Ernährung während der Schwangerschaft, 1 Trimester. Was Sie wollen und was Sie können?

Schwangerschaft – ist eine sehr wichtige Zeit für jede Frau. Deshalb ist aus den ersten Tagen der zukünftigen Mutter sollte sich selbst kümmern und ein winziges Wunder, dass neun Monaten geboren, sie vernünftig zu essen braucht, und so lange wie möglich im Freien zu sein. Benötigen in dieser Zeit und spezielle Gymnastik.

1 Trimester, die die ersten zwölf Wochen der Schwangerschaft dauert, ist sehr wichtig für das Baby. Es war zu diesem Zeitpunkt ist die Grundlage oder die Differenzierung aller Organe und Systeme. Der erste Schritt für die Gesundheit des künftigen Kindes ist die Entwicklung einer ausgewogenen Ernährung für zukünftige Mütter. Richtig gewähltes Menü das Kind ermöglicht, ein starkes Skelett-System zu haben, ist es einfacher, mit Infektionen zu behandeln, um das Risiko von Manifestationen von Nahrungsmittelallergie zu beseitigen, sowie einen gute geistige Fähigkeiten.

Features Ration Zukunft Mütter

Was ist wichtig, Ernährung während der Schwangerschaft der Entwicklung zu beachten? 1 Begriff nicht zu einer Änderung in der Art einer speziellen Ernährung und Lebensweise bedeuten. Es ist wichtig, dass schwangere Ernährung möglichst vielfältig zu sein, weil ihr Baby ist sehr klein und extrem empfindlich auf einen Mangel an Nährstoffen. Das Essen der Zukunft Mütter sollten so vielfältig sein. Es muss Obst und Gemüse, Fisch, Kräuter, Samen und Nüsse und Milchprodukte enthalten.

Um für zukünftige Mutter und ihr Kind eine ausgewogene Ernährung bereitgestellt worden ist, müssen Sie berücksichtigen, während der Schwangerschaft zu entwickeln Ernährung? 1 Begriff – ein Zeitraum, in dem Sie Lebensmittel, die aus den vier Gruppen umfassen können. Lassen Sie uns diese im Detail untersuchen.

Milchprodukte

Für das normale Wachstum des Fötus, der Plazenta und Gebärmutter sowie das Volumen des Blutflusses zirkulierende Frau ihren Körper aus den ersten Wochen der Schwangerschaft erfordern Proteingehalt erhöht zu erhöhen. Sein Mangel an großen Milchprodukte bilden. Ihre Verwendung wird sättigt auch den Körper von Mutter und Kind in Kalzium, die zur Stärkung der Zähne und Knochen wichtig ist.

Was sollte während der Schwangerschaft in dieser Hinsicht Essen sein? 1 Trimester wird empfohlen, einen Tag, den Verbrauch von einem halben Liter Milch zu begleiten. Und es kann nicht nur in fester Form vorliegen. Es ist nützlich, in der Ernährung von Joghurt und Kefir, Joghurt und Milchdesserts, und natürlich Käse enthalten. Empfehlen Zukunft Mumien und einige Käsesorten. Ihre Liste enthält auch solide wie pasteurisierte und verarbeitet werden.

Fleisch-und Wurstwaren

Für die normale Funktion des mütterlichen Organismus, sowie für die Entwicklung der Fötus Zukunft Mütter sollen die Mahlzeiten mit reichlich B-Vitaminen, Eisen und Eiweiß essen. Alle diese Substanzen sind in Fleischprodukten gefunden.

Wie sollte dann werden organisierte Mahlzeiten während der Schwangerschaft? 1 Begriff würde die Aufnahme in dem Menü von Lamm und Rind, Schwein und Fisch erfordern. Die Notwendigkeit für zukünftige Mütter und Geflügel. Produkte in dieser Gruppe sollten zweimal am Tag Frau verzehrt werden. Bei einer größeren Präferenz wird empfohlen, noch Fisch und Geflügel zu geben. Aber wenn die Nahrung für die zukünftigen Mütter von Schwein, Rind oder Lamm zubereitet wird, ist es notwendig, nur schlanke Schnitte zu wählen, um sie von den Bereichen mit Fett zu entfernen. Darüber hinaus die Ernährung von schwangeren Frauen (1 Begriff) machen, ist es wichtig, dass sich daran zu erinnern:

• müssen alle Fleischprodukte entweder gekocht oder gebraten (gebratene und geräucherte Lebensmittel sollten ausgeschlossen werden);
• vor Geflügel mit der Haut kocht immer entfernt werden soll;
• Es ist sehr mager Lendenstück vom Schwein, Schaf und Rind;
• gekauft Würsten enthalten viel Fett in der Mitgliedschaft.

