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Schwimmen für Schwangere. Schwimmen mit Delfinen, Wassergymnastik für Schwangere

Schwangerschaft für jede Frau ist ein erfreuliches Ereignis im Leben. Dies ist keine Krankheit, wie viele glauben, so ist es während der Schwangerschaft nicht die ganze Zeit notwendig, um sich hinlegen und seinen Bauch zu greifen. In der modernen Gynäkologie Ärzte raten werdenden Müttern zu den besten eines aktiven Lebensstil zu führen, natürlich, wenn es keine Gegenanzeigen sind. Frauen in der Position mit zunehmenden Bäuchen leichter die Last in Wasser zu tragen. Folglich ist das Schwimmbad eine gute Möglichkeit, Ihren Körper in Form zu halten.

Schwimmbad für einen gesunden Lebensstil schwanger

Schwimmen für Schwangere Es ist fast unverzichtbar, denn es ist ein Prozess, positive Auswirkungen auf den gesamten Körper der Frauen in dem Zustand ist. Sie hob die Stimmung und sich besser fühlen. Dies geschieht aus dem Grund, dass die Ausbildung im Pool gut für Schwangere geeignet.

Im Wasser, bleibt der Körper, als ob schwerelos. Aus diesem Grund, haben werdende Mütter keine starke körperliche Anstrengung spüren. Selbst bei minimaler Aktivität während des Körper schwimmt in guter Form und zugleich entspannt bleiben. In diesem Fall wird die Last von der Lenden- und Brust wieder entfernt und werden die Muskeln gestärkt. Mit regelmäßigem Zugang zu dem Pool Manifestationen von Krampfadern und Schwellungen zunichte allmählich kommen.

Im Wasser können werdende Mütter Übungen durchführen, die im Land kontraindiziert sind. Je früher eine Frau beginnt in der Position des Schwimmbades, desto besser ihre Gesundheit während der Wartezeit des Kindes. Schwimmen für Schwangere – das ist die beste Form seine Form und Gesundheit aufrecht zu erhalten.

Wie ein wählen , Pool für Schwangere?

Werdende Mütter sollten ernsthaft die Wahl betrachten das Schwimmbad, sowie die Wahl des Lehrers. Diese Person muss ein hohes Maß an professionellen und haben Erfahrung mit ähnlichen Arbeiten. Nach einer Klasse von schwangeren Frauen im Schwimmen – ein spezielles Verfahren, das eine spezielle Instruktor Ausbildung und Kenntnisse erfordert.

Wie man einen Platz zum Schwimmen wählen? Zweifellos ist es notwendig, darauf zu achten, wie das Poolwasser desinfizieren. Desinfektionsmethode muss für die werdende Mutter sicher sein.

Die Chlorwasser Frauen in der Lage, es besser ist, nicht zu schwimmen, ist es wert, Aufmerksamkeit zu zahlen, wenn ein Schwimmbad zu wählen. Das Beste von allem, es hat zu fließen oder Meerwasser.

Moderne Pools neigen dazu, alternative Methoden zu haben, um Wasser zu desinfizieren, die kein Chlor enthalten. Dieses System basiert auf Ozon, UV-Licht, ist es auch möglich, das Ionisationsgeräte oder Sauerstoff enthaltenden Reagenzien zu verwenden.

Die Swimming-Einrichtung bei schwangeren Frauen, wie sie in der Öffentlichkeit, hat für eine Gesundheitsbescheinigung von kozhvendispansera zu fragen.

Die Vorteile von Schwimmen für Schwangere

Schwimmunterricht hat einen sehr großen Nutzen für die Menschen, und diesen doppelten Nutzen für zukünftige Schwangere und Feten. Wasseranwendungen haben einen positiven Einfluss auf die Mutter und ihr Baby. Also, was ist nützlich für schwangere Frauen zu schwimmen? Es kann im Unterricht in den Pool Veränderungen beobachtet werden, wie zum Beispiel:

  • die Muskeln des Körpers zu verstärken;
  • Erhöhung Ausdauer zu Lasten (dies ist nützlich, während der Arbeit);
  • Verbesserung der Blutzirkulation, Beseitigung der Stagnation von Blut in den unteren Extremitäten und der Beckenorgane;
  • die Last wird von der Lendenwirbelsäule entfernt;
  • trainiert das Atmungssystem;
  • Es stellt sich die Möglichkeit, dass das Kind in der richtigen Position in der Gebärmutter ist.

