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Wie Seil zu springen, Gewicht zu verlieren. einfache Tipps

Jeder, das Gewicht für eine lange Zeit verlieren will, haben muss gehört, dass die Seil – Kind nicht nur Spiel ist, sondern auch ein großes Werkzeug zur Bekämpfung von Übergewicht. Viele wissen nicht einmal , wie Seil zu springen, um Gewicht zu verlieren. Und vergeblich, denn bei aller Einfachheit, kann es ausgezeichnete Last Ihren Körper geben, die eine Menge Kalorien zu verbrennen. Es wird angenommen , dass die konstante Seilspringen eine größere Wirkung als ein Fahrrad bereitzustellen, Schwimmen oder sogar laufen. Der Hauptvorteil dieser Methode des Gewichtsverlustes ist, dass es keine wesentlichen Investitionen erfordert oder einen besonderen Platz zu üben finden. Sie können springen, wo immer Sie wollen, die Hauptsache – Sie komfortabel und bequem zu machen.

Seilspringen, Gewicht zu verlieren

Zunächst einmal ist es erwähnenswert, dass dieses Element zur Kardio-Klasse bezieht, die die Belastung des Herz-Kreislauf-System geben. Folgen Sie den Sprung für 70 Umdrehungen pro Minute für eine optimale Wirkung. Dieser Ansatz wird die Atemwege und die Ausdauer des gesamten Organismus trainieren. Viele glauben nicht, dass, Seil springen, können Sie Gewicht verlieren. Allerdings wird beeindrucken die Ergebnisse der ersten Woche jeden Skeptiker, wenn Sie die richtige Ausbildung nähern. Übungen mit dem Thema der Lage zu geben, Elastizität, um Ihre Beine und Hüften. Überraschenderweise kann helfen, das Seil von Cellulite und schlaffer Haut loszuwerden. Unter anderem ziehen eine solche Ausbildung der abs und helfen „loszuwerden Bauch.“ Wenn die Intensität des Trainings können Sie mehr als 500 Kalorien pro Stunde verlieren. Aber um zu verstehen, wie Seil zu springen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, ihre Herzfrequenz und die allgemeinen Zustand während des gesamten Trainings zu überwachen.

Gegenanzeigen für Klassen

Trotz vielen positiven Eigenschaften von Seilspringen, gibt es auch eine Reihe von Einschränkungen. Sie können mit Herzerkrankungen, Migräne nicht tun, und wenn Sie irgendwelche Probleme des Muskel-Skelett-Systems. Also, bevor darüber nachzudenken, wie man Gewicht verlieren, Springseil, fragen Sie Ihren Arzt für individuelle Gegenanzeigen. Es ist wichtig, mit auf nüchternen Magen zu behandeln, kann nicht vor dem Training für 2 Stunden essen. Trinken während Springen ist nicht zu empfehlen, aber wenn viel will und dann nach und nach.

Trainingsprinzip

Wenn Sie gute Ergebnisse erzielen wollen, in systematischer Weise in Eingriff gebracht werden. Bevor notwendig knetet Ausbildung. Sie können Sit-ups und Verkippungen tun. Übungen zu uns springt finden Sie die Durchblutung und Sauerstoff beschleunigen helfen vollständiger zu bekommen. Zusätzlich verliert Gewicht, Training wird nur zusätzliche Assistenten, falls gewünscht. Um zu verstehen, wie Seil zu springen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, bequeme Schuhe für die Ausbildung zu wählen, sonst werden Sie sich Sehne beschädigt werden. Sie müssen Training langsam beginnen, nach und nach Geschwindigkeit und Tempo Springen zu erhöhen. Landung auf den Zehen müssen mit halb gebeugten Knien stellen und gerade nach hinten. Es ist nicht notwendig, das Streben nach maximalen Ergebnissen selbst zu erschöpfen. Wenn Sie die Grenze ihrer Kraft fühlen, ist es besser, eine Pause zu machen.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie man richtig Seil springen, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass eine Ausbildung nicht ausreichen würde. Wenn Sie das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich erreichen wollen, begrenzen Sie die Aufnahme von schädlichen Produkten Formen, gebraten, Mehl und süß. Halten Sie ein Auge auf ihren Zustand, und in einem Monat werden Sie großartige Ergebnisse bemerken.