Diät nach den Ferien. Wie man Gewicht nach den Ferien zu verlieren?

Frohe Feiertage hinter uns, aber in der Erinnerung einen guten Eindruck hinterlassen, lebendige Fotos, Erinnerungen an die Leckereien und rücksichtslos Fakten, ausgedrückt in Kilogramm auf die Waage. Leider haben die Folgen von fast jedem Urlaub nicht lange machen zu warten, und die fröhliche Stimmung der Frauen für die harte Wahrheit und Unzufriedenheit mit dem aktuellen Zustand des Gewichts warten zu ersetzen.

Folgen Urlaub

Natürlich am Vorabend der Feierlichkeiten alle Hausfrauen begierig, ihre Haushalte und lieben Gästen kulinarische Köstlichkeiten zu erfreuen. Sie bereiten sorgfältig würziges Fleisch für ihre Lieblings-Männer, mit exotischen Salaten experimentieren, und die unglaublichsten Desserts. Aber nach ein paar Tagen nach dem Ende des Rummels Frauen feststellen , dass großzügige Schlafrock so ist nicht frei befestigt, und Ihre Lieblings – Jeans , in der sie das Gefühl bei der Arbeit komfortabel, wurde eng. Nun jedes andere Mädchen stellt eine Frage: wie man Gewicht nach den Ferien zu verlieren?

Die Wahl der Diät

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Diät Wahl sehr angegangen werden soll, sehr verantwortungsvoll, und nicht genug, um zu hören, nur um die unglaublichen Geschichten Marinki aus einer anderen Abteilung, die unglaublichsten Art, wie sie 5-10 kg pro Woche verloren. Diät nach den Ferien ist korrekt erstellt und genau auf Ihren Körper ausgeführt sein, da kann man nicht sagen, dass wir alle gleich reagieren auf eine bestimmte Liste von Produkten und haben die gleichen medizinischen Einschränkungen. Aber die Garantie für gesunde – immer gesund – Gewichtsverlust des Körpers sollte auf diesen Prinzipien beruhen.

Fastentage

Während der Feierlichkeiten der Feier erlauben wir uns den Mahlzeiten zu essen, die bisher ein striktes Tabu ausgestellt. Es kann würzig, gebraten, Alkohol, süß … die Liste weitergehen könnte auf unbestimmte Zeit festgestellt werden. Deshalb brauchen wir nicht nur eine richtig gewählte Diät nach den Feiertagen, vor allem aber am nächsten Morgen Fastentag. Dass in diesen Tagen sind und was ist ihr Hauptzweck?

Zum einen in den menschlichen Körper, vor allem nach der wahllos und falsche Ernährung während der Ferien, in den Geweben wurde Flüssigkeit verzögert, die Sie anzeigen möchten. Essen inkompatible Produkte, wir „verunreinigen“ unser Körper damit in einer Abfallflüssigkeit Stagnation resultierenden oder, wie wir oft sagen, Ödeme. Jeder kennt so unangenehmer Moment als Schwellung des Gesichts, die Säcke unter den Augen und so weiter. D. Nach einer lauten Feier. Also, wenn Sie sich entscheiden, die Frage zu beantworten, wie man den Körper nach den Ferien reinigen, sollten Sie verstehen, dass es nicht nur für die außerhalb des Körpers Schönheit, sondern auch für die Stärkung und Heilung des Körpers als Ganzes erforderlich ist.

Zweitens gibt es eine Stagnation im unteren Darm, wieder genannt wird, eine ungesunde Ernährung während der Ferien, na ja, wegen der begrenzten Menge an Bewegung des Körpers auftritt. Liegen auf der Couch vor dem Fernseher, Bewegungsmodus des Tages ist für typische Feiertage.

Obst Entladen

Vielleicht werden einige nicht eine ganze Diät nach den Ferien brauchen, aber gerade genug, um sich Fastentage zu organisieren, und nach ein paar Kilogramm loszuwerden, fühlen sich wieder in perfekter Form für Sie. Manchmal, um die frühere Leichtigkeit wieder zu erleben, gerade genug, um loszuwerden des erworbenen „Geschenk“ auf den Seiten der Ferien. Eine Art von Obst-Diät nach den Feiertagen wird eine große Ausbeute, denn im Kühlschrank jede Familie in diesen Tagen sicher sein, einen Ort der saftigen Früchte zu finden, aber sie sind die Basis Tage Menü fasten. Sie brauchen nur ausgewählte Früchte zu essen, und so viel wie möglich gereinigt kohlensäurehaltiges Wasser (mindestens 2 Liter) trinken. Solche sind monodiets perfekt fast jeder, außer, es ganz köstliches Menü für den Tag ist.