Kartoffeln, Getreide und Brotwaren

Diese Produktgruppe enthält viel in der Ernährung von schwangeren Spurenelemente, Vitamine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe benötigt. Beim Kauf von Brot brauchen Zukunft Mütter der Aufmerksamkeit auf die Qualität von zahlen Mehl, Grieß oder mit Vollkornprodukten . Auch bei jeder Mahlzeit empfohlen Gerichte von Reis, Nudeln und Kartoffeln. Als Beilage gute Verwendung einer Vielzahl von Getreidekörnern. Was kann der Produkte dieser Gruppe sein? Nutzen Mutter und Baby Essen Flakes und Müsli.

Gemüse und Obst

Jeder weiß, dass für die normale Funktion des menschlichen Körpers ausreichende Mengen an Ballaststoffen, verschiedene Mineralien und Vitamine erhalten müssen. 1 Trimester – eine Zeit, als Frauen sind besonders in der Notwendigkeit dieser wertvollen Elemente. Und es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf, wenn das Menü zu entwickeln. In seiner sollten zukünftige Mutter sicher sein Obst und Gemüse enthalten. Darüber hinaus ist ihre Verwendung mindestens viermal im Laufe des Tages zu empfehlen. Während dieser Zeit die Vordergrund Säfte aus Obst und Gemüse sowie Salate, die die Hauptmahlzeit im 1. Trimester sein sollte. Nichts kompliziert darüber. Darüber hinaus ist es nicht eine Avocado oder Kiwi. In den Lebensmittel essen sollen Äpfel, Birnen, und die banalen Karotten und Rüben, Kohl und Rüben, Gurken, Paprika und so weiter. D. Das ist etwas, das immer in den Regalen unserer Geschäfte zu finden ist.

Sehr nützlich für schwangeren Karottensaft. Und daraus können wir ein wunderbares Getränk machen, die nicht nur viele Vitamine enthält, sondern auch Kalzium und Phosphor, die ermöglicht den normalen entwickelnden Fötus. Dazu mischen den Saft der Karotten und Rüben. Dieses Getränk wird helfen, den Blutdruck einer Frau zu normalisieren.
Empfohlen 1 Trimester umfassen Apfel-Menü, Birnen, Pflaumen, Weintrauben, Bananen und andere Früchte. Sie enthalten viel Obst benötigt für Vitamine und Mineralstoffe.

Zum Beispiel können herkömmliche Äpfel. Es gibt viele Sorten von dieser Frucht, von denen jeder auf seine eigene Weise gut ist. Aber sie sind für schwangere Frauen geeignet, da sie Zitronen- und Apfelsäure enthalten, Spurenelemente (Eisen, Schwefel, Magnesium, Kalium, Phosphor und Mangan), Tanninen und Pektine. Äpfel in Rohform wird die Sekretion von Magensaft, verbessern und gebacken – die Verbesserung der Peristaltik. Aber in jedem Fall wird diese Frucht ein wunderbares diätetisches Lebensmittel für werdende Mütter sein.

Verschiedene mineralische Stoffe (Silica, Kalzium und Phosphor) reicht und Birnen. Sie sind besonders für Nieren- und Herz-Kreislauf-System benötigt. Schwangere Frauen sollten nur süß Birnensort essen. Dies ist aufgrund des geringen Gehalt an Tanninen Elementen. Wildbirne wird auf den Darm Pinning-Effekt haben, die die Leistung des Verdauungssystems verschlechtern.

einfache Tipps

Was sind die Merkmale der Frau Macht im ersten Trimester? Essbar Essen soll Spaß machen, keine Beschwerden in ihrer Temperatur oder im Geschmack verursachen.

