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Grüne Smoothies: das Rezept mit einem Foto

Es ist seit langem bekannt, dass grünes Gemüse sehr nützlich ist. Sie sind eine Quelle von Energie und wichtige Spurenelemente. Aber nicht jeder mag, sie zu essen. Daher ist in den letzten Jahren hat es ein beliebtes Getränk grüne Smoothies werden. Ihre Befürworter tout Rohköstler und gesunde Ernährung, sondern ganz normale Menschen, versuchen Sie diesen Cocktail regelmäßig selbst machen. Schließlich ist er nicht nur schmackhaft, aber sehr nützlich.

Grüne Smoothies: es

Dieses Gericht ist ein Cocktail aus grünem Blattgemüse und Obst, wenn notwendig mit der Zugabe von Flüssigkeit. Aber manchmal, im Gegenteil, ein Smoothie ist dick, es dann nicht trinken, und isst kleine Löffel. Das Wort „Smoothie“ als „glatt“ übersetzt. Dies bedeutet, dass das Getränk einheitlich sein sollte, ohne Scheiben. Um dies zu tun, einen guten Mixer verwenden. Nur ist es möglich, richtig und schnell Smoothies zu machen.

Vorteile Getränke

Grüne Smoothie hat viele Vorteile. Warum tun Menschen, die um ihre Gesundheit kümmern, so gern dieses Getränk? Mit seinem Einsatz solcher Veränderungen treten im Körper:

  • Rück Festigkeit und erhöhter Effizienz;
  • Es stärkt das Immunsystem;
  • geringeres Gewicht;
  • Giftstoffe aus dem Organismus gereinigt;
  • verbessert die Stimmung und Depression geht;
  • verbessert die Haut und Haar;
  • normalisiert die Verdauung;
  • Die Grundbestandteile des Getränkes haben antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

Vorteile Smoothie, bevor eine andere Mahlzeit

Diejenigen, die diesen Cocktail versucht haben, versuchen Sie es regelmäßig zu trinken. Warum ist es besser, für ein Frühstück Ihrer eigenen Smoothies kochen?

  • wenn Sie einen Cocktail mit Haferflocken, Joghurt oder Quark kochen, kann es ein komplettes Frühstück ersetzen;
  • solche Nahrung liefert Energie, aber nicht in dem Fett abgelagert;
  • kochen Sie es leicht;
  • Eine solche Cocktailglas eine große Menge an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe enthält;
  • im Gegensatz zu den Greens und Gemüse in Salaten, in Pulverform, ist es besser absorbiert.

Das kann ein Teil des Getränks sein

Wenn eine Peitsche in einem Mixer Gemüse und Kräutern, die zu Hause sind, war der Cocktail nicht sehr schmackhaft. Es gibt einige Geheimnisse von Smoothies zu machen. Die wichtigsten Bestandteile – flüssig, Kräuter und Früchte. Manchmal fügte auch an den Cocktail-Haferflocken, Quark und Gemüse. Anstelle von Wasser können Sie den Saft, Kräutertee, Mineralwasser verwenden. Um das Getränk einen angenehmen Geschmack hat, ist es notwendig, diese Anteile zu halten: in zwei Teile Flüssigkeit zwei grüne und drei Stück Obst zu nehmen. Optional können Sie Zimt, Ingwer, Nüssen, Minze hinzufügen.

Welche Frucht wird am häufigsten verwendet, um grüne Smoothies zu machen? Rezept kann enthalten Kiwi, Banane, Avocado, Orange, Birne, Trauben und alle Beeren. Greens können die ein, die aktiviert ist, und verwendet werden, nicht nur Gemüse wächst im Garten, sondern auch Kräuter. Spinat, Grünkohl, Petersilie, Sellerie, Salat, Mangold und Karotten: Gesundes Getränk wird aus solchen Grün erhält. Der grüne Smoothie hinzufügen nie Zucker. Die Süße des Getränks kann über Bananen, Datteln, Birnen, verliehen werden , Ahornsirup oder Honig.

Wie ein Smoothie machen

Sie müssen die Regeln des Kochens folgen.