Wie Sie sehen können, Schwimmen für Schwangere – die gut für alle Systeme des Körpers und der Gesundheit des Ungeborenen.

Während eines Besuchs in den Pool nicht stärkt nur den Körper und Geist, sondern erhöht auch die Immunität. Wasserbehandlungen zu härten dafür bekannt sind, und schwangere Frauen sind anfällig für Infektionen der verschiedenen Arten. So entwickelt die zusätzliche Stimulation des Körpers Immunität – ein weiteres Plus.

Gegenanzeigen

Wie bei jeder körperlichen Aktivität, im Pool schwimmen kann bei Schwangeren kontraindiziert sein. Nutzen und Schaden der Beschäftigung auf den individuellen Eigenschaften der einzelnen Frau im Staat und sein Gesundheitszustand abhängen. Es wird in der Regel kann eine Fehlgeburt bedroht. In diesem Fall wird die Frau mit Bettruhe und Übungen gezeigt ist besser, bis zum vollständigen Genesung zu verschieben.

Es gibt eine Reihe von Krankheiten, die Gegenanzeigen für Tauchkurse sind:

  • Anzeichen von Toxizität;
  • die Bedrohung durch den Abbruch der Schwangerschaft;
  • Blutungen;
  • Bauchschmerzen;
  • Druckinstabilität;
  • Tuberkulose;
  • Exazerbation einer chronischen Krankheiten;
  • Placenta previa;
  • Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems;
  • Eine allergische Reaktion auf Komponenten der Verbindung in Wasser Desinfizieren;
  • Infektionen der verschiedenen Arten.

Bevor Sie den Pool besuchen sollten Ihren Arzt konsultieren.

Beruf im Pool in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft

Schwimmunterricht sind nützlich, während der Schwangerschaft. Beginnen Sie in dem Becken engagieren kann in jeder Phase sein, aber ist es am besten, diesen Prozess zu beginnen in den ersten Wochen nützlich ist. im Pool birth abortion Schwimmen ist auch nicht zu spät zu beginnen, wenn es keine Gegenanzeigen und Ihre Entscheidung für den Arzt bekannt ist.

  1. Im ersten Trimester können Sie mit, beginnend mit 20 Minuten ein paar Mal am Tag beschäftigen.
  2. Während des zweiten Trimesters gibt es keine Notwendigkeit Klasse Zeit zu reduzieren. Trotz der Tatsache, dass der Fötus wächst, Schwimmen hat nur günstige Auswirkungen auf den Körper. In diesem Fall brauchen die Bänder und die Muskeln nicht erhöhten Belastungen im Wasser erleben.
  3. Das dritte Trimester ist keine Kontraindikation. Schwimmen verbessert die Stimmung, lindert Müdigkeit und trainiert die Atmungsorgane und den gesamten Organismus zu zukünftigen Stress während der Geburt. Es lohnt sich darüber nachzudenken, einen Badeanzug frei zu kaufen.

Delphintherapie

Schwimmen für Schwangere mit Delfinen, oder wie sie genannt wird, die „Delphin Mütter“ ist eine Art der Meditation hat auf dem psychosomatischen Zustand der werdenden Mutter eine positive Auswirkung. Delfine sind an den Tieren bekannt ist, hat die einzigartige Fähigkeit, den Zustand der Schwangerschaft bei Frauen seit den frühesten Tagen zu erkennen. Sie gehören zu der werdenden Mutter sanft, es im Wasser zu halten. Dieses Säugetier berührt nie den Magen und nicht Beschwerden oder Schmerzen verursachen.

