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Wie ein Protein-Shake machen?

Protein-Shakes zuerst an Popularität gewann in dem engen Kreis von Menschen in sportlicher Gymnastik. Fans des Bodybuildings erhöhte Proteinzufuhr Muskelmasse schnell aufbauen hilft. Professionelle Athleten bevorzugen Fertigprodukte der Sporternährung: ein Pulver mit niedrigem Fettgehalt und ausgewogene Mischung aus Aminosäuren und Vitamine enthält. Diese Cocktails sind teuer, aber es ist sehr einfach zu zubereiten.

Durch die aktive Vertriebspartner der Firma „Herbalife“ auf dem Protein-Shakes für die Gewichtsabnahme wir viele unserer Mitbürger auf den Sport haben keine Beziehungen gelernt haben. Aber wenn es in der Presse berichtet wurde, dass diese Produktion als die Firma „Herbalife“ nicht so nützlich ist deutlich gesunken über sie die Händler sagen, die Popularität von Proteinpulver.

Nun erfahrene Trainer mit vorsichtiger von Low-Cost-Sport-Mischungen. Es gibt eine Meinung, die extrem schädlich für die menschliche Körper Komponenten in ihnen enthält. Diejenigen , die nicht genügend Mittel für den Kauf von Produkten haben namhafte Unternehmen, erfahrene Sportler geben Tipps, wie man einen Protein – Shake zu Hause, genießt den Geschmack und schadet nicht den Körper. Die Hauptkomponenten von Proteingemischen sind Eier, Milch, Käse, Nüsse.

Wie man ein Protein mit Banane und Apfel schütteln machen?

  • Milch 1,5% Fett 300 ml.
  • Magerquark 1,5% 200 Gramm.
  • Eine reife Banane, ein süßer Apfel.

Hüttenkäse mit Milch zu mischen, bis glatt einen Mischer oder Mixer. Früchte reinigen die Haut, entfernen Sie die Samen aus Apfel. Grind einen Apfel, um die Konsistenz von Kartoffelbrei. Banane in Stücke brechen und fügen Sie den Quark und Milchmischung Peitschen Mixer. Der resultierende Cocktail-Mix mit Apfelmus. Köstliche Protein-Cocktail bereit. Trinken kleine Schlucke vor dem Training oder danach.

Wie ein ProteinShake mit Kefir kochen?

  • Ein Esslöffel Honig.
  • EL gehackte Walnüsse.
  • Ein frisches Ei.
  • Eine Tasse Joghurt.

Wie ein Protein-Shake aus diesen Produkten zu machen? Schale des Eies wäscht mit Sodalösung, trockenem Tuch. Brechen Sie ein Ei in ein Glas. Um es fügen Sie Honig, Walnüsse und Joghurt. Alle Zutaten, schlagen Mixer. Nur ein paar Minuten und ein nützliches Getränk ist fertig.

ProteinShake mit frischen Erdbeeren

  • 300 ml Magermilch.
  • Low-fat Hüttenkäse 100 Gramm.
  • 200 g frische Erdbeeren.
  • 1 EL Honig.
  • 1 Ei.

Mit Käsemischung Ei, gewaschen und püriert Erdbeeren, Honig. Durch die Zugabe von Milch, Gewicht wischen Mischer bis zur Gleichförmigkeit.

Trinken für die Gesundheit.

Wie ein ProteinShake mit Schokoladengeschmack machen?

Ein Drittel Tasse Milchpulver mit zwei Esslöffel Kakaopulver gemischt, vier Eßlöffel Eipulver und zwei Eßlöffel Zucker. Unter Rühren langsam in 400 ml kalter gießen Magermilch. Fügen Sie eine halbe Banane und schlagen Mixer.

Wie man ein Protein mit Honig und Nüssen schütteln machen?

  • Drei frische Eier.
  • Fünf Walnüsse.
  • Honig – ein Esslöffel.
  • 250-300 ml Milch.

Eier mit Honig, bis glatt. In geschält und gehackten Nüssen, auch wieder verprügeln. Die Mischung aus Eiern, Nüssen und Honig, Rühren die Milch geben. Das Produkt ist einsatzbereit.

Protein-Shakes sind sehr nützlich für die Kinder in der Zeit des schnellen Wachstums. Proteinmischung Verwendung und Erwachsene wollen, Gewicht zu verlieren. Aber wir sollten nicht vergessen, dass ganz normale Lebensmittel Proteinpulver ersetzen kann nicht. Sie sollten wissen, dass überschüssiges Protein nicht für jedermann geeignet ist. Menschen, die den Stoffwechsel, überschüssiges Protein in der Nahrung beeinträchtigt haben könnte für die Entwicklung Gicht und Nierenerkrankungen aufgrund des Risikos kontraindiziert sein. Seien Sie immer gesund und glücklich, und bevor Sie die gewohnte Ernährung ändern, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.