Gymnastik in Fünf-Minuten-Lektion: komplexe allgemeine Entwicklungs Übungen ohne Gerät

45 Minuten der Stunde – eine ziemlich schwierige Prüfung für die Schüler der Oberstufe. Was kann sagen, dass wir über die Grund- und weiterführenden, als die Kinder, die wegen ihrer psychischen und physischen Eigenschaften mit dem Alter verbunden sind, nicht ruhig mehr als 10-15 Minuten sitzen, müde und in der Notwendigkeit einer Änderung der Aktivität. Hilfe das Problem fizkultrazminki kann, Spielsituationen, die für die Variation nicht nur, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Kindern.

Eine Reihe von Übungen

Um die Klasse fizkultminutku zu führen, müssen Sie eine Reihe von allgemeinen Entwicklungs Übungen ohne Gerät holen, die nicht spezielle Sportgeräte und zugleich Gruppen mit wichtigen Muskeln erfordern, dazu beigetragen, ihre gleichmäßige Belastung und Entspannung. Als Beispiel stellen wir eine Auswahl an legkovypolnimyh, verwaltbar für Schüler verschiedener Altersgruppen Übung.

• Poluprisedaniya: Studenten in Reihen zwischen den Parteien stehen oder vorwärts gehen, näher an die Tafel. Ausgangslage – gerade stehend, die Hände an den Seiten. Dann heben Sie Ihre Hände, nach vorne ziehen, die Handflächen nach unten gefaltet. Das rechte Bein ist nach hinten gezogen, die Betonung auf der Zehe, die links am Knie abgewinkelt, der Körper leicht geneigt. Nachdem die Kinder auf den ursprünglichen zurückkehren und die Bewegung wiederholen, aber diesmal die Füße zu verändern. Machen Sie zweimal für jeden.
• Die komplexen allgemeinen Entwicklungs Übungen ohne das Thema möchten Sie ein Warm-up Hals schließen. Ausgangsposition: werden gerade. In einer Reihe, hat das Team die Lehrer: Beugen Sie den Kopf hin und her, das Original; Original-Source-rechts-links. Wiederholen Sie jede Bewegung 2-3 mal. Auf der gleichen Reihe von allgemeinen Entwicklungs Übungen ohne Gerät beinhaltet die Drehung des Kopfes, aber langsam in verschiedene Richtungen – 2-4 mal. Sie können ein Kind empfehlen, während es ein Auge zudrücken, um den Kopf nicht läuft dreht.
• „Chicken Wings“ – Hand biegen am Ellenbogen sind die Finger auf die Schultern gelegt. Ausgeführt in einer Kreisbewegung mit beiden gleichzeitig, zuerst im Uhrzeigersinn, dann – vor. Eine solche komplexe allgemeine Entwicklungs Übungen ohne Gerät ermöglicht die entspannen Schultergürtel und hilft wieder, Ihre Haltung zu halten, stärkt die Klinge.
• Auch hier nimmt die Startposition: Hände – an seinem Gürtel, seine Füße – schulterbreit auseinander. Führen Sie die Pisten, die gleichzeitig die Zehe seines rechten Hand den linken Fuß zu berühren, und umgekehrt. 3-4 mal für jede Art der Neigung. Nach jedem – zum Original zu erhalten.
• Eine weitere Bewegung, einen Teil der komplexen allgemeinen Entwicklungs Übungen ohne Gegenstände – verwandelt sich seinen ganzen Körper nach rechts und nach links, um die Sohlen aus dem Boden zu halten. Baseline: Hände – am Gürtel, Füße – für Schulterbreite auseinander. Number – 3-4 für jede Seite. Es hilft, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu entwickeln, stärkt die Rückenmuskulatur und die Presse.
• Als Moment des Spiels können Sie in eine komplexe Eingabe von Gymnastikübungen für Schüler und ein „Mach-Baumwolle.“ Initial – auf gerade geworden. Dann plötzlich nach vorne gezogen rechtem Bein – Baumwolle unter ihm gemacht. Leg abgesenkt. Steigende zweite – Baumwolle. Etc. – .. je 3 mal. Studenten, vor allem die Kinder, es ist wirklich gut gefällt.
• Kniebeugen, Joggen auf der Stelle joggen, seine Hände an den Pisten winken – letzte fizminutki Übung. Sie helfen den Atem wieder zu erlangen, die Situation zu entschärfen, erhöhen die Effizienz der Studenten.

Nicht unbedingt den gesamten Komplex auf einmal zu verbringen. Sie können es teilen und tun dann ein paar fizkultminutok während des Unterrichts. So ist es möglich, die Zeit für Arbeit und Freizeit gleichmäßig zu verteilen, die zweifellos eine positive Auswirkung sowohl auf den Gesundheitszustand der Studierenden und die Qualität des Bildungsprozesses haben.