Delphintherapie nach jüngsten Forscher, nützlich für diejenigen, die Delfine, während mit schwangeren emit Ultraschallsignale schwimmen, die wiederum eine positive Wirkung auf die Mutter und Kind haben. Solche Wellen können das Auftreten von Herzerkrankungen in dem Fötus, sowie eine Reihe von Anomalien in der Entwicklung des zukünftigen Babys verhindern. Zum Beispiel kommt die Bildung, das Baby zu hören besser unter dem Einfluss von „Ultraschall-Songs“ Delphinen. Auch schwangere Frauen mit Delfinen zu schwimmen haben positive Auswirkungen auf dem psychischen Zustand der Mutter. Vermindert Angst, verbessert die Stimmung, löst Muskelverspannungen und allgemeine Aufregung. Werdende Mutter wird entspannter, selbstsicher und nicht durch negative Gedanken und Emotionen belastet.

Wassergymnastik

Wassergymnastik ist eine Übung im Fitness-Wasser zur Begleitung von rhythmischer Musik. Solche körperliches Training – die beste Art der Belastung auf den Körper in Vorbereitung auf die Geburt. Wassergymnastik fördert einen Ansturm von Vitalität, die Erreichung der Gesundheit und verbessert die Stimmung.

Wenn im Wasser trainiert alle Muskeln Stress erleben, mit einem wässrigen Medium, um ihre zu erleichtern. Fitness Schwimmen für Schwangere enthält Übungen mit wenig oder die Last erleichtern, also keine Sorge sein.

Während der Wassergymnastik ist aktiver Körper mit Sauerstoff gesättigt und kardiale System beginnt, härter zu arbeiten, Blut im ganzen Körper verteilt wird. Somit erhält der Fötus die lebenswichtigen Spurenelemente und Sauerstoff in der erforderlichen Menge. Dies erleichtert die korrekte Entwicklung und beseitigt Pathologien. Während kräftiges Baby Tätigkeit Mutter bewegt sich auch und stärkt den Körper.

Übungen im Wasser

Schwangere Frauen zu einem bestimmten Programm bleiben sollen, werden diese Empfehlungen von erfahrenen Trainern gegeben. Der Pool kann spezielle Kurse sein – Schwimmen für Schwangere. Übungen in diesem Fall werden entsprechend gewählt werden.

Zunächst sollte ihre Studien an der Oberfläche des Wassers, vom Licht und einfach. Zum Beispiel kann es Dehnübungen werden. Es wird mit dem Gesicht zur Seite und die Wand des Pools gedreht. Während des Unterrichts ist die werdende Mutter, die versucht, die sogenannten Längs- oder Querschnüre zu fangen. diese Art von Übungen alle Regeln nicht erforderlich ist, sollten Sie nur versuchen, es so angenehm wie möglich für sich selbst zu machen.

Werden nahe dem Rand, können Sie abwechselnd in verschiedene Richtungen machen. Es kann Übung mit angewinkelten Beinen, verschiedene Kniebeugen im Wasser, die so genannte „Fahrrad“ mit Drehungen und anderen ähnlichen Übungen sein.

Die Fähigkeit, sich zu entspannen ist in die Zukunft Mutter während der Wehen nützlich. Immerhin zwischen den Wehen sollte eine Frau in der Lage sein, um sich auszuruhen. Auch diese Ausbildung bietet die Möglichkeit, zu entlasten Spannung von der Rückseite. Sie können einfach hinlegen auf dem Wasser, die Arme in verschiedenen Richtungen ausbreiten, oder Übung Atemübungen zu begleiten. Lernen Sie sich zu entspannen, auf der Oberfläche des Wassers liegen und schaukeln auf den Wellen.

Wenn der Pool anderen schwangere Frauen können Gruppenunterricht organisieren. Sie können zum Beispiel eine Art „Rinnsal“ spielen. Alle Teilnehmer sind in einer Reihe und werden in großem Umfang Beine angeordnet sind. Dann schwimmt jede werdende Mutter über einen improvisierten Tunnel biegen. Solche Übungen kann getan werden, wenn eine Frau, die einen ausgezeichneten Gesundheitszustand hat.

