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Dietary Protein-Diät-Salat

Protein – Diäten sind heute nicht nur beliebt. Sie haben ihre Wirksamkeit und Einfachheit bewiesen. Die Frau fühlt sich nicht Hunger, nicht quälen Sie sich ein ständiger Kampf. Darüber hinaus ermöglicht die Protein-Diät Sie Ihre Haare und Nägel in einem Top-Zustand zu halten, weil Gewebe aus einem Mangel an den wichtigsten, das Konstruktionselement betroffen sind. Es stellt sich die beste Option aus. Sie werden schnell Gewicht verlieren, aber es behält seine Schönheit. Heute wollen wir über Protein Salat sprechen. Diese köstliche, leichte und gesunde Schale ermöglicht es Ihnen, die maximale Leistung zu erhalten, mit einem Minimum an Kalorien. Rezepte so viel, dass man eine Option nach seinem Geschmack finden kann.

Grundregeln

Vergessen Sie nicht, dass auf den ersten Blick, die Protein-Diät für den Körper ist sehr einfach. In der Tat, dieses Element, das Verdauungssystem eine Überlastung führt zu Müdigkeit, die Ansammlung von Toxinen und sogar körperliche Schwäche. Was ist zu tun? Vergessen Sie den Traum von einer schlanken Figur? Gerade jetzt, kommen Sie auf die Hilfe eines Protein-Salat. Er streut wohltuend Ihr Menü, da jeden Tag die Komponenten variieren kann.

Zwei Haupttypen von

Wenn Sie bestimmt sind, Gewicht zu verlieren, dann ist dieser Artikel sehr nützlich sein. Protein Salat, in Abhängigkeit von den Komponenten kann verschiedene Funktionen ausführen, sein Ernährungs oder umgekehrt, eine Entladung.

  • Drums, proteinreiche Salate, die eine Quelle für große Mengen an Energie. Komponenten können jedoch unterschiedlich sind, ist es nur eine Vielzahl von Elementen, aber ihr Wesen nicht verändert.
  • Sanfte Protein Salat, der die Fülle von Gemüse und Gemüse, mit einem kleinen Zusatz von Fleisch, Fisch, Nüssen oder Pilzen darstellt. Solche Snacks bringen, um die Ernährung Vielfalt und Erleichterung für Darm. Es ist ratsam, sie jeden Tag zu nutzen.

Fruchtgenuss

Dies ist der Nahrungseiweiß Salat, die Sie loswerden das Verlangen nach Süßigkeiten helfen werden, und einfach, dieses Ziel zu erreichen. Zur Herstellung der erforderlichen fettarmen Joghurt oder Joghurt und Beeren oder Früchte. Trauben und Bananen für diesen Zweck nicht geeignet ist, nehmen die Kirschen und Johannisbeeren, Äpfel und Birnen. Perfekte Ananas und Grapefruit. Scheibe 3-4 Arten von Obst und Beeren und ein Getränk ohne Zucker gießen. Es stellt sich einen leckeren Snack und sehr gesundes Gericht.

Gemüsecocktail

Wenn Sie für die beste Beilage suchen, oder einfach nur die Ernährung von gesunden Gerichten zu diversifizieren, versuchen Sie dieses große Rezept. Es ist wirklich sehr erschwinglich und einfach Salat vorzubereiten. Es unterscheidet sie große Mengen an Vitaminen und Ballaststoffen, Pflanzenfasern und ein wenig nützliche Kohlenhydrate. Sie werden 100 Gramm Hühnerbrust benötigen, müssen sie in Streifen geschnitten werden und leicht in einer Pfanne gegart. Nun fügen Sie einige Brokkoli, Blumenkohl, Karotten und grüne Erbsen. Die resultierende Mischung soll kühl und ein wenig Olivenöl hinzufügen.

Meeresfrüchte im Kampf für eine schöne Figur

Protein Salate für die Gewichtsabnahme sollte eine Quelle von Eiweiß und Mineralspurenelemente sein. Deshalb ist sehr oft die Meeresfrüchte sind die wichtigsten Zutaten. Es kann Garnelen oder Tintenfisch, Muscheln oder Austern sein.