  1. Erstens, jeder grün waschen und hacken mit einem Messer.
  2. In einem Mixer beiden Teile des Basisflüssigkeit gießen und so viel Grün hinzuzufügen. Alle gut schleifen, um eine homogene Masse zu erhalten.
  3. Dann gehackte Früchte hinzufügen (dreiteilig) und wieder von vorne zerkleinert.

Um ein erfrischendes Getränk zu erhalten, können Sie die gefrorenen Stücke von grünen und Früchte mahlen. Aber dieser Cocktail wird dichter. Und Sättigung hinzuzufügen, können Sie Walnüsse, Haferflocken oder Leinsamen verwenden.

Grüne Smoothies Rezepte und Kochmöglichkeiten

Jeder kann einen Drink nach Ihren Wünschen machen. Erstens ist besser, die einfachsten Rezepte zu verwenden. Dann können Sie experimentieren. Diejenigen, die haben einen Cocktail trinken, denken Sie nicht, dass in sie setzen. Und was die Leute, die zuerst entschieden grüne Smoothies versuchen? Rezept mit Fotos, die wir in unserem Artikel haben.

Für den Anfang ist es keine akuten oder exotische Kräuter und Süßigkeiten für die besten hinzufügen Bananen zu nehmen. Um den Geschmack nicht zu verderben, ist es notwendig, einen kleinen Messbecher zu verwenden. Wir können ein paar Rezepte der schmackhafteste Smoothies empfehlen.

  1. Mark 2 Tassen Spinat oder Salat, 2 Tassen Wasser, mischen. Fügen Sie 1 Tasse Fruchtsaft oder Ananas und Mango und 1 Banane.
  2. in 2 Teilen Wasser nimmt 1,5 Tassen Spinat und eine halbe Tasse Petersilie kann. Gemixter Cocktail mit Banane. Um Geschmack, fügen Sie ein paar Zitronenscheiben und ein Stück Ingwer.
  3. Herzhafte und gesunde Smoothies aus Brokkoli, Spinat, Limette und Apfel erhalten. Anstelle von Wasser für ein solches Getränk kann Apfelsaft nehmen.
  4. Sehr oft machen grüne Smoothies mit Kiwis. Zum Beispiel kann ein erfrischender Cocktail mit Ananas, Kiwi, Gurken, Petersilie und Minze.
  5. Schmackhafte und gesunde Smoothies passieren, wenn anstelle von Wasser, Orangensaft oder Apfelsaft hinzufügen. Zum Beispiel Saft mit ein paar Eiswürfeln, Spinat, Blaubeere und Banane.
  6. Gute Stimmung verbessern Smoothies basierend auf Kamille oder Ingwer-Tee mit dem Zusatz von Spinat, Äpfeln, Bananen, Nüssen und Honig.

Wie man diese Cocktails verwenden

Am besten ist es für das Frühstück grünes Smoothies zu trinken. Sie können sogar einen Drink am Abend vorher, versiegelt und setzte im Kühlschrank zubereiten. Am Morgen wird es nur werden, schütteln und Nutzenergie Frühstück ist fertig. Gute Verwendung von Cocktail und Tag als Snack. Zur Nutzung Smoothies ging gut, müssen Sie einige Regeln beachten:

  • Geschmack des Getränks sollte angenehm sein, kann aber nicht Zucker oder Salz hinzufügen;
  • der erste Monat der Nutzung Smoothies kann nicht mehr Gläser pro Tag sein;
  • Sie müssen trinken klein, um einen Cocktail durch einen Strohhalm trinkt, oder gibt es einen kleinen Löffel;
  • Smoothies sollten getrennt von anderen Produkten verzehrt werden, ist die beste – eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder als separate Mahlzeit;
  • einen Smoothie zu trinken mit Gastritis, Pankreatitis, Cholezystitis und chronischer Nierenerkrankung nicht empfohlen.

Und nicht missbrauchen solch ein Getränk um die Notwendigkeit zu wissen, wann man aufhören muss. Eine große Anzahl von rohem Gemüse, vor allem in einer Person ungewohnt es kann Verdauungsstörungen und Blähungen verursacht. Aber übermäßiger Verzehr von Spinat oder Sauerampfer kann zum Auftreten von Nierensteinen führen.