Pool – der perfekte Ort für die Ausbildung des Atmungssystems. auf richtige Atemübungen können in einer Gruppe oder alleine durchgeführt werden. Sie können Ihren Atem für einige Sekunden halten. Diese Übung wird bei der Geburt helfen und das Kind die Möglichkeit einer Verzögerung vorzubereiten oder die Zufuhr von Sauerstoff zu reduzieren. Solche Situationen können während der Wehen und der Passage des Babys durch den Geburtskanal auftreten.

Jede abgeschlossene Übung oder einfach Schwimmen für Schwangere ist die beste Art der Übung. Am besten mit einfachen Übungen zu beginnen, deren Umsetzung für kurze Zeiträume gedacht ist, die schrittweise Erhöhung ihrer Intensität. Wenn eine Aktion im Wasser verursachen Beschwerden, sollten Sie mit dem Training aufhören und Ruhe.

Anforderungen an die Wasserqualität im Pool

Entsprechend den Vorschriften, sollte die Temperatur 2-3 Grad über der Wassertemperatur sein. Ein solches Verhältnis ist optimal wohler, wenn der Pool in das Land zu verlassen. In diesem Fall schwimmen die Wassertemperatur Indikatoren für die Beschäftigung von schwangeren Frauen bis 21-26 Grad Celsius.

In der Regel ist das Wasser im Pool unterliegt eine systematische Reinigung und Desinfektion. Aber kann an schwangere Frauen, einige Formulierungen von Reinigungs Mischungen schädlich sein. Zum Beispiel chlorhaltige Produkte, sind während der Schwangerschaft kontraindiziert und werdende Mütter sollten sie vermeiden. Moderne Mischung für Sanierung von Wasser in Schwimmbädern enthalten Silberionen, Sauerstoff und andere Verbindungen unschädlich und nicht-toxischer Bestandteile. Es gibt auch ein UV-Wasserreinigungssystem. Solche Desinfektionsverfahren nicht ändern , die Zusammensetzung der Flüssigkeit und daher keine allergischen Reaktionen in den Teilnehmern führen. Sie haben keine toxischen Wirkungen auf den Körper, und daher bieten sicheres Schwimmen für Schwangere.

In Minsk, zum Beispiel wird in jedem Pool erhalten alle Normen und Richtlinien für die Qualität des Wassers und seine Temperaturbedingungen werden strikt eingehalten. Deshalb sind die Pools der Hauptstadt von Belarus – der beste Ort, ein komfortables Schwimmen für Schwangere bieten. Krasnodar in dieser Hinsicht ist auch keine Ausnahme. In der Stadt wird jeder Pool gründlich systematisch getestet.

Abschluss

Daraus kann geschlossen werden, dass die Frau, werdende Mutter kann während der gesamten Dauer der Schwangerschaft das Schwimmbad. Ausnahmen sind Zeiten der Gesundheit der zukünftigen Mütter und das Verbot der Ärzte verschlechtert. Beobachten Sie alle Verhaltensregeln auf dem Wasser , und die Einhaltung des Programms gezogen Trainer Ausbildung, können Sie sicher sein , dass das Schwimmen für eine Frau in der Lage und ihre Zukunft Baby sicher ist.

Wenn die werdende Mutter Übungen im Pool als eine Form der körperlichen Aktivität in dieser interessanten Zeit gewählt hat, handelte es richtig. Nach allem, wie wir heute wissen, Schwimmen für Schwangere – Nutzen für die Mutter und Kind. Diese Lektionen werden nicht vergebens gehen und die weiblichen Körper für alle Tests und Stress, zur Vorbereitung der Lage sein, mit dem er während der Geburt konfrontiert sein wird. Dies kann Diskontinuitäten Beckengewebe, Bänder oder starke Schmerzen sein. Atemübungen im Wasser, um die Lunge und legt sie die korrekte Funktion zum Zeitpunkt der Auslieferung eingestellt. Deshalb, in Abwesenheit von Kontra Klassen im Schwimmbad – eine gute Möglichkeit , Ihren Körper vorbereiten und halten sie in Form.