Einfache und effektive Übungen für die Wirbelsäule Begradigung

Gerade Haltung genannt Royal. Mann mit geradem Rücken und Kinn hoch erhoben ist immer ein stolzes, selbstbewusst. Der Adel bezahlt viel Aufmerksamkeit auf eine schöne Haltung. Mädchen und Jungen wurden die Kunst der Einbehaltung von einem frühen Alter gelehrt. Sie aufgesaugt mit Muttermilch, dass schönes Aussehen und königliche Haltung sprechen über edles Blut. Derzeit halten Sie den Rücken gerade ausgebildete Tänzer, Tänzer, Models, Militär. Sie können immer in der Menge zu sehen. Sie zeichnen sich durch eine wirklich schöne Haltung aus.

Die menschliche Natur war ursprünglich gerade zurück gegeben. Aber mit dem Alter, die durch unsachgemäßen Sitz, wegen der schwachen Muskelkorsetts und anderer Gründe ist es Verkrümmung der Wirbelsäule, die entsprechend starke Auswirkungen auf Ihrer Körperhaltung. Zur Korrektur Verletzungen und die Verhinderung von Skoliose zu implementieren sein, wenn Sie regelmäßig Übungen für die Wirbelsäule Begradigung durchzuführen. Um mit ihnen besser an einem Tag oder jeden Tag. Zeit hat keinen Einfluss auf die Wirksamkeit der Ausbildung. Es ist nicht wünschenswert, Übungen auszuführen, um die Wirbelsäule nur im Fall einer Viruserkrankung auszurichten. absehen auch von Klassen für 1,5 Stunden nach der Einnahme. Wenn im Zweifel, ob Sie die Übungen zum Richten der Wirbelsäule tun können, wenden Sie sich an Ärzte: Neurologen und Chirurgen.

Also, sollten Sie die Anlage, die korrigieren helfen falsche Haltung. Setzen Sie sich auf dem Boden, mit gekreuzten Beinen. Stellen Sie sicher , dass Sie den Rücken gerade während der gesamten Übung ist, das heißt, sollte die Wirkung nur auf die zur Verfügung gestellt werden Halswirbelsäule. Direkter Blick voraus. Mit Atem in einem Kinn ziehen, als wenn die Wirbel zurück zu lenken. Beim Ausatmen, das Kinn nach vorne strecken Bewegung auf die Bodenfläche parallel sein muß. Führen Sie alternative Verschiebung der Wirbel zurück – nach vorn. 40 Sekunden – Übung sollte etwa 30 nehmen.

Nun übt die Wirbelsäule in dem Schultergürtel zu begradigen. Steh auf, versucht, die Spannung von der Rückseite zu entfernen. Zur gleichen Zeit die Blätter folgen, so dass während der Übung waren sie ziemlich dicht an den Rücken gedrückt. Beim Einatmen heben Sie den Oberkörper nach oben, mit dem Ausatmen senken Sie es frei nach unten. Es ist in diesem Fall nicht notwendig, mehr Brust Bewegung offenbaren soll entlang der Wirbelsäule durchgeführt werden. Führen Sie diese Übung 10-mal.

Stehend, verschränkte die Hände hinter seinem Rücken. Inspiratory Hände heben, um die Brust zu öffnen und die Klinge wie möglich zusammenzubringen. Hände ziehen näher an den Kopf, fühlen sich alle Gelenke offenbart. Etwa 20 Sekunden lang in dieser Position, und dann die Arme frei entlang des Körpers senken.

Achten Sie darauf , die Übungen zu verwenden , um die Wirbelsäule zu strecken. Sitzt mit gekreuzten Beinen, die Hände über den Kopf heben, strecken ihre Ellenbogen. Auf der inhalieren Strecke nach oben über die Oberseite des Kopfes und Finger. Für ein paar Sekunden, halten Sie den Atem, sich vorzustellen, wie jeder Wirbel nun angehoben wird. Atmen Sie langsam entspannen Sie Ihre Wirbelsäule, aber lassen Sie es in einer vertikalen Position, es nicht verbiegen.

Übungen, um die Wirbelsäule zu begradigen sollten immer in einem relativ langsamen Tempo durchgeführt werden. Vergessen Sie nicht, dass einige der Wirbel ist voller Nervenenden, und daher jede falsche Bewegung kann zu Schmerzen und Verletzungen führen. Aber aus Angst macht ich schlechte Studien nicht aufgeben, die Hauptsache – die gemächlich zu beobachten.

Es ist auch ein guter Helfer eine schöne Haltung Korsett ist. Er ist natürlich kein Ersatz für die Bewegung, sondern ist als Adjuvans geeignet. Tragen Sie sollte es nicht die ganze Zeit, aber es ist ratsam, in regelmäßigen Abständen zu verwenden.

Wenn Sie Ihre Haltung korrigieren wollen, beschrieben komplexe persistent sein, um die Übungen zu tun. Allmählich wird die Wirbelsäule wieder normal, und Sie werden Ihren Rücken gerade halten stressfrei sein.