Wie das Immunsystem zu verbessern und nicht krank werden?

Es ist bekannt, dass Krankheiten beginnen, wenn der Kampf mit dem dem Körper Krankheit nicht. In diesem Fall sprechen wir von Immunschwäche. Obwohl dieses Konzept oft verwendet wird, sollte es verwendet werden, um das gesamte System zu beziehen, die den menschlichen Körper aus einer solchen „Schädlinge“ wie Viren, Bakterien, Pilzen schützt. Daher ist es natürlich viel über die Tatsache in Frage zu stellen , wie Immunität zu verbessern. Schließlich hängt es oft von der Länge des Lebens.

Die Ursachen der abgesenkten Immunität

Aber bevor Sie die Frage beantworten , wie man das Immunsystem zu verbessern, hilft es , die Tatsache zu verstehen , warum er ablehnt. Wie von den Ärzten wies darauf hin, dass die wichtigsten Faktoren, die körpereigene Unterstützung unterdrücken, sind:

• Einige Medikamente, insbesondere Antibiotika;
• verdorbene Lebensmittel und schlechte Ernährung;
• ein systematischer Mangel an Schlaf;
• übermäßige körperliche oder psychische Belastung;
• häufiges Bräunen in der Sonne;
• Stress;
• Mikronährstoffmangel und bestimmte Vitamine;
• Alkohol;
• schlechte Umweltsituation.

Lebensmittel

In Bezug auf die Frage: „Wie können wir das Immunsystem verbessern?“ – sollten Lebensmittel weisen darauf hin, zuerst die qualitativ hochwertigen. Die Ernährung sollte vorhanden Gemüse, Honig, Obst sein. Besonders nützlich für den Organismus sind Milchprodukte, insbesondere Joghurt, weil sie gesunde Bakterien enthalten, die in den Darm bekamen, multiplizieren und eine Art Barriere gegen Mikroorganismen werden. Wie allgemein bekannt ist, aktiv im Kampf gegen Viren sind flüchtig und enthalten sie in Knoblauch und Zwiebeln. Produkte, die das Immunsystem stärken, sind:

• schwarze Johannisbeere ;
• Heidelbeeren;
• Preiselbeeren;
• Meeresfrüchte;
• Fleisch;
• Säfte von Äpfeln und Karotten;
• grüner Tee.

Obst, steigert die Immunität – es ist fast alle Zitrusfrüchte, einschließlich Grapefruit, Zitrone, Orange. Aber die süßen und gerösteten sollte aufgegeben werden, da die Verdauung der Nahrung viel Zeit und Kräfte des Körpers nimmt.

Härten

Wenn Sie daran interessiert, wie das Immunsystem zu verbessern, drehen Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf die Verhärtung. Natürlich sollten Sie nicht abrupt diese Sache nehmen, weil Sie wirklich selbst verletzen können. Sie sollten mit Reiben der Füße mit einem feuchten Tuch beginnen. Sie können dann starten Sie Ihre Füße in kaltem Wasser zu waschen, und dann den ganzen Körper. Und wird nützlich Kontrast Dusche, aber nur unter der Bedingung, dass die Toleranz gegenüber Temperaturänderungen wird schrittweise. Kinder empfohlen mit einem Spaziergang zu beginnen Verhärtung rund um das Haus barfuß.

Medikamente

In dem Fall, dass die Immunität stark reduziert, und Sie können bestimmte Medikamente verwenden. Zum Beispiel erwies sich als wirksame Mittel von pflanzlicher Basis, insbesondere „riboksin“, „Vivaptol“, „Politabs“, „Moristerol“ sein. Drogen mit Antioxidantien und Bienenprodukten sind nicht der beste Weg, um die Kräfte dort zu stärken? So bewährte Tools wie "Fitoton", "Elton", "Adapton". Personen mit erhöhter körperlicher Belastung immunostimulants können verwendet werden, insbesondere „Taktivin“ „Complivit“, „Immunglobulin“, „Pentaglobin“, „Multi-Sanostol“ „Vitrum Life“ und andere.

Allgemeine Empfehlungen

Auf die Frage, wie das Immunsystem zu erhöhen, hat im Allgemeinen verschwunden, sollten Sie alle Ursachen vermeiden, die zu seiner Schwächung führen. Also, weniger Sorgen zu machen und vermeiden Stress-Situationen. Sie benötigen ein Tabu auf Alkohol setzen, schlechte Ernährung, Zigaretten, sowie Antibiotika. Und natürlich kann nicht ohne Sport treiben. Tägliche Gymnastik und nicht schwere Übung und Stärkung der Muskeln und Gelenke, und das Immunsystem.