Diät auf Breie

Allerdings sind nicht alle eine Freude Frucht Fastentage, es hängt alles von den individuellen Eigenschaften des menschlichen Körpers, so dass ein solches Verfahren durchaus ungeeignet sein können Früchte für einen Mann, dessen verursachen keine Völlegefühl des Magens. In solchen Fällen eine gute Alternative kann eine Diät nach den Ferien sein, wo das Menü Mahlzeiten Brei, natürlich, Öl und Gewürzen, mit einem Mindestgehalt an Salz enthält. Es kann gekochten Reis, Buchweizen, Hafer und so weiter. D. Sie das Menü ein wenig variieren kann und macht es attraktiver und nützlich, zum Beispiel, Reisbrei mit zuvor getränkten Rosinen gegessen oder getrockneten Aprikosen, und Buchweizen können mit einem Glas nonfat Joghurt gewaschen werden. By the way, diese Kombination von Produkten wird nicht nur helfen , überschüssiges Fett loszuwerden, sondern reinigt auch den Darm von Giftstoffen.

Grundregeln

Auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie sich das Gewicht nach den Ferien zu verlieren, müssen Sie sich mit ein paar Grundregeln und den Empfehlungen von Experten, um vertraut zu machen gewählten Diät hatte keine negativen Auswirkungen auf den Körper zu fördern.

Nie eine radikale Veränderung in der Ernährung unmittelbar nach einem aktiven Urlaub beginnen. Solche betonen den Körper zu nichts. Neben den negativen Auswirkungen, können Sie nie Ergebnis.

Denken Sie daran, dass das Fasten Tage nach den Ferien drei Tage nicht überschreiten sollte, sonst riskieren Sie Ihren Körper bis zur Erschöpfung und einem akuten Mangel an einigen nützlichen Spurenelemente verursachen. In der Notwendigkeit, zu wissen, wann man aufhören muss, und wenn man die positiven Effekte des Fastens Tagen gesehen haben, bedeutet es nicht, dass die Leistung in diesem Modus und so eine positive und schnelle Ergebnisse bringen, wird sich fortsetzen.

Missbrauchen Sie nicht die neumodischen und teure Medikamente zur Gewichtsreduktion, vor allem, wenn es um eine schnelle Gewichts Reset kommt. Denken Sie daran, dass es am besten ist es, eine ausgewogene Ernährung mit moderater körperlicher Aktivität zu kombinieren.

essentielle Spurenelemente

Wenn wir über die essentiellen Spurenelemente sprechen, ist es in erster Linie notwendig , daran zu erinnern , dass Sie eine Diät wählen , enthalten Lebensmittel , die reich an Kalium. Wenn Sie einen Mangel an Kalium auftreten, kann es den Körper in Form von Muskelschmerzen, Schwäche beeinflussen und schließlich zu einer Fehlfunktion des kardiovaskulären Systems führen. Und Sie sollten ihr Augenmerk auf die Präsenz in der Ernährung von Lebensmitteln mit Magnesium (Kalium Satellit) für einen guten Stoffwechsel und Transport des Körpers von Mikronährstoffen zu zahlen. Nicht weniger nützlich und notwendig für den menschlichen Körper wird als Zink und Vitamin C sein Due Dies alles in Ihrer Ernährung ist einfach müssen schließen Geflügelfleisch, Garnelen, Hartkäse, Sprossen, Aprikosen, Bohnen, Nüsse, Kürbis, getrocknete Früchte, Buchweizen, und so weiter. Etc. . in einigen Fällen können Sie „Hilfe“ der Körper spezielle Vitamine, die alle notwendigen Spurenelemente enthalten.

körperliche Aktivität

Es erübrigt sich zu sagen, dass auch die effektivste Gewichtsverlust Ernährung nicht in der Lage ist, ein zufriedenstellendes Ergebnis zu Ende, ohne Übung zu geben? Und es war nicht der Wunsch der Besitzer idealen Formen zu werden. Sie sollten perfekt, dass die Ernährung verstehen allein in der Muskeltonus nicht führen und sie nicht mit Strom füllen, und es ist so wichtig. Verschärfte Figur – es ist nicht nur die richtige Mischung aus Volumen der Brust, Taille und Hüften, aber auch festes Gesäß, ein flacher Bauch und eine schöne Haltung. Nach Gewichtsverlust ist notwendig, den Muskeltonus zu halten, viel Flüssigkeit trinken und eine Vielzahl von kosmetischen Verfahren zu tun. Selbst die einfachsten Morgen Übungen mit Sit-ups und Push-ups wird ein positives Ergebnis geben.

emotionale Seite

Und vergessen Sie nicht, dass eine Frau von innen leuchten sollte. So paradox klang die Formulierung „zu lächeln“, aber bessere Medikamente für die Menschen, und noch mehr für eine Frau, die noch nicht erfunden worden ist. Ja, es ist eine gute Stimmung uns mit den Schwierigkeiten fertig zu werden hilft und bei allen 100% aus. Es wird sofort in Frauen Haltung, Gang reflektiert, in der Regel auf alle Aspekte. Eine Frau, die lächelt, sieht immer zuversichtlich und attraktiv, so dass jede Diät nach den Ferien sollte durch die richtige emotionale Haltung des Menschen begleitet werden.