Wonder Simulator zu Hause: Wie der Bauch mit einem Tuch zum Reinigen abnehmen

Im Kampf gegen die übergewichtigen Menschen versuchen, die Art und Weise, den Körper zu beeinflussen, um ihn für eine spätere Verwendung gelagert zu „geben“, die Mechanismen der Fettverbrennung führen. Im Laufe der Jahre hortet der Körper, was unverbraucht bleibt: verfügbar kalorienreiche Lebensmittel sind auszahlt nicht harte Arbeit, und es mehr und mehr bemerkbar prall Bauch wird.

Wie zu entfernen, was seit Jahren will?

Diese Frage wird früher oder später konfrontiert alle , die einen entspannten Urlaub Nachmittag bevorzugen, und Übung hält eine unangenehme Pflicht. Sitzende Tätigkeit beeinflusst notwendigerweise das Aussehen des Muffels und Faultiere, hartnäckig an einem Computer Schreibtisch sitzen. Der Blick in den Spiegel eines Tages findet vor kurzem noch ziemlich schlanke Frau, dass die Zeit, um den Magen zu entfernen ist gekommen.

Mit Hilfe von Reinigungstüchern können der Körper dazu führen , zu arbeiten und erhöht den Kalorienverbrauch. Viel zu beschäftigt zu Hause Reinigung Business-Dame kann die tägliche Gebühr ersetzen. Aber Fett zu verbrennen muss es in einem ziemlich kräftigen Tempo durchgeführt werden, und mindestens 30 bis 40 Minuten pro Tag, so einen guten Schweiß bekommen. Unwahrscheinlich gewöhnlichen Verlauf der Routine intensiver Aerobic-Übungen zu ersetzen. Obwohl als Pre-Workout Warm-up ist dies recht gut.

Der Simulator improvisierte

Wenn die Absicht entscheidend ist , um Bauch zu entfernen mit Putzlappen, ist es besser , sie in einer anderen Funktion nutzen: von Servietten können Sie ein sehr lustige und zugleich ein wirksamer Trainer zu bauen. Jemand kann in den Sinn kommen, dass das Material für die Verpackung oder Reiben des Bauches geeignet ist, aber die Rolle des Gewebes ist viel effizienter. Es wird der Körper dazu zwingen in einer solchen kräftigen Tempo zu bewegen, die die Verbrennung von Fettdepots zweifellos aktiviert.

Entfernen Sie den Bauch mit einem Tuch für zu Hause Reinigung schnell und vor allem dauerhaft. Etwas, das wird brennen wird nicht zurückkehren, wenn anschließend das gewünschte Maß an körperlicher Aktivität beibehalten und richtig essen: ohne Diät, aber ausgewogen. Um jedoch den Prozess des Fettabbaus zu beginnen, ist es wichtig, Aerobic und Kraftübungen zu kombinieren.

Aerobic auf Servietten

Sportlehrer zeigen , wie der Bauch mit einem Tuch zum Reinigen zu entfernen, wenn wir eine komplexe Übung für bilden Aerobic – Übungen, und die Presse zu schwingen.

und Kalorien zu verbrennen Fett schneller alle in Aerobic-Modus ausgegeben. Daher wird bei Verringerung des Magens Ziel, ist es wichtig, alle großen Muskeln des Körpers zu erhalten – der Rücken, Beine, Brust – mit ausreichender Intensität zu arbeiten. Muskeln – die wichtigsten Verbraucher von Energie, sie „spalten“ Fette schneller, desto stärker selbst geworden.

Jede Aerobic-Übungen können Sie denken, den Magen mit einem Tuch zu entfernen, für die Reinigung? Um die Tücher als Simulator zu verwenden, müssen Sie nur eine ziemlich glatte Oberfläche des Bodens, wie Laminat. Servietten perfekt auf solchen Parkett gleitet, wie Ausmisten Benutzer ihre Heimat in dem Register der Sportgeräte zu machen.

