättigte Karotten mehr Vitamin C und E und ein helles orange – Vitamin A, das ein führender Anbieter von Content in den Wurzeln betrachtet wird. Diejenigen, die sich jemals gefragt, über das, was Vitamin in Karotten gefunden wird, weiß sicher über die Vitamine der Gruppe B. Und natürlich, praktisch alle bekannten Beta-Carotin in Gemüse, zumindest, jeder hat darüber zumindest einmal gehört. Darüber hinaus ist die Anwesenheit eines Wurzelgemüse Vitamin H, macht K und P sowie Mikro-und Makro es unersetzlich und erschwingliche Quelle der Gesundheit. Schauen wir uns den Nutzen des Vitamins genauerem Hinsehen, die meisten mit Möhren gesättigt ist.

Vitamin A

Es ist fettlöslich und ist an der Bildung von Körpergeweben, vor allem Knochen beteiligt. So, so dass die Knochen stärker. Wenn Sie eine anderen Fachmann , ein Vitamin , das in Karotten und Leber enthalten ist, wird er antworten – A. Mehr als es sinnvoll ist: es hilft , Immunität zu verbessern, hat die Fähigkeit , die Schleimhäute des Körpers von fallenden Bakterien und schädlichen Mikroorganismen zu schützen, schützt die Verdauungsorgane, bei der Proteinsynthese beteiligt und Aminosäuren, erhöht die Fähigkeit des Körpers zu regenerieren. Eine vorteilhafte Wirkung auf die Haut, macht sie geschmeidig und elastisch. Erforderlich für die Prävention von Sehstörungen. Und reguliert das Herz und stärkt die Blutgefäße. Und wenn jemand fragen würde, was Vitamin in Karotten in großer Zahl gefunden wird, können wir sicher beantworten – A. Genauer gesagt, es enthält Carotin – Provitamin. Das ist in dem Körper Carotin zu Vitamin A. In 100 g Karotten synthetisieren enthält 0,018 mg Vitamin A. Der Preis für einen Erwachsenen – durchschnittlich 1 mg.

Wie funktioniert der Körper Vitamin A

Er nannte es so, weil es zuerst von Wissenschaftlern untersucht. Und es im Jahr 1913 passiert ist. Zu wissen, was Vitamin in Karotten gefunden wird, werden Sie nicht gesundheitliche Probleme haben. Zusätzlich zu den oben genannten Eigenschaften, dieses Vitamin ist bei der Bildung von roten und weißen Blutkörperchen beteiligt. er zusammen mit Carotin spielt die Rolle des Verteidigers der Membranen von Gehirnzellen vor der Zerstörung von freien Radikalen, die die Gesundheit und Schönheit des ganzen Organismus beeinflussen. wenn verbrauchen Licht wird weniger anfällig für gefährliche Infektionen in ausreichenden Mengen an Vitamin A, das Risiko von Arteriosklerose verringern. Vitamine sind an der Regulation des Stoffwechsels beteiligt, was sehr wichtig ist, ein normales Gewicht zu halten. Wieder in Verbindung mit Carotin verringert es die Gefahr des Wiederauftretens von Krebs nach der Operation, ein Antioxidans und zur Hemmung der Tumorentstehung zu sein. Betrachtet man Produkte mit ausreichend Vitamin A und Karotin können Prävention von Krebs durchgeführt.

Je nützlicher die Vitamin- und in welchem Lebensmittel enthalten

Wir wissen bereits, wie Vitamin in Karotten gefunden. Milch, Eier, Kohl, Sauerampfer, Erbsen, unter anderem enthält auch Vitamin A. Es hilft, das Leben zu verlängern, indem Sie den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es schützt Gefäße aus Cholesterin. Eine andere Vitamin A-Konzentration zunimmt, und erhöht auch die Reaktionsgeschwindigkeit. Durch die vorteilhafte Wirkung auf die Blutgefäße, Verdauungsorgane und andere Systeme zu solchen schweren Krankheiten zu verhindern, wie Herz – Kreislauf, Onkologie, Bluthochdruck, Magengeschwüre, Thrombophlebitis. Er braucht nur für den normalen Betrieb der Gonaden. Wenn das Vitamin fehlt, dann können Frauen Störung des Menstruationszyklus passieren und bei Männern kann Unfruchtbarkeit auftreten. Ein Mangel an Vitamin A und kann die Magnesium-Schutzschilddrüsenfunktion schwächen, weil sie die Leukozyten und Immunsystem steuert. Aufgrund was auch Leukämie auftreten können. Ein Mangel an Vitamin macht die Haut blass, und die Person fühlt sich ständig müde. Es erwies sich die Wirkung von Vitamin A auf Laktation. Für eine korrekte Entwicklung des Embryos und das Essen ist es ein Muss.

