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Chia Pudding – ein Dessert für diejenigen, die schmackhafte und gesunde Lebensmittel

Müde am Morgen zu essen Rührei und Haferflocken? Wir bieten Ihnen eine alternative Option – chia Pudding. Die besten Rezepte des leckeren und nützlichen Desserts in dem Artikel. Viel Glück im kulinarischen Geschäft!

allgemeine Informationen

Semena Chia – die so genannte Korn Spanisch Salbei, die in Südamerika wächst. Die Anwohner haben lange es für medizinische Zwecke verwendet. Die Samen von Chia enthält zahlreiche Spurenelemente: Zink, Phosphor, Kalium. Auch sie enthalten Vitamine, mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

Bei der Verwendung dieser Körner als Nahrung normalisiert Cholesterinspiegel ist, verbessert die Stoffwechselprozesse und verstärkt geistige Aktivität. Es ist bewiesen, dass die spanische Salbei Peristaltik verbessert. Im Folgenden wird beschrieben, wie ein Pudding mit dem Zusatz von seinen Körner herzustellen.

Chia Pudding: ein Rezept mit Joghurt und Himbeeren

Produktliste (pro Portion):

  • Med (Sorte nicht wichtig) – 1 TL ..
  • Natural (Griechisch) Joghurt – 170 g
  • Semena Chia – nur 5 Gramm.
  • Himbeeren (tiefgefroren) – 50 g
  • Erdnüsse (ohne Schale) – '15

Herstellungsverfahren

In einer Schüssel aus dickem Glas, legte die Himbeeren. Es gießt auch den Joghurt und Honig in der richtigen Menge. Schlagen diese Zutaten Pürierstab verwenden. Die resultierende Masse gießt vorsichtig in ein hohes Glas mit einem Stiel. Hinzufügen Semena Chia. Mischen Sie einen Teelöffel. Glas mit dem Inhalt wird auf die mittlere Schiene des Kühlschranks geschickt.

Wie viele Nachtisch sollte es sein? Vier Stunden – ist das Minimum. Ideal, wenn er bis zum Morgen bleiben. Dann wird aus dem Kühlschrank unseres zarten rosa chia Pudding. Streuen Sie es mit Erdnüssen. Dekorieren Sie mit ganzen Himbeeren. Frühstück oder Mittagessen ist fertig. Wir wünschen Ihnen einen guten Appetit.

Kochen chia Pudding mit Kokosmilch

Notwendige Zutaten (pro Portion):

  1. Walnüsse (ohne Schale) – genug für eine Handvoll.
  2. Kiwi – 1 Stück.
  3. Kokosmilch – ¾ Tasse.
  4. Eine kleine Banane.
  5. Honey (jede Sorte) – nach Geschmack.
  6. Semena Chia – ¼ Tasse.

Der praktische Teil

Nehmen Sie eine kleine Schüssel geben. Gießen Sie in es Semena Chia. Füllen Sie es mit Kokosmilch. über Nacht im Kühlschrank Ernte, und die Kapazität im mittleren Fach bringen erforderlich. Am Morgen erhalten wir eine gefrorene Masse. Nichts von der Schale entfernt ist nicht erforderlich. Mischen Sie einfach den Inhalt. Setzen Sie die Scheiben an der Spitze der geschnittenen Kiwi und Banane. Streuen Sie chia Pudding Nüsse und gießen Honig. Jetzt gehen wir zur Verkostung. Ausgezeichneter Geschmack, nicht wahr?

Rezept-Kokos-Pudding-chia blueberry

Lebensmittel Satz:

  • Regelmäßige Zucker – 1 EL genug. l.
  • 200 g Blaubeere Beeren (vorzugsweise frisch).
  • 2 EL. l. Chiasamen (Spanische Salbei).
  • Kokosmilch – nicht mehr als 200 ml.

Vorbereitung

In der Schüssel einen Mixer geben Schiff gewaschen Beeren. Gießen Sie die Kokosmilch. Es kann auch mit Zucker und Semena Chia füllen. Drücken Sie auf „Start“. Eine flüssige Masse ähnlich einen Smoothie. Wir müssen vorsichtig in das Glas gießen, die eine halbe Stunde ist dann in den Kühlschrank zu reinigen. Nach ein paar Stunden können Sie Kokosnuss chia Pudding essen. Aber vorher schmücken den Nachtisch Teil der ganzen Beeren Heidelbeeren. Es stellt sich unglaublich lecker, und vor allem – nützlich für unseren Körper.

