Was kann man in der Nacht essen, um nicht besser zu werden?

Sicherlich jeder von uns mehr als einmal fragte sich: „Was kann man in der Nacht essen?“ Die Leute dort sind viele Sprüche über die Gefahren von vor dem Zubettgehen zu essen. Zum Beispiel: Wenn Sie schön und schlank sein wollen – vergessen Abendessen. Oder essen Frühstück selbst, Abendessen Mit einem Freund teilen, Abendessen, um den Feind zu geben. Das Essen, die in den Abendstunden verwendet wird, ist es sehr schlecht für den menschlichen Körper und Harmonie gewünschten Körper nach jeder Mahlzeit absorbiert wird immer unerreichbarer Traum zu werden. Es gibt eine einfache Regel: Wenn Sie nach sechs aufhören zu laden und sorgfältig darüber nachdenken, was Sie in der Nacht essen, der Prozess des Abnehmens dauert nicht lange. Aber mit dem Ansatz der Nacht des Wunsch, steigt zu essen, und trotz der Tatsache, dass das nicht schon einmal ein Versprechen gegeben, nicht zu essen, bevor Sie zu Bett gehen.

Was kann man in der Nacht essen, um nicht dick zu werden?

– Wenn Sie eine Tasse duftender trinken Kräutertee, Tomatensaft oder Wasser mit Zitronenscheibe, Flüssigkeit einen leeren Magen füllen und den Hunger zu reduzieren.

– Ein anderes empfohlenes nur Ihren Körper mit Whirlpool zu verwöhnen. Es reduziert den Appetit, entspannen, helfen, die überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.

– unerträglich Hunger kann Übung täuschen. Sie brennen ein paar zusätzliche Kalorien und ablenken von dem aufrührerischen Gedanken über das, was Sie in der Nacht ohne Folgen für die Figur essen können. Darüber hinaus unmittelbar nach dem Training reduziert das Hungergefühl. Aber es ist nicht zu empfehlen, sich zu überfordern, wie es nach hartem Training wird schwierig sein, um einzuschlafen.

– Sie können die CUD kauen. Es muss unbedingt ohne Zucker und wünschenswert Frucht sein. Reflex Kaugummi und süßer Geschmack im Mund getäuscht Wunsch, Snack, heben Sie Ihre Stimmung und, natürlich, die obsessiven Frage loswerden: „Was kann ich essen in der Nacht, um nicht besser zu werden“

– Sie können Ihre Zähne putzen. Hier wird ein bedingter Reflex aktiviert – nach Zähne putzen, keine Nahrung.

Gesundheit und Langlebigkeit Produkte

Wir haben eine Regel: die in der Nacht essen, die Produkte für ein langes Leben und Gesundheit genannt werden kann. In jedem Haus sollte immer in jedem Kühlschrank vorhanden frisches Obst sein, die Vorteile davon reden und reden kann. Oder enthält große Mengen an Protein, von dem es kaum möglich ist, schnell zu erholen. Daher in der Nacht essen, können Sie essen – nämlich, Bohnen, Quark Produkte, fettarmer Fisch, und nicht über das Aussehen von zusätzlichen Kilos kümmern.

Bohnen

Ist wertvolles Protein, das noch mehr als in dem Lamm, Käse und Quark Produkten. Bekannte und Bohnen sind reich an Ballaststoffen, so ist es ein gutes Produkt für die Normalisierung des Magen-Darm-Trakt. Es enthält auch Kalium, das den Herzmuskel stärkt. Der Vorteil der Bohne ist sein niedriger Kaloriengehalt, warum es so von allen Ernährungswissenschaftlern geschätzt wird.

Hüttenkäse

Für die normale Entwicklung der Knochen, starke Zähne, Nägel in der Ernährung muss Quark aktiviert werden. Es ist leicht verdauliches Eiweiß vorhanden ist, so kann das Produkt als Alternative zu Fisch und Fleisch verwendet werden. Besonders Quark für den wachsenden Organismus erforderlich.

Fisch

Es enthält alle für die Gesundheit des Körpers: Proteine und gesunde Fette. Der Fisch ist anders und sehr viel die Tatsache hingewiesen, dass alle seine Nährstoffe leicht verdaut werden. Der nützlichste Lachs. Dieser Fisch ist der Rekord für das Omega-3-Fett, erleichtert die Prävention von Krebs und Gefäßthrombose, cholesterinsenkende. Fisch im Allgemeinen sollte so viel wie möglich auf Ihren Tabellen erscheinen.

Kann ich essen in der Nacht Obst?

Die Früchte sind besonders wichtig in der Ernährung. Sie enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die so notwendig für unsere Gesundheit. Sie hat auch viel Eiweiß, die Verdauung fördert, gibt es die Vitamine A und C, Kalium und andere Mineralien vom Körper benötigt. Wenn die Frage gequält: „Was kann ich essen in der Nacht“, ist die Antwort einfach – Früchte.

