Übung Gelenkarm-Simulator

Rückenmuskulatur ist der zweiter in der Gruppe von Menschen, Körpermuskel nach den Beinen größten. Lasten auf Rendering bereitgestellt Umfang Sie visuell breiteren Rumpf ermöglicht es, eine attraktive V-förmige Silhouette zu bilden. Äußerst wirksame Ausübung für die komplexe Pumprückenmuskulatur ist der Verbindungsarm im Simulator. Das ist es in diesem Material diskutiert werden.

Merkmale der Übung

So verknüpft Arm ergab Gewinne an Muskelmasse im weitesten Muskel des Rückens, wird der Simulator bei der Durchführung eine weite Griff zu engagieren empfohlen. Wenn der Hauptzweck Muskeln pumpt, die entlang der Wirbelsäule führen, ist es notwendig, einen schmalen Griff zu nehmen.

Von besonderer Bedeutung ist eine Klasse der richtige Ausrüstung. Achtung hier sollte auf die richtige Position des Körpers zu zahlen. Der Rücken sollte gerade sein, die Beine im rechten Winkel gebeugt und die Füße vollständig auf dem Boden ruhen. Um die Übung zu beginnen, ist es notwendig, den Lenkergriff zu greifen und ziehen sie über. Link Arm muss durch die Arbeit der Rückenmuskulatur durchgeführt werden. Ziehen Sie den Griff Notwendigkeit, ausatmen und lassen nach unten – auf Inspiration.

Vorteile der Übung

Übung Lenkerarm ermöglicht es uns, akzentuierten Auswirkungen auf den mittleren Bereich des Rückens zu liefern. In diesem Fall wird der Gehäusekörper in einer statischen Position sicher fixiert. Somit wird die Rückseite nicht zu einem unnötigen Stress ausgesetzt.

Dank der Simulator horizontale und vertikale Arme kann der Athlet den Griff ändern. Auf diese Weise können Sie den Fokus von den Muskeln in der Mitte des Rückens zu den Randbereichen verschieben, was eine sorgfältige Prüfung erforderlich.

Mit anderen Worten macht der Verbindungsarm es möglich, sicher zurück an die Wirbelsäule zu trainieren. In diesem Fall wird der Athlet die hohe Variabilität der Körperbewegungen. Falls gewünscht, kann die Stange mit jeder Hand abwechselnd durchgeführt werden.

richtige Technik

Link Arm ist wie folgt:

1. Zu Beginn wird der Simulator zu den einzelnen Parametern des Körpers angepasst. Insbesondere wird der Sitz durch das Wachstum des Sportlers angepasst.
2. Der Athlet in einem Sitz des Simulators angeordnet ist, auf der Brust vertikalen Oberfläche aufliegt. Hände nach vorne gestreckt. Getragen Griff der Handgriffe des Simulators.
3. Handle zu dem Körpergehäuse gezogen. In diesem Fall wird die Klinge am Endpunkt vollständig reduziert. Während des Trainings bleibt zurück Ebene. Sollte vor Abweichungen vermeiden. Fehler werden auch oben die Schwankungen berücksichtigt.
4. Schließlich Gewicht fällt zurück. Allerdings ist es nicht zurückkehren zu voller Unterstützung. Dieser Ansatz zur Ausbildung ermöglicht es, die Rückenmuskulatur unter konstanter Spannung zu unterstützen.

Abschließend

Hier fanden wir, dass ein Gelenkarm ist. Schließlich ist es erwähnenswert, dass die jungen Athleten oft die Übung wegen Bizeps durchführen. Hand ziemlich schnell müde werden und die Muskeln des Rückens erhalten nicht die richtige Übung. Um die Übung so effektiv wie möglich zu gestalten, empfiehlt es sich, das Verlangen durchzuführen ist nicht die Handgelenke und Ellbogen. Es sollte auf der Rückseite konzentrieren und versuchen, die Bizeps so weit wie möglich auszuschalten.

korrekte Ausübung Technik Implementierung entwickeln, ist nicht so einfach. Doch ohne seine Anwendung sollte nicht erwarten signifikante Ergebnisse zu erzielen.