Vitamin A und Behandlung von Krankheiten

Sie wollen wissen, was Vitamin in Karotten, Milch, Eier, Kohl und Erbsen gefunden wird? Dies ist natürlich, A. Seine Verwendung ist nicht auf die oben genannten Eigenschaften nicht beschränkt. Es hilft bei der Behandlung von Allergien. Mit Wirkung mit Emphysem und Hyperthyreose (Schilddrüsenerkrankungen). Bei äußerlicher Anwendung ist es möglich, Furunkel und Karbunkel zu heilen. Es ist eine Krankheit, bei der die Karotte als Quelle von Provitamin A als Heilkraft empfohlen. Dies ist zum Beispiel, Cholelithiasis, Gallenwege diskiniziya, Abnahme oder Appetitlosigkeit und Verstopfung. Cocktail aus Karotten behandelt Säure. Im Allgemeinen sollte das Gemüse roh gegessen werden. Wenn die thermische Behandlung der Vitamine verloren.

Was droht die Überfülle von Vitamin A

Wenn Sie essen Lebensmittel, das Vitamin selbst in großen Mengen ist, kann es einen Überschuss erscheinen, und es ist voller Konsequenzen. Überschüssiges Vitamin A für den Menschen verwandeln sich in einem erhöhten Krebsrisiko. Daher ist die Verwendung solcher Lebensmittel wie Eier (Vitamin im Eigelb gefunden wird), Butter, Leber, Fisch, Milchprodukte und Creme, müssen Sie mit der Maßnahme entsprechen. Aber pflanzliche Produkte, die Carotin enthalten, können so viel gegessen werden, wie er will. Da das Provitamin A, auch als Carotin bekannt ist, hat es nicht die schädlichen Eigenschaften des Vitamins, wenn es zu viel ist. Und hier ist ein Vitamin, das in Karotten gefunden – nützlich oder schädlich, wenn Überschüsse? Wir können sicher sagen, dass Karotten nicht überflüssig sind, weil es Carotin enthält, um den Körper in Vitamin A dreht sich

Die Folgen des Mangels an Vitamin A.

Der Konsum von ungenügend Produkten mit Karotin oder Vitamin, ist es möglich, die folgenden gesundheitlichen Probleme zu erhalten:

• vorzeitiges Altern der Haut, das frühe Auftreten von Falten;
• Empfindlichkeit der Zähne;
• trockene Augen und Augenlider rot;
• Tast- und Schmerzempfindlichkeit verringert wird:
• sexuelle Funktions Verschlechterung (Abnahme der Libido, Verschlechterung der Erektion, Ejakulation Beschleunigung);
• schlechte Sicht bei Dunkelheit und Dämmerung (Nachtblindheit);
• Entwicklung von Brustkrebs und Mastitis;
• das Auftreten von Polypen und Portioerosion;
• Schlaflosigkeit;
• Erschöpfung ;
• Erkrankungen des Verdauungssystems (Cholezystitis, Gastritis, Ulcera, Krebs, Zysten in der Leber, Durchfall);
• Atemwegserkrankungen (chronische Bronchitis, Lungenentzündung, Sinusitis, häufige Erkältungen).

Wie Sie sehen können, die Auswirkungen von Vitamin ernst sehen, so müssen Sie daran denken, was Vitamin in Karotten gefunden, Milch, Eier.

Die Menge an Vitamin A in Lebensmitteln

Um mit den Folgen eines Mangels an Vitamin kann aufgeführt, wenn sie richtig Mahlzeiten zu organisieren. Um dies zu tun, müssen Sie den Tagesbedarf an Vitamin A und dessen Gehalt in der Nahrung verbraucht kennen. Sie benötigen einen gesunden Erwachsenen, die durchschnittlich 3300 IE Vitamin pro Tag zu konsumieren. Im Allgemeinen hängt die Dosis vom Alter und Gewicht. So ist Vitamin A in Lebensmitteln in den folgenden Mengen gefunden:

• 1 mittelgroße Karotte roh – 10191 IU (wir müssen bedenken, dass aus dem Gemüse wird nicht ein Übermaß an Vitamin sein);
• eine Ofenkartoffel – 21.909 IU;
• eine halbe Tasse ready-to-eat-Kürbis – 11.434 IU;
• Glas fettfreier Milch in 1% – 1131 IU;
• Tasse Müsli mit Rosinen – 868 IU;
• Omelett aus einem Ei – 321 IU:
• cheese "Cheddar" 30 g – 284 IU.

Die Kenntnis dieser Zahlen ist es möglich, die Leistung zu balancieren.

Vitamin A hat die Fähigkeit, im Körper ansammeln, so ist es grundsätzlich nicht erforderlich, den Tagessatz zu konsumieren. Es ist genug, um die richtige Zahl für die Woche zu nähern. Denken Sie daran, dass jedes Vitamin in Karotten gefunden wird, essen sie, und andere Lebensmittel, die Vitamin A, und gesund sein!