Wir schlagen vor, versuchen, eine Menge Rezepte aus. Es enthält Garnelen und gefrorene Kalmare. Erfordern das Wasser kochen, und in das hergestellte Gemisch zu senken. Zwei Minuten später wird der Topf vom Herd entfernt. Es bleibt kühl Meeresfrüchte und in Streifen schneiden. Hier ist es notwendig, den Lauch, Tomaten und Salat hinzuzufügen. Es bleibt nur noch ein wenig Sojasauce zu mischen und hinzuzufügen.

Geheimrezept

Da alle Salate sind entworfen, um Sie effektiv Gewicht verlieren zu helfen, können Sie sie zu den einzigartigen Zutaten hinzufügen, dass dieser Prozess schneller machen und einfacher. Dies ist in erster Linie eine Ingwerwurzel. Es basiert auf einem Medium Reibe zu reiben empfohlen. Viertel Teelöffel die resultierende Mischung vermischt mit zwei Esslöffel Olivenöl. Diese Zusammensetzung wird für Salate verwendet.

Wir sollten nicht den Zitronensaft vergessen. Es verbessert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen. Darüber hinaus macht eine große Menge an Salat serviert mehr beeindruckend, aber Kalorien nicht hinzuzufügen. Und noch eins. Gemischter Salat gehalten schlecht, ist es empfehlenswert, sie vor dem Gebrauch genau das zu tun.

Versuchen Sie, ein schmackhaftes Gericht mit Thunfisch

Einfach nur Eier gekocht werden. Dies ist anders als fast alle Protein Salate. Das Rezept ist sehr einfach, man sich jeden Tag kochen kann viel Zeit in der Küche, ohne zu verbringen. Einzigartige Fisch Thunfisch. Reich an Eiweiß, enthält es praktisch kein Fett. Daher Mahlzeiten mit Thunfisch ist ideal für diejenigen, die Gewicht für den Zweck zu verlieren Diät. Sie sind ideal als vollwertiges Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

Salat für Protein-Diät erfordert nur wenige Zutaten. Zunächst einmal – es Thunfisch in Dosen ohne Öl. Wenn Sie frisch verkauft werden, ist es besser, es zu nehmen für Salate zu kochen und zu verwenden. In dem es kann in Dosen Erbsen oder Bohnen sein. Experiment Boldly mit verschiedenen Gemüse wie gewünscht.

Die ursprüngliche Lösung

Huhn in der Ernährung wird empfohlen, fast alles zu kochen. Als Ergebnis wurde sie sehr schnell gelangweilt. Wir müssen das Originalrezept. So kann der Protein-Salat mit Huhn sein. Frisch, neizbity Geschmack wird die Fans von exotischen gefallen. Bereiten Sie zwei verschiedene Möglichkeiten. Erstens – das ist ein kalter Salat. Dazu müssen Sie gekochte Brust und frische Ananas. Alle gemahlen und gemischt. Sie können Zitronensaft und ein paar Tropfen Öl.

Von ähnlichen Komponenten und einen warmen Salat machen. Um dies zu tun in einer Pfanne gelegt Zwiebelringen. Sie diente Filets ohne Haut und Fett. Die obere Schicht gefrorene Ananas hinzugefügt. Sie können sie mit frisch oder aus der Dose ersetzen. Aber diese sind weniger wünschenswert, weil sie Zucker enthalten. Fertiggerichte schnell, ca. 10 Minuten bei starken Hitze und 5 auf den Schwachen. Nach dem Kochen nicht entfernen Sie den Deckel für 10-15 Minuten.

Die Kombination von Käse und Gemüse

Als Ergebnis nur die Proteine, Vitamine, Mineralien, und nichts mehr. Dies ist eine große Schüssel für die Gewichtsabnahme. Sie benötigen qualitativ hochwertigen, körnigen Käse, nicht mehr als 5% Fett. In dem es eine Tomate und Gurke, ein paar Blätter von Salat und Paprika. Alle Gemüse und Grüntöne in Stücke geschnitten, fügen Quark, und als Füllung, können Sie Joghurt verwenden. Nur wenige Salz und leckerer Salat bereit. Es ist ideal als Snack oder als Hauptgericht, es hängt alles von Ihren eigentlichen Zielen.

Diät – dies ist keine Frist, und eine Änderung des Lebensstils. Arm Daher diese Rezepte und bauen Sie Ihr Menü in einer neuen Art und Weise. Nach ein paar Monaten werden Sie feststellen, dass das Gewicht nach und nach kommen verschwindet und nicht zurück.