Wie die Höhe eines Mannes zu Hause erhöhen

Die Menschen leiden oft von kurzen, vor allem Männer. Jedoch kann das Problem, ohne besondere finanzielle Aufwendungen helfen, aber nur gut unternommenen Anstrengungen.

Sie fragen sich, wie die Höhe eines Mannes zu Hause zu erhöhen, ist es leicht, die Bedingungen zu schaffen, unter denen dies möglich ist.

Es sollte klar sein, dass die Ursache ist oft eine schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung, Bewegungsmangel oder harte Arbeit, nicht nur die Vererbung. Auch die Eltern von verkrüppelte Kinder wachsen oft ganz normales Wachstum.

Wege finden, um das Wachstum zu erhöhen, so findet man, dass diese Methoden in den visuellen geteilt werden (dh einige Techniken verwenden, können Sie höher, als es erscheinen) und real (durch eine Vielzahl von Übungen).

Wenn eine geringe Zunahme bei Frauen, ist es leichter zu entfernen. Erstens, hochhackige Schuhe (aber Sie können keine Schuhe mit Riemen tragen , die um das Bein befestigt: es verkürzt optisch die Länge des Fußes), enge Hosen, hohe Frisur.

Aber am wichtigsten ist – die richtige Haltung, weil es hängt vom Zustand der Wirbelsäule Wachstums. Wenn es etwas krumme Haltung ist, ist es zwingend notwendig, sie zu beseitigen – es ist nur ein paar Zentimeter von Wachstum hinzuzufügen.

Wenn Sie das Wachstum des Menschen erhöhen müssen, zunächst einmal müssen tune in, was sicherlich erreicht werden. Schließlich haben viele Menschen um durchschnittlich zehn Zentimeter wachsen geschaffen, viele – sogar noch mehr.

Also, die Hauptsache – Lager. Es ist notwendig, um sicherzustellen, dass der Rücken flach ist, um nicht zu lümmeln, nicht nur zu Fuß, sondern auch auf dem Arbeitsplatz sitzt. Beim Gehen ist es leicht zu überprüfen – die Hand sollte genau eher an den Seiten geliefert wird als die Vorderseite, wie sie durch Kippen bewegt werden.

Die Entscheidung über, wie die Höhe des Hauses zu erhöhen, sollte das Menü geändert werden. Seien Sie sicher, gutes Fleisch und Milchprodukte, vor allem Käse, kalkreichen: ein Baustoff für Knochen. Täglicher Bedarf an Obst und Gemüse: in jedem von ihnen – einem Lagerhaus von Vitaminen, ohne die der Körper Beschwerden fühlt. Und in diesem Zustand hört es Reserven auf die Prozesse zu verbringen, aber das Nötigste Leben zu erhalten. Daher müssen Sie jeden Tag roh geriebene Karotten essen, aber immer entweder mit saurer Sahne oder Pflanzenöl – ohne Fett, Vitamin A schlecht absorbiert.

Sie können auch auf das spezifische Produkt für Sportler beziehen, die hohe Wachstum haben – Basketballspieler, Läufer, Schwimmer … Achten Sie darauf, Kalzium zu nehmen. Es kann in einer Apotheke gekauft werden und kann von Schaleneiern hergestellt werden: die Schale der heimischen Filme zu reinigen, zu einem feinen Pulver zermahlen und dreimal am Tag nehmen, etwa einen Teelöffel, in Wasser gelöst. Besser als 20 Minuten vor einer Mahlzeit Kalzium im Verdauungsprozess zu assimilieren. Durch die Art und Weise, die Verdauung selbst zu verbessern, benötigen Sie etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit trinken Sie ein Glas jedem Getränk – reines Wasser, Saft, Obst, Tee.

Aber Alkohol als Aufblitzen des Appetits – nur Stress. Aber in der Nacht ein paar Schlucke guter Rotwein werden nützlich sein – Rotwein verbessert aktiv Blut rote Blutkörperchen produziert. Das gleiche gilt für alle roten Früchten und Gemüse, vor allem in Rote Bete.

