Die Verwendung von Seilen für die Gewichtsabnahme und für Cardio-Training

Seilübungen haben enorme praktische Vorteile für unseren Körper. Diese einfache Projektils erhöht Geschicklichkeit, Mobilität erhöht und verbessert die Bewegungskoordination. Nach dem Unterricht metabolische Prozesse verbessern, nicht die Arbeit der Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer zu erwähnen. Wenn Sie möchten, auf seinem Körper arbeiten, aber das Seil zur Hand Sie dies nicht tun, kann es durch einen Riemen, Gurt oder ein langes Tuch ersetzt werden.

Gewichtsverlust

Diese scheinbar einfache kindliche „Springseil“ auf dem effektivsten Business – Simulator, der eine schöne hilft schaffen schlanken Körper, Gewicht zu verlieren und Ihre Muskeln ein Sport Gelände geben. Regelmäßige Seilspringen ohne Ihre Arbeits auf mehrere Muskelgruppen an verschiedenen Stellen des Körpers! Beim Training Kälber verwendet werden, drücken Sie belasten, entwickelt und Gelenke werden wendige Arbeit der Hände. Eine 10-min – Sitzung ist gleich in dem Energieverbrauch um 1,5 km Laufen oder Radfahren in einer Entfernung von 3 km. Die Verwendung von Seilen für die Gewichtsabnahme in den Tausenden von Kalorien, einfach 1 Stunde pro Tag Sprünge zu zahlen.

Cardio

Die Verwendung von Seilen und dass es Übungen ist eine große Belastung für das Herz-Kreislauf-System. Aus diesem Grunde Sprünge werden in verschiedenen Sportarten weit verbreitet: Gymnastik, Basketball, Boxen, es gibt sogar einen separaten Fitnessbereich, genannt „ernst zu überspringen.“

Wenn Sie diese Shell verwenden für die Entwicklung von Herz und Blutgefäße ist, quält sich nicht in der ersten Lektion. Last sollte schrittweise erhöht werden, so dass der Körper zur Ruhe und gewöhnen. erinnern Cardio medizinische Genehmigung erfordern, dass die Menschen mit Erkrankungen der Gelenke, oder eine schwere Beeinträchtigung der Herztätigkeit verboten sind.

Seil – Übung: die Verwendung von der ersten Minute

Wenn Sie nicht gespielt Sport haben oder einfach nur erleben Sie es nicht wie Ausbildung, starten Sie den Sprung benötigen Sie ein Minimum an Zeit, so dass Sie nicht müde fühlen. Erforderliche Rest (von 1 Minute bis 30 Sekunden), und nach und nach der gesamten Zeit von einer Sitzung bis zu einer Stunde erhöhen. Warum Urlaub sollte nehmen Sie nur eine halbe Minute? Während dieser Zeit werden Sie nicht einen Impuls bekommen, die bereits „abgestimmt“ auf das gewünschte Tempo. Dann werden die Seile Vorteile wachsen Sie besser. Nachdem eine gewisse Periodizität der Ausbildung entwickelt, werden Sie in der Lage sein, die Zeit der Erholung zu reduzieren, aber die Anzahl der Ansätze zu erhöhen.

Sprungseil ist nützlich für alle!

Sicher erinnern Sie sich, dass als Kind einer solchen Art von Freizeitsport war nicht etwas Besonderes. Jedes Kind hatte ein Seil, und er und seine Freunde hatten viel Spaß auf der Straße, glücklich, um die Anzahl von Sprüngen zu zählen. Nun, als Erwachsene, die wir wahrnehmen irgendwie als frivol Spiel. Und die Verwendung von Seilen bewies schon vor langer Zeit, und die Schale sollte nicht vergessen werden! Immerhin Gesundheit zu tun ist nie zu spät. Springseil werden Sie helfen, schlank zu werden, und im Sport Ausdauer, aber bevor das Training nicht vergessen, die Prüfung zu bestehen und die Zustimmung eines Arztes zu erhalten.