Michael Ginsburg und seine ideale Gewichtsverlust Methode

Der Kult von einer gesunden Lebensweise und einem schlanken Körper vor kurzem wächst, so dass ihre Zahlen im Auge zu behalten versuchen, nicht nur junge Mädchen, sondern Menschen aller Altersgruppen und Geschlecht. Für einen sicheren und effektiven Gewichtsverlust Mikhail Ginzburg entwickelt und getestet seine eigene Methode, das Gewicht für die Gesundheit ohne Schaden reduziert. Diese Entwicklung wurde „Das ideale Gewichtsverlust Programm“ genannt, oder Impuls-Diät.

Die Basis der Ernährung

Die Begrenzung der Fettaufnahme – die wichtigste Regel auf der Grundlage von denen eine Diät Michael Ginsburg erstellt. „Das ideale Gewichtsverlust-Programm“ ist die Ernährung zu ändern und sogar ohne einen signifikanten Anstieg in der Aktivität führt zu einem allmählichen Gewichtsverlust. Es ist für die langfristigen Einsatz konzipiert daher trotz der Einschränkung von Fett in der Ernährung, können sie nicht vollständig ausgeschlossen werden, denn ohne sie keine vollständiger Austausch von Elementen im Körper sein kann. Auch Fette hilft viele Vitamine zu absorbieren und den Appetit zu kontrollieren.

Eine weitere Voraussetzung ist, ein oder zwei Tage Fasten jede Woche durchzuführen. In diesen Zeiträumen nicht vernachlässigt die Macht vollständig und ans Licht Gemüse, Obst und Protein-Lebensmittel gehen sollte. Doch dazu kommen sollte schrittweise, nach einige der Regeln, die Ginsburg Mikhail Moiseevich und seine Methodik stützt. Sie können auch nicht mehr als zwei Tage nach Entlassung halten weil der Körper aus Mangel leidet nicht an Nahrung, Vitamine und Mineralien.

Die Stufen der Änderung des Angebots

Mikhail Ginzburg Für eine effektive und schrittweise Reduktion des Körpergewichts entwickelt, um die folgenden Schritte in ihrer Methodik, deren Beachtung auf die Ernährung des Körpers vorantreiben wird, unbeschadet:

• Der erste Schritt – die Studie der Theorie.
• Die zweite Stufe – der Übergang zu einer fettarmen Ernährung (Dauer 1 Monat).
• Der dritte Schritt – die Normalisierung des Schlafes (erholsamen Schlaf – der beste Assistent, Gewicht zu verlieren).
• Zeitraum Einschränkungen und zusätzliche aktive Schlankheits – Einführung Entladen Tage.
• Der Übergang zu fettarmen Ernährung und Normalisierung des Körpergewichtes.

Für einen sicheren Gewichtsverlust während der Passage dieser Stufen kann nicht beeilen und schnell in die nächste Periode bewegen. Fortsetzungszeit jeder Stufe streng individuell ist, als Übergang zur zweiten Stufe verboten, wenn der Körper zu ernähren sich von dem ersten Schritt noch nicht gewöhnt ist – zeigt in seinem Buch Michael Ginsburg. „Die ideale Gewichtsverlust-Programm“ soll Gewichtsverlust verlangsamen, nur in diesem Fall nicht von seiner Rückkehr passieren und Medizin auf der ganzen Welt gegen die Fettverbrennung beschleunigt. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass in einem Notfall Gewichtsverlust der Körper unter viel Stress ist, und nach der Normalisierung der Macht versucht, Reserven zu machen. In diesem Modus, und es gibt eine unkontrollierte Gewichtszunahme, noch mehr als vor dem Gewichtsverlust war. Daher ist es sehr wichtig, mit allen Bedingungen des Übergangs in die nächste Phase zu erfüllen.

Schlaf und zusätzliche Last

Zusätzliche Assistenten Ginsburg in Körpergewicht Normalisierung Mikhail Moiseevich weist genügend Schlaf und körperliche Aktivität. Nun, mit dem Verhalten eines aktiven Lebensstils ist klar – desto mehr Kalorien verbringen, desto effektiven Gewichtsverlust. Während hier, Schlankheits Michael Ginsburg Highlights Rehabilitation wie und übermäßige Bewegung in keiner Weise für ihre Ziele zu erreichen. Während des Trainings ist es wichtig, den Zustand der Gesundheit, Atmung und Puls zu überwachen. Belastungsintensität optimal gewählt, wenn die Pulsfrequenz im Bereich von 110 bis 120 Schlägen pro Minute, die Atmung freier und glatt ist, und der Körper Müdigkeit nicht fühlen. Ein guter Indikator für eine richtig gewählte Ausbildung – die Fähigkeit, ein entspanntes Gespräch während des Trainings aufrecht zu erhalten.