Übung: wie der Bauch mit einem Tuch zum Reinigen abnehmen

Zu Hause kann die Aerobic-Übungen durchgeführt werden mit der Wirkung des Gewebes gleiten über den Boden. Wir müssen uns auf die Hände und Füße auf dem Boden, mit den Sneaker-Socken unter einer Serviette versteckt verlassen. Aus dieser Position ein paar Übungen in 2-3 Sätze von 8-24 Wiederholungen auszuführen.

1. die Bewegungen nicht, wie wenn sie auf dem Berghang klettert, die Füße in einer Zeit gleitet, Knie an den Schultern ziehen, wie Sie ausatmen; Magen, gerade zu halten zurück; allmählich das Tempo erhöhen.
2. Führen Sie die gleiche Bewegung, aber mit beiden Füßen auf einmal: Ziehen Sie die Schiebebewegung beider Knie zur Brust und zurück in die Ausgangsposition zurück.
3. Schieben Sie die Beine auseinander und wieder zu verbinden.
4. Kombinieren Sie alle drei Bewegungen in einem Satz: sie eins nach dem anderen zu 8-mal ohne Pause zu machen.
5. Begeben Sie sich auf eine Serviette und machen eine schnelle Bewegung auf dem Boden, den Verlauf des Skifahrers zu simulieren, gleitet ein Fuß nach vorne, die andere abwechselnd nach hinten. Die Füße sollten vollständig an die Oberfläche der Ferse vom Boden zu reißen nicht gedrückt werden. Schritte, um einen kleinen, aber schnell genug.
6. Wechseln Sie sich tief lunges vorwärts Fuß gleitet, nahm seinen Freund zurück und die Ferse vom Boden zu heben. Die Bewegung wird langsam zu 8-mal getan.
7. Alternate schnelle Gleiten mit langsamen Angriffen.

lustige Training

Um den Magen mit einem Tuch reinigen, um effektiv zu entfernen, ist es auch Pumpen getrennte Übungen für die Bauchmuskeln zur Durchführung notwendig. Mit Hilfe eines Schiebe Swipe Übungen viel interessanter und diversifizieren, werden die tägliche Routine des Trainings. Die Praxis zeigt, dass die Gleitbewegung leichter durchzuführen und Bewegung nur erhöht die Effizienz.

Viele erste verwirrt wie den Magen über Putzlappen entfernen Sport Projektil. Die ersten Versuche sind so Neulinge angezogen, die später sie Spaß Routine-Übung in Ihrem Hause sind. Vor allem, da ist es nicht so schwierig, eine Ecke in der Wohnung zu finden, die sie 15-20 Minuten zu widmen.

Die Presse auf Servietten

Wie die Presse zu pumpen, wie der Bauch mit einem Tuch zu entfernen, für die Reinigung des Hauses, wie viel Zeit, um neue Übungen gegeben? Um solche Fragen zu geben Feedback von Nutzern. Ihre praktische Erfahrung und Beispiel wird helfen, eine Wahl zu treffen. Ein flacher Bauch kann getan werden, mit 10 bis 20 Minuten pro Tag. Ein Beispiel für einen Komplex von Übungen auf der Presse mit Servietten wird gleitende Bewegung.

1. Legen Sie sich auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf, die Beine gerade, die Knie entspannt, die Füße sind auf Servietten. Ziehen Sie beide Füße auf das Gesäß, die gleichzeitig heben Sie die Schultern, Arme bis zu den Knöcheln reichen, ausatmen. Zurück in die Ausgangsposition.
2. Heben Sie Ihre Schultern, die Hände hinter dem Kopf, die Beine abwechselnd in einem rasanten Tempo, das Gesäß zu straffen.
3. Die Schultern sind angehoben, die Hände hinter dem Kopf, gerade Beine Schlupf auseinander zusammen machen.
4. Aus der gleichen Position Kreis Rutsch-Füße zu tun: Ziehen Sie beiden Beine auf das Gesäß, strecken sie gleichzeitig in der Hand Zucht, an dem Kreis und wiederholen; das Gegenteil tun folgende: seine Beine spreizen, ziehen Sie auf das Gesäß nach oben, gerade zusammen.