Darüber hinaus sollte die schwangere Frau wissen:

1. Solenenkogo wollen? Wunderbar. Die ersten 3 Monate der Schwangerschaft ist ein Muss, weil das Sauerkraut und Gurken, eingelegten Apfel und ein Stück Hering der Lage, Ihren Appetit zu wecken.
2. Obst und Gemüse sollten in Maßen verzehrt werden. Wenn der Körper auf den Kohl entgegengesetzt ist, zwingen Sie sich nicht auf sie zu ersticken. Auch nicht trinken zu viel Karottensaft. Überschüssiges Carotin darin enthaltenen nur um das Baby zu verletzen.
3. Fisch, Gemüse, Fleisch, Obst – die obligatorischen Diätprodukte. Sie enthalten Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe sind sehr hilfreich und die Frau und ihr ungeborenes Kind.
4. Vergessen Sie nicht, die Milchprodukte, Käse und Käse. Ihr Einsatz wird den steigenden Bedarf an Kalzium befriedigen. Darüber hinaus helfen sie jene Mütter aus, die aus welchen Gründen auch immer, nicht als Vollmilch verträgt.
5. Sie sollten in Dosen, gebratene und geräucherte Lebensmittel vermeiden. Solche Nahrung ist schädlich.
6. Trinken Sie ausreichend, frische Säfte zu verwenden, Fruchtgetränke, Fruchtgetränke, sowie Tisch Mineralwasser. Flüssigkeit warnen Verstopfung und etablieren den Darm.
7. Es ist auch wichtig, richtig alle notwendigen Nahrungsmittelgruppen für jede der Mahlzeiten zu verteilen. Zum Beispiel, Vollkornprodukte, Fisch und Fleisch sollen in Mahlzeiten für das Mittagessen und Frühstück enthalten sein. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass diese Produkte sind reich an Eiweiß, das den Stoffwechsel erhöht und wird im Magen für eine lange Zeit beibehalten. Gerichte, die in der zweiten Hälfte des Tages verwendet werden, sollten Gemüse und Milch sein. Es ist nicht notwendig, schwere Mahlzeiten am Abend zu arrangieren. Dies hat negative Auswirkungen auf den Körper einer schwangeren und wird seine normale Ruhe und Schlaf behindern.
8. Während des ersten Trimesters ist es wünschenswert, 5-7 mal pro Tag zu füttern.

Das Verhältnis der ersten Woche der Schwangerschaft

Mahlzeiten Frauen sollten sorgfältig geplant werden. Sie müssen alle Mahlzeiten im Voraus malen, wenn nicht täglich, dann mindestens einmal pro Woche. Eine solche Planung wird rationeller, weil der Schwangerschaft in Wochen betrachtet wird, von denen jeder in der Entwicklung des Kindes die nächste Stufe ist.

So wie Lebensmittel sollte in den ersten drei Monaten verteilt werden? Betrachten Sie diese Frage im Detail.

Die erste Woche der Schwangerschaft, ist das Ei zerdrückten und legt sich aktiv an der Gebärmutterwand. Während dieser Zeit sollten künftige Mütter Nahrungsaufnahme so gesund wie möglich sein. Das Menü darf nur natürliche gesunde Produkte sein, die notwendig sind, um die weiblichen Körper in einem guten Zustand zu halten.

In der ersten Woche der Schwangerschaft ist genug, um eine normale Ernährung zu essen, die keine schädlichen Bestandteile enthalten. Während dieser Zeit ist es wichtig, die Vorteile der Beeren, Obst und Gemüse zu erinnern. Aber von Konserven, fetthaltige Lebensmittel und Süßigkeiten, ist es wünschenswert, bereits aufgeben. Eine solche Diät mögliche Probleme mit einer Reihe von zusätzlichen Gewicht vermieden werden und eine ausgezeichnete Prävention von frühen Toxizität sein. Während dieser Zeit müssen Sie Früchte essen, schälen, die in einer leuchtend gelben Farbe gemalt. Ihre Liste enthält Bananen, Melonen, Pfirsiche und Mangos. In der täglichen Ernährung sollte ein natürlicher Joghurt mit Beeren, Toast mit Käse und Getreide und andere seine gesunden Essen.