Avocado

Aber wussten Sie, dass Avocado etwa 150 Kalorien enthält? Überraschenderweise ja?! Doch unterschätzen Sie nicht diese Frucht. Es enthält 25 Grund Nährstoffe wie Vitamine A, B, C, E und K, sowie Phosphor enthält . Es hat Magnesium, Kalium, Ballaststoffe, Eiweiß und Phytochemikalien wie Beta-Sitosterin, Glutathion und Lutein, die Sie aus einer Vielzahl von Krankheiten und Krankheiten schützen. Daher wird Avocado die nützlichsten Früchte betrachtet.

Eigenschaften Avocados:

– normalisiert Cholesterin;

– normalisiert den Blutdruck;

– unterstützt die Gesundheit des Herzens;

– normalisiert den Blutzuckerspiegel ;

– reduziert die Zeichen des Alterns;

– unterstützt die Gesundheit Auge;

– es hat antioxidative Eigenschaften;

– es hilft, die Haut gesund aussehen;

– es hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen.

Banane

Es enthält viel Kalium und nur 107 Kalorien, so sollte es in Ordnung verbraucht werden, um Probleme mit dem Herzen, Blutgefäßen und Lebererkrankungen zu vermeiden. Natürlicher Zucker in Bananen gefunden, steigert die geistige Aktivität des Gehirns. Sie sind nützlich für einen geschwächten Organismus, wie schnell und leicht vom Körper aufgenommen, den physischen Zustand beibehalten wird, und eine lange Zeit ein Gefühl der Sättigung zu halten. Bananen helfen auch bei Stress, Verspannungen zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.

Grapefruit

Diese saftige Frucht enthält Zitronensäure und alle notwendigen Körperöle. Es hat auch viele Vitamine C, A, B, E und K. Weiteren enthaltend, Folsäure, Phosphor, Calcium und Kalium.

Grapefruit ist auch hilfreich für die Gewichtsabnahme. Also, wenn Sie mit den verhassten Kilogramm zu kämpfen hat, können Sie einfach um dieses Obst in der Ernährung. Es hilft auch die Verdauung durch die Sekretion des Magensaftes zu erhöhen. Darüber hinaus ist die Grapefruit sehr hilfreich in den folgenden Fällen:

– Müdigkeit, Fieber, Schlaflosigkeit und Halsschmerzen;

– es hilft, die Schwellung der Füße während der Schwangerschaft bei der Verringerung;

– schützt das Verdauungssystem.

orange

Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C, es etwa 65 Kalorien enthält. Das ist nicht viel im Vergleich zu anderen Früchten, aber es spielt keine Rolle, weil Orange eine Reihe von Vorteilen hat. Orange und andere Zitrusfrüchte enthalten Antioxidantien, die Krebs verhindern helfen können. Vorteile von orange:

– Prävention von Nierenerkrankungen;

– reduziert den Cholesterinspiegel im Blut;

– reduziert das Risiko von Leberkrebs;

– es hilft normalerweise die Herzarbeit;

– es hilft virale Infektionen zu bekämpfen;

– es hilft bei Verstopfung;

– es hilft bei der Normalisierung der Ansicht;

– Blutdruck normalisiert.

Apfel

Schatz an Mineralien und viele Vitamine – unsere heimischen Äpfel. Sie können in der Nacht essen Äpfel, den wunderbaren Geschmack genießen und darüber nachzudenken, wie viel Nutzen sie unseren Körper bringen. Sie normalisieren die Verdauungstrakt, erhöhen menschliche Immunität, haben eine positive Wirkung auf das Kreislaufsystem.

Apfel Vorteile:

– es hilft Zähne aufzuhellen;

– hilft Alzheimer-Krankheit zu verhindern;

– verhindert die Entwicklung der Parkinson-Krankheit;

– verhindert die Bildung von Krebs;

– reduziert das Risiko von Diabetes;

– stärkt das Immunsystem;

– reinigt die Leber;

– Hilft Durchfall oder Verstopfung zu verhindern;

– es hilft bei der Verringerung Gewicht;

– verhindert Hämorrhoiden;

– verhindert die Bildung von Gallensteinen;

– Fördert die Gesundheit des Herzens.

So, jetzt wird es klar, dass man Äpfel in der Nacht ohne Angst essen kann zusätzliches Gewicht zu gewinnen.

Dies sind nur einige der vielen Früchte, die die Natur zu bieten hat. Die Wahl liegt bei Ihnen, so delyte es mit Bedacht aus. Gesundheit – das ist immerhin Reichtum. Beginnen Sie gesunde Lebensmittel zu essen heute – und fühlen sich sofort die Ergebnisse!

Und schließlich. Wenn Sie sich selbst die Frage stellen: „Kann ich den Teig für die Nacht verlassen“, dann ist die Antwort absolut negativ. Denken Sie daran, Mehlprodukte in der zweiten Hälfte des Tages zu verwenden – ist der erste Schritt zu Übergewicht.