Essen Sie nach rechts. Was für ein Durcheinander am nützlichsten?

In den alten glücklichen Tagen , wenn Unternehmen waren noch nicht in die Sphäre einer gesunden Ernährung durchdrungen, die meisten gutes Frühstück wurde als Brei angesehen, mit einer Scheibe Buttergeschmack. Dieses Volumen, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel laden den Körper mit Energie und ermöglicht es Ihnen, Sie bis zum Mittagessen Gefühl voll zu halten. Getreide ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung, uns mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe bieten. Es ist schwierig zu sagen , welche das nützlichsten Getreide ist, jede Art von Rumpf hat eine Reihe von unbestreitbaren Vorteilen.

Weizen

Weizenkorn – ein wertvolles Gesundheitsprodukt, das eine erhebliche Menge an Protein, Vitamin B-Gruppe, E und PP. Bei der Verarbeitung sind zwei Arten von Getreide: Grieß und Weizen. Was für ein Durcheinander am nützlichsten von ihnen?

1. Die größte Anzahl von essentiellen Spurenelementen in dem Auswuchs enthalten. Um dies zu tun, legen Sie die gewaschenen Körner pro Tag an einem warmen Ort und Wasser hinzufügen, so dass die obere Schicht kaum beschichtet. Wenn die Luke Sprossen, Körner werden in einem Mixer zerkleinert und das kochende Wasser schütten. Für eine bessere Absorption von Vitamin E wird empfohlen, Öl hinzuzufügen.
2. Weizen Brei, auf traditionelle Weise zubereitet, ist auch sehr nützlich. Es hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien, stärkt die Immunität, senkt den Cholesterinspiegel.
3. Griess wird für die Ernährung empfohlen. Es hat eine weiche, glatte Konsistenz und ist ideal für Menschen, die Magenprobleme haben. Es besteht aus: – 70% Stärke und niedrig in der Faser. Brei gekocht ein paar Minuten, so dass die Mineralien, Proteine und Vitamine bleiben erhalten nach dem Kochen. Allerdings Kinder unter einem Jahr, ist diese Nahrung nicht geeignet: Phytin in dem Steiß enthaltenen verletzt den Calcium-Resorption Prozess von Eisen und Magnesium. Auch verringert die Absorption von Vitamin D, die zur Entwicklung von Rachitis führen können.

Haferflocken

Die britische wunderte nicht darüber, welche Art von Getreide ist die nützlichste. Die Pflege Ihrer Gesundheit, sie alle Arten von Getreide bevorzugen Haferflocken. Es enthält Zink, Kobalt, Bor, Kupfer, Eisen, Mangan und den gesamten Komplex von B-Vitaminen insbesondere Biotin sollte beachtet werden, ist sehr vorteilhaft Einfluss auf den Zustand der Haut.

Porridge Zusammensetzung viskos und homogen. Sanft den Bauch umhüllt, verhindert die Entwicklung von Gastritis und Magengeschwüren. Beta-Glucan senkt den Cholesterinspiegel, Faser normalisiert den Blutzucker. Haferflocken lindert Depressionen, hilft den Stoffwechsel Erholung, behebt Probleme der Stuhlgewohnheiten. Natürlich ist das nützlichste Getreide für das Frühstück – Haferflocken und Haferflocken.

Haferflocken – ein Vollkorn, ähnlich Fig. Gebraut für eine lange Zeit, 30-40 Minuten. Es enthält viele Nährstoffe, geeignet für den dauerhaften Einsatz.

Hercules – ein halbfertiges Produkt aus Dampf und Abflachung Vollkornprodukten. Gekochte sehr schnell oder einfach mit kochendem Wasser gießen. Geeignet für den intermittierenden Gebrauch, für nützliche Eigenschaften schlechter als Vollkornprodukte.

Buchweizen

Im Gespräch über das, was Brei sehr nützlich ist, lohnt es sich, besondere Erwähnung Buchweizen. Diese bescheidene Pflanze Menschen mehr als 5000 Jahre essen verwenden, und in dem Anbau und die Verarbeitung gelten nicht berüchtigt neue Technologien.

Buchweizen besser als bei anderen Getreiden ausgewogenes Gehalt an pflanzlichen Proteinen und Protein und kann Fleisch in der Ernährung ersetzen.

Lipotropic Verbindungen in Brei, verstärken die Wände der Blutgefäße und Leber. Buchweizen zeigen den Körper von Radionukliden und Ballaststoffen, so Bewohner ökologisch ungünstige Gebiete empfohlen.

Kalium und Magnesium, die Stärkung des Herzmuskels, macht Phosphor starke Knochen, Eisensalze Blutzusammensetzung zu verbessern. Die ständige Verwendung von Buchweizen-Brei hilft, Schlaflosigkeit loszuwerden, beruhigt die Nerven und fördert die Gehirnaktivität.

Hirse

Millet Grütze aus Hirse hergestellt. Mahlzeiten aus ihm schmackhaft, nahrhaft und haben keine Gegenanzeigen. Pflanzliche Proteine in Pshenko mehr als Reis, Buchweizen und sogar Perlovka. Es wird zur Behandlung von Diabetes, Kraftverlust, intensive geistige Arbeit für die Ernährung empfohlen. Da der nützlichsten Brei für Kinder, Geschirr von Hirse sicher in vorschulischen Einrichtungen Menü aufgenommen werden.

Vitamine B1 und B5 in dem Rumpf in großer Zahl enthalten ist, normalisiert den Blutdruck, den Zustand der Haare und Nägel verbessern, beseitigen Akne und Schuppen. Reiche Liste von Spurenelementen in dem Rumpf enthaltenen hilft, die Arbeit des Herzmuskels zu normalisieren. Kardiologen empfehlen Hirsebrei im Rahmen der Erhaltungstherapie zur Behandlung von Erkrankungen der Blutgefäße und des Herzens.

Darüber hinaus fördert die Verwendung von Pshenko Gewichtsverlust, Splits und zeigt die überschüssige Fett, reinigt den Körper von Giftstoffen und Antibiotika.