Ernährung von schwangeren Frauen in der zweiten Woche

Die Mahlzeiten werden im Menü der zukünftigen Mütter während der ersten 14 Tage enthalten, muss vielfältig sein. Dies ist die Zeit, wenn sie beginnen, die Grundlagen für alle lebenswichtigen Systeme des Babys zu legen.

Was kann eine Frau, die ein 2 Wochen Schwangerschaft Baby? In großen Mengen, soll es in dem Menü Salaten, Müsli, Käse, Joghurt und Milchprodukten enthalten sein. Aber selbst wenn Sie wirklich das übliche Fast-Food (Französisch frites, Hot Dogs, Pizza) essen wollen, egal von ihnen sollte nicht bringen keinen Nutzen aufgegeben werden. Zukünftige Mamma sollten dafür sorgen, dass die Mahlzeiten in seinem Menü enthalten ist, sind die meisten Vitamin angereicherte. Um dies zu tun, müssen sie Teil von Obst und Gemüse (vor allem gelb) sein. Beseitigen das Problem der frühen Toxizität Verzicht auf Fett-und frittierten Lebensmitteln.

Auf der 2. Woche der empfohlenen Akzeptanz von Produkten gebärfähigen, deren Zusammensetzung ist Folsäure. Dieses Element hat positive Auswirkungen auf die Entwicklung des Fötus. Folsäure wird in Früchten und getrockneten Früchten enthalten sind, sowie in gefrorener und Stampf Beeren. Somit sollte das Menü seine Bananen, Kiwis, Himbeeren und Feigen, Granatapfel, Erdbeeren und so weiter. D. Von Gemüse des Körpers des Folsäure zu ergänzen empfohlen Aubergine zu essen, und alle Arten von Kohl. Auch viele nützliche Dinge für das Kind Substanzen enthalten Bohnen, Spinat, Salat und Petersilie, Walnüsse und Haselnüsse, Steinpilze und Hefe.

Der Haupt Bedarf an Vitaminen Zukunft Mütter bei der Verwendung von tierischen und pflanzlichen Ursprungs sowie Kartoffelgerichte, Leber, Hülsenfrüchte Fleisch, Milch und so weiter zur Verfügung stellen kann. D.

Der zweite Woche 1 Trimester eine Frau kann schnell an Gewicht zunehmen. Um dies zu vermeiden, sollte es die Marmelade, Bonbons und andere Süßwaren verzichten. Es ist auch ratsam, mit Zucker in seiner reinen Form zu stoppen. Diejenigen, die ernsthaft über die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes, müssen Sie kategorisch Drogen ablehnen nicht von einem Arzt, Konserven vorgeschrieben, scharfe Gewürze und Alkohol.

Ernährung von schwangeren Frauen in der dritten Woche

Auswahl von Lebensmitteln, die in der Ernährung der zukünftigen Mütter – eine sehr ernste Angelegenheit. Und wer mit voller Verantwortung zu ihm kommt, soll berücksichtigt werden, die Prozesse auftretenden bei der Entwicklung des Fötus.

In der dritten Woche ist es wichtig, Milchprodukte, Brokkoli und grüne Gemüse zu essen, und Fruchtsäfte trinken, deren Zusammensetzung reich an Kalzium ist. Dieses Element ist für die Bildung von Knochensystem des Kindes notwendig. Da die Zukunft Baby braucht Mangan und Zink. Viele von ihnen in fettarmen Fleisch und Eier, Haferflocken und Putenfleisch, Walnüsse und Mandeln. Zu diesem Zeitpunkt sollte zukünftige Mutter isst Rosinen, Karotten und Spinat, sowie eine Vielzahl von Gemüse, Beeren und Früchten.

Ernährung für Schwangere in der vierten Woche

Dieser Zeitraum ist nicht weniger wichtig für die Entwicklung von Körper des Babys. 4 Wochen der Schwangerschaft – die Zeit , wenn sich die befruchtete Eizelle Form ändert, wie ein Embryo werden, die zusätzlich zu den lebenswichtigen Organen zu entwickeln beginnen und feinen Stoffen.