Im Hinblick auf die Auswirkungen des Schlafes auf dem Gewicht der menschlichen Wissenschaftler in dem Gewichtsverlust Bereich wurden mehrere Studien durchgeführt und sie zeigten erstaunliche Ergebnisse – alle anderen Faktoren gleich sind, ist der Effekt der Gewichtsabnahme und ihre Abwesenheit Wahlwiederholung ist bei Menschen, die meisten aufgefallen, die einen vollständigen und verlängerten Schlaf gehabt hat. Im Gegensatz dazu führt das Fehlen dieser Bedingung zu übermäßigem Essen und weniger körperlicher Aktivität, und als Ergebnis – Gewichtszunahme.

Die Dauer des idealen Gewichtsverlustes

Der allgemeine Verlauf des Übergangs zur fettarmen Ernährung, durch eine Phase der intensiven Gewichtsverlust und Normalisierung des Körpergewichts darf nicht weniger als drei Monaten. Im Allgemeinen hat das Konzept der Zeit der Anwendung der ideale Diät Mikhail Ginzburg nicht entwickeln, weil jeder Körper ist anders, und die Übergänge zwischen den einzelnen Schritten Schlankheits alle sehr unterschiedlich. Die wichtigste Regel – nicht kreuzen durch die Stadien, oder sie reduzieren, wenn der Körper für sie noch nicht bereit ist.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt des Beginns des nächsten Schrittes sein kann sorgfältig, um Ihren Körper zu hören – die Kraft dieser Phase wird bereits zum Alltag, keine Lust zu „brechen“ und die Ausübung Spaß. Wenn diese Parameter erfüllt sind – es ist Zeit zu wechseln.

Der angenäherte Leistungsmodus in Schritt

Wenig Fett Schritt ist eine Begrenzung des Verbrauchs von fettem Fleisch, Fette und Öle. Bevorzugt ist Sorten von Fisch zu lehnen, Fleisch. Es ist ratsam, Produkte enthalten komplexe Kohlenhydrate verwenden – Getreide, Nudeln und Milchprodukte. Achten Sie darauf, Obst und Gemüse zu verwenden. Schließen diese Phase und Süßigkeiten – aber es ist am besten, ihre fettarmen Sorten zu verwenden – Süßigkeiten, Gelees, Marshmallows. Essen – mindestens vier Mal pro Tag.

Schritt aktiv Gewichtsverlust beinhaltet eine zusätzliche Einschränkung von Kohlenhydraten und Süßigkeiten gänzlich ausgeschlossen. Das Gemisch wird in das Menü von Nicht-Fett Hüttenkäse mit Früchten eingeführt, die jeden Tag verbraucht werden müssen. Die tägliche Ernährung enthält Obst und Gemüse in ihren verschiedenen Versionen, gekochtes Fleisch, Fisch.

Der Schritt Fastentag der Einführung legt nahe, eine Rückkehr zu der fettarmen Ernährung auf der ersten Stufe, aber mit der Einführung von ausreichend starken Einschränkungen an zwei Tagen in der Woche. Während dieser Zeiten sollte eine Mischung aus Käse mit Früchten, rohem Gemüse und Säften verwendet werden. Sie können Tee oder Kaffee (ohne Zucker) in beliebiger Menge trinken.

Und was am wichtigsten ist, merkt Michael Ginsburg – der Körper soll nicht unwohl fühlen – bleibt in Betrieb, klares Denken und der Wunsch, das Körpergewicht zu normalisieren nicht verschwinden! Zur Erfüllung dieser Bedingungen ist es notwendig, sich realistische Ziele zu setzen, und zu verstehen, dass 10 Kilo in einem Monat zu verlieren, nicht die Gesundheit zu schädigen, ist es unmöglich, aber ein allmählicher Gewichtsverlust von 3-4 kg – durchaus erreichbar Ergebnis.

Wer kann Puls Diät anwenden?

Da Mihaila Ginzburga Ernährung in der Ernährung strenge Beschränkungen nicht vorgesehen, ist der Gewichtsverlust bei dieser Methode ein sehr breites Spektrum von Menschen zur Verfügung. So sind nicht Gegenanzeigen für die Verwendung von schwangeren und das Stillen. Weiche Schlankheitstechniken und Ernährung, die den Körper der Bedarf an Nährstoffen vollständig abdeckt, nur verbessern das Wohlbefinden und schlafen diese Kategorien von Frauen.

Doch trotz aller Vorteile dieser Methode der Gewichtsverlust ist nicht wünschenswert, ohne mit Experten Beratung durch diese Methode für Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt, oder haben eine Nahrungsmittelallergie leiden, zu essen zu beginnen. Daher Ausgangskörpergewicht durch dieses Verfahren zu verringern, ist es notwendig, die Therapeuten und einen Ernährungs zu konsultieren.