proteinhaltige Lebensmittel

Protein – ein notwendiger Bestandteil der menschlichen Ernährung, bestehend aus verschiedenen Aminosäuren. Sie sind die „Bausteine“ für den Bau und die Sanierung von Muskelgewebe, die Förderung der Produktion von Enzymen im Körper, so Lebensmittel, die das Protein enthalten, in der Ernährung von Kindern und Erwachsenen vorhanden sein muss. Der Mangel an Aminosäuren ist schlecht für das Wachstum des Kindes und Entwicklung sowie für Menschen, deren Berufe mit erhöhter körperlicher Aktivität verbunden sind, müssen Sie die Aufnahme von ausreichenden Mengen an Protein. Leicht verdauliche Proteine, bei der Einnahme sofort in den Blutkreislauf freigesetzt. Bedarf an Aminosäuren ist einzigartig, es auf das Gewicht, Höhe, Last und dem allgemeinen Zustand des Körpers abhängt. Besonders wichtig ist die obligatorische Anwesenheit von essentiellen Aminosäuren im Menü, weil sie im Körper nicht hergestellt werden, im Gegensatz zu nicht-essentiell.
Protein in der Nahrung Versorgung in hochwertige unterteilt, die in tierischen Produkten sind, und defekt, aus pflanzlichen Lebensmitteln kommen. Die Notwendigkeit, für verschiedene Arten von Aminosäuren ist auch anders. In einigen östlichen Ländern, Lebensmittel Protein enthält tierischen Ursprungs verbraucht ein wenig, aber der Anteil der Hundertjährigen in der allgemeinen Bevölkerung als in anderen Regionen. An einem durchschnittlichen Tag müssen Sie 50 bis 100 Gramm Protein, wenn Sie diesen Betrag auf drei Mahlzeiten aufteilen, so wird deutlich, dass dies nicht so viel. Täglich Norm umfasst das fertige Stück Rindfleisch mit einem Gewicht von 250 Gramm. Vegetarians Aminosäuren zu ergänzen, dass Sie mehr Volumenanteile wie in Bohnen essen müssen, Auswuchs Bohnen und Soja-Protein-Quark ist viel kleiner, zudem es defekt ist.
Welche Lebensmittel enthalten Protein, das für den Körper wichtig ist? Essentielle Aminosäuren in den Körper gelangen mit Meeresfrüchten, verschiedenen Fleischsorten, Käse, Quark, Milch und Eier. Sie beteiligen sich an der Entwicklung von Hormonen, Enzymen und Antikörpern, geben Energie, ohne die Regeneration von Organen und Geweben zu verlangsamen. Austauschbare Proteine enthalten nicht alle Arten von Aminosäuren, aber sie können vom Körper selbst hergestellt werden. Von außen kommen sie mit Bohnen, Getreide, verschiedenen Arten von Nüssen und Ölen von ihnen. Sie sind in Blattgemüse enthalten sind und alle Produkte aus Soja hergestellt. Betrachtet hilfreich Menü , das Lebensmittel , die enthalten tierisches Eiweiß und enthält Lebensmittel Kohlenhydrate. Nicht unbedingt essen auf einmal, können Sie es als Set in verschiedenen Mahlzeiten über den Tag nutzen können.
fühlen den ganzen Tag voller Energie und voller Energie, am Morgen müssen Sie Nahrungsmittel essen, die Protein enthalten. Es könnte sein Essen, braucht nicht viel Zeit, zur Vorbereitung, aber Energie für eine lange Zeit. Ein reichhaltiges Frühstück kann Steak oder ein Stück Schinken gehackt wird, ein schönen traditionellen Speck und Eier und gekochte Eier, verschiedene Salate mit Fisch oder Huhn. Wenn die Zeit für das Frühstück eine wenig Hilfe aus Sandwiches mit Käse, Quark und vorgebackene Fleisch oder Fisch. Schinken, Wurst, Aufschnitt und Käse, können Sie nehmen mit Ihnen zu arbeiten, zu einem geeigneten Zeitpunkt zu essen.
Es ist erwähnenswert, dass das Fleisch besser ist natürlich, zu verwenden, nicht in Form von Würstchen, Frikadellen und Hamburgern, wir alle wissen, wie diese eine schreckliche Lebensmittelvergiftung ist der gesamte menschliche Körper, Milch nicht gekocht gut, die Erwachsene besser ist es mit fermentierte Milchprodukten zu ersetzen, wie, zum Frischverzehr Milch notwendige Enzyme, die so gut wie nie produzierten Erwachsene. Reich an Eiweiß Pasta aus Hartweizensorten und Brei besser aus unpolierten Körner zu kochen, oft essen brauner Reis.

Wenn Sie alle oben genannten Empfehlungen zu folgen, oder zumindest einige von ihnen, wird der Körper mit gut reagieren.