Mahlzeiten Frauen in dieser Zeit sollten nur gesunde Lebensmittel enthalten. Selbst für diejenigen, die wirklich eine Tasse Kaffee haben wollen, sollten Sie es aufgeben. Schließlich wird dieses Getränk eine größere Belastung für kleine Herz geben. Darüber hinaus ist für diejenigen, die Würste und geräuchertes Fleisch essen lieber, müssen nach und nach zu dem gekochten Fleisch bewegen. 4 Wochen der Schwangerschaft – eine Zeit, die tägliche Verzehr von Obst und Gemüse, Getreide, Milchprodukten übernehmen. Benötigen in dieser Zeit, und Vollkornbrot.

Ernährung von schwangeren Frauen in der fünften Woche

Dieser Zeitraum wird oft von früh toxicosis gekennzeichnet. In solchen Fällen entlasten den Zustand der Frau wird eine spezielle Diät ermöglichen. 1 Begriff schon sagt damit ein Menü, in der tierischen Proteine mit Pflanzen ersetzt sind. Das heißt, anstelle von Fleisch, Eier und andere Lebensmittel in dieser Gruppe sollten Nüsse, Bohnen und Soja essen.

Auch in dieser Zeit wird empfohlen, große Mengen an Aprikosen, Karotten und Mangos zu essen. Und im Fall der Ablehnung von Milch sollte es mit Joghurt oder Käse ersetzt werden.

Wenn excruciates Zukunft Mumien toxicosis erhält weitere empfohlene Vitamin B _6. Es wird helfen, die Verdauung von Proteinen und erleichtert den allgemeinen Zustand zu beschleunigen. Vermeiden Sie die Übelkeit wird oft, aber zerdrückt Mahlzeit.

Macht schwanger zu der sechsten Woche

Dieser Zeitraum in Bezug auf Änderungen in Zukunft Mütter Diät hat seine eigenen Eigenschaften. Durch seine Mitte genähert 1 Trimester. Stadien der Schwangerschaft zur gleichen Zeit eine gewisse Anpassung Leistung erfordern. Zum Beispiel hat eine Frau aus dem Bett steigen sollen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Tee mit Crackern oder Toast beginnen. Sollte essen ein wenig und vor dem Zubettgehen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie mehr trinken. Es ist auch zu verweigern, Konserven, geräucherten und fettiges Essen zu empfehlen.

Fetale Entwicklung im Zeitraum von 6 Wochen, es ist ziemlich aktiv. Deshalb ist in der Diätnahrung sein sollte, die so viele Vitamine, Mineralien und Nährstoffe wie möglich enthält. Sie bestehen aus Obst und Gemüse, Fleisch und Gemüse sowie Fisch. Für die normale Entwicklung des Babys sollte weiterhin Milchprodukte essen.

Ernährung von schwangeren Frauen in der siebten Woche

Während dieser Zeit ist es wichtig, in der täglichen Ernährung dieser Mahlzeiten zu schließen, dass die Toxizität Symptome reduzieren helfen. Um dies zu tun, auch weiterhin die Morgen Snacks zu tun, nicht aus dem Bett, Essen mit Tee Cracker, Brezeln, Brot mit Getreide oder Cracker.

Am siebten Woche beginnt die Verlegung der Embryo Milchzähne. Deshalb haben wir in den Menü Lebensmittel müssen weiterhin enthalten, die Kalzium enthalten. Allerdings ist es wichtig, dieses Element nicht zu missbrauchen. Wenn der Körper von einer großen Menge an Kalzium kann uterine Tonen auftreten.

Im gleichen Zeitraum soll sich weigern Lebensmittel Bratkartoffeln, Bohnen und Kohl zu akzeptieren. Dadurch wird die erhöhte Gasproduktion vermeiden. Zukünftige Mamma der Vorzug geben frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und Nüsse.

Ernährung von schwangeren Frauen in der achten Woche

Dieser Zeitraum erfordert eine noch ausgeglichenere tägliche Ernährung, die eine vollständige Palette von Spurenelementen und Vitaminen enthalten sollte. Dies wird den wachsenden Fötus mit allen notwendigen Komponenten für sie sorgen.