Kokos-Schoko – Pudding mit Chiasamen

Liste der gewünschten Produkte:

  1. Kakaopulver – 1/3 Tasse.
  2. Raw Mandelflocken – nach Geschmack.
  3. Kokosmilch (ganz) – ein Glas.
  4. Ahornsirup – nur 4-5 Art. Löffel.
  5. Semena Chia – ¼ Tasse.
  6. Coconut – nach Geschmack.
  7. Meersalz – genug für eine Prise.
  8. ½ h. L. Vanille-Extrakt.
  9. Kokos-Paste spread – 2 EL. l.

detaillierte Anleitungen

Mit was fangen wir an? Semena Chia (Spanisch Salbei) sollte zu einem feinen Pulver gemahlen werden. Jetzt brauchen wir einen leistungsfähigen Mixer. Seine Schüssel gießt in der Kokosmilch in der richtigen Menge. Fügen Sie die Vanille – Extrakt, Meersalz und Ahornsirup. Außerdem setzen die Kokosnuss zu verbreiten. All dies ist ein wenig wischen. Das zuvor erhaltene Gewicht des Gusses Kakaopulver. Auch hier schlagen, mit einem Mixer.

Wir gehen zurück zu den gemahlenen Chiasamen. Auszumessen ¼ Tasse Pulver. Wir liefern in den Mixer Schüssel. Schlagen Sie die Zutaten glatt rühren. Wir hatten eine Mousse, die über den Former verteilt werden sollen. Dann legte die heiße Pfanne Handvoll Mandeln und Kokosflocken. anbraten sie, so dass sie gebräunt sind. In der noch nicht gefroren chia Pudding Zugabe Flocken.

Jetzt sind wir für genau 24 Stunden unserer Zukunft Dessert im Kühlschrank entfernen. Aber das Warten lohnt sich. Nachdem wir erhalten Formen mit chia Pudding. Jede Portion mit Mandelblättchen oder Fruchtstücken dekoriert. Erstaunlich Dessert ist einsatzbereit.

Eine weitere Ausführungsform (Mango)

Zutaten:

  • ½ Tasse Kuh und Kokosmilch.
  • Frische Minze – 5-6 Blätter.
  • Leitungswasser – genug für eine Tasse.
  • ½ h. L. Vanille-Essenz.
  • Prise zerkleinerte Haselnüsse.
  • 4 EL. l. Chiasamen.
  • Mango (kleine Stücke) – 1,5 Tassen.
  • Weißzucker – nicht mehr als 1 Esslöffel. l.

Wie kochen

Mango Stücke senden in einen Mixer geben. Schlagen, nach und nach Zugabe von Wasser. Wir sollten eine Masse erhalten, die eine dicke Sauce ähnelt. Füllen Sie ihre Brille (1/3 Volumen). Ernte in den Kühlschrank stellen. Zasekal 1 Std.

In einer separaten Schüssel kombiniert die beiden Arten von Milch – Kuh und Kokosnuss. Hinzufügen Tabelle Zucker und Vanille – Essenz. Rühren. Gießen Semena Chia. 3-4 Minuten, rühren Sie die Zutaten mit einem Löffel. Entfernen Sie das Gewicht auf die Seite. Nach 5 Minuten wird es vollständig verdickt.

Gläser aus dem Kühlschrank mit einer gefrorenen Soße. Füllen Sie die Mischung davon, bestehend aus zwei Ansichten von Milch und Chiasamen. Unser Nachtisch sollte mindestens 4 Stunden im Kühlschrank bleiben. Vor dem Einspeisen jedes Teil (Schale) Minze und Schneiden Muttern dekorieren.

Abschließend

Jetzt können Sie leicht chia Pudding kochen. Wenn Sie das Dessert essen zum Frühstück, erhalten Sie einen kräftigen Schub von Energie für den ganzen Tag. Zum Abendessen Pudding mit Chiasamen auch schön. Sie können es ergänzen mit einem Glas leichter Wein oder Champagner, falls gewünscht.