Bei fortgesetzter toxicosis wird Zukunft Mutter empfohlen Ingwer am Morgen Kekse, Nüsse, Tee zu essen.

Diese Zeit ist auch wichtig, proteinreiche Nahrungsmittel zu verwenden, einschließlich – gekochtes Fleisch fettarmen Sorten.

Die Balance von Nährstoffen in den Körper einer Frau unterstützen perfekt die Meeresfrüchte und Fisch. Stuhlgang während dieser Zeit wird das frische Obst und Gemüse verbessern. Und Milchprodukte werden auf den Körper der zukünftigen Mutter und Kind so notwendig Kalzium hinzuzufügen.

Die Frau sollte bedenken, dass während dieser Zeit, auch wenn Sie wirklich wollen, können Sie sich nicht frisches Brot, Bohnen und aus Hefeteig Produkte. Diese Produkte machen es schwierig, Stuhlgang, was zu Blähungen und Gasproduktionsprozesse. Verboten in dieser Zeit würzig, Fett-und frittierten Lebensmitteln, und Gurken. Solche Mahlzeiten kann eine Ursache von Sodbrennen werden.

Mahlzeiten in der neunten Schwangerschaftswoche

Während dieser Zeit im Körper einer Frau gibt es eine signifikante hormonelle Veränderungen. Deshalb ist eine gute Ernährung ist besonders notwendig für zukünftige Mütter. Alle Gerichte werden angewendet, indem sie verstärkt werden müssen und in voller Kraft enthalten Kohlenhydrate, Mineralien, Fette und Proteine. Es spielt eine wichtige Rolle im Wasserhaushalt der Periode. Jeder Tag sollte eine schwangere Frau 1-1,5 Liter Flüssigkeit im Wasser, Saft, Obst, Tee enthielt verbrauchen und so weiter. D.

Mahlzeiten in der zehnten Schwangerschaftswoche

Während dieser Zeit will zukünftige Mutter oft etwas anderes essen. Aber ihre Geschmacksvorlieben ändern sich ständig. In solchen Fällen müssen Sie genau essen, was Sie wirklich wollen, aber nicht das Maß überschreiten.

Es wird angenommen, dass auf diese Weise ein schwangerer Körper diktiert im Moment, dass ihr ungeborenen Kind besonders notwendig ist. Der Rest des Ernährungsstatus von Frauen sowie in allen in der vergangenen Woche, sollte ausgewogen und gesund sein. Die Ernährung sollte frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, Fisch und Fleisch enthält.

Ernährung von schwangeren Frauen in der elften Woche

Während dieser Zeit sollte die Frau ihren Körper Calcium und Fluorid, Folsäure und Fettsäuren sättigen, Vitamine D, E, C, A, B ₁ und B _6. In der elften Woche ist die Zukunft Mutter nicht so, wie zuvor gequält, von Gestose. Aus diesem Grund kann es beginnen, um die Produkte zu verwenden, die aufgrund einer unbequemen Zustand sind, wurden vom Körper abgestoßen. In diesem Stadium ist es die Verwendung von großen Mengen an Obst und Gemüse empfohlen. Sie werden an die Mutter hinzu und Fötus notwendig natürliche Vitamine.

Mahlzeiten in der zwölften Woche der Schwangerschaft

Während dieser Zeit sollten zukünftige Mutter besonderes Augenmerk auf das Frühstück bezahlen. Es sollte nahrhaft und vollständig sein. Des Weiteren muss eine Frau im Laufe des Tages oft essen, aber auf jeden Fall zu viel essen. Darüber hinaus sollten künftige Mutter auf Ihren Körper hören und zwingen Sie sich nicht zu haben, was abscheulich ist. Sehr wichtig im Leben einer Frau ist 1 Trimester. Übung mit moderater Bewegung, ein Spaziergang an der frischen Luft und eine ausgewogene Ernährung können helfen, die Gesundheit des Fötus zu erhalten und alle Möglichkeiten für eine normale Entwicklung geben.