Der nächste Punkt auf dem Programm ist die Höhe eines Mannes zu Hause zu erhöhen, wird die Beseitigung der Probleme mit dem Schlaf sein. Da es in den Zellen ist in einen Traum geteilt werden, das heißt, es ist ein Prozess des Wachstums, es sollte darauf achten, dass der Traum war stark und ruhig.

Wenn der Tag schwierig war, gab es Spannungen, sicher sein, für mindestens sechs Stunden nach einem solchen Tag schlafen und optimal – acht. Es gibt verschiedene, darunter Volksmittel für den Schlaf zu verbessern, sollten sie zurückgegriffen werden , um, wenn schlechter Schlaf, unterbrochen, mit schweren Träumen.

Schlaf muss hart, das Beste – auf einer hölzernen Liege an der Wirbelsäule nicht verbiegen. Im Fall, dass eine Vorliebe für Schlaf stellt – auf der Seite, benötigen Sie ein Kissen auf den Kopf nehmen nicht absacken, und auf der Ebene der Wirbelsäule sein würden, das heißt, so dass der Körper Energie aufwenden nicht den Kopf in einem Traum zu halten.

Es ist wichtig, Härten zu beginnen – der Körper fühlt, dass gepflegt und stärker werden.

Die Hauptsache ist, als letzte Stufe, die das gewünschte Ergebnis geben – spezielle Übungen, um Ihre Höhe zu erhöhen.

Die einfachste, aber die effizienteste – an der Bar nach oben ziehen. Sie können es selbst tun , indem Pinning oder Tür, oder zwischen den Wänden im Flur.

Die erste und wichtigste Übung das Wachstum der Wismut zu erhöhen. Sie müssen so lange an der Bar hängen, da nur die Hände überleben. Optimal – 10-15 Minuten pro hängen. Jeder Tag mehrmals am Tag ein paar Ansätze zu tun und hängen, bis die Hände nicht geschwächt werden.

Zweitens – Heben. Erhöhen Sie die Anzahl der Klimmzüge allmählich. Wir müssen mit dem Pull-up drei vor fünf zu einem Zeitpunkt beginnen, aber zu tun, wenn möglich, fünf bis sechs Mal am Tag. Im Laufe der Zeit sollten Sie versuchen , die Hände auf dem Stab zu drücken , um Pull-up mehr Aufwand erforderlich, und somit dehnen die Wirbelsäule.

Drittens – vis mit den Beinen zu heben. Für die horizontale Stabteilung, so dass die Handflächen wurden gedreht, auf das Niveau der Schultern aufzuzuholen und die Beine in einem Winkel von 90 Grad erhöhen. Bleiben Sie in dieser Position so lange wie fehlschlagen. Nach einer kurzen Pause, wiederholen Sie die Übung 2-3 mal.

In der gleichen Position, mit den Füßen erhöht, ist es notwendig, über den Körper auf die Seite zu drehen, ohne Rucken, glatt, und versuchen, den Kopf in einer Position zu halten.

Wenn der Körper etwas stärker ist, können Sie versuchen, von Binden der Füße Ladungs hängen. Zum Beispiel kleine Sandsäcke. Mit der Konsolidierung ist notwendig, um das Gewicht zu erhöhen und die Hände auf dem Tresen schieben.

Sie können auch Ihre Beine heben, sie auf die Knie zu beugen, so dass sie auf der Brust waren.

Klimmzüge an der Bar müssen mit Push-ups Interpunktion. Auch sie sollten schrittweise erhöht werden, so dass die Muskeln an den neuen Rhythmus verwendet, umgebaut, angezogen und gestärkt.

Eine weitere wiederholt unter Beweis gestellt Art und Weise, wie die Höhe eines Mann zu Hause zu erhöhen, wird der Hochsprung genannt. Statement einen bestimmten Punkt umreißt, die eine Hand zu bekommen geplant ist, haben Sie so oft springen, bis der Punkt markiert. starten Springen mit verschiedenen Beinen joggen. Wenn der Punkt zu kommen ist einfach, geplant nächst höheren gelegen.

Wenn es möglich ist, den Kletterwand zu verwenden, ist es möglich, die Bewegung auf der Entwicklung der unteren Wirbelsäule auszuführen. Im Gegenzug kann die Wand eine Vielzahl von Möbeln unterzubringen.

1.Odna (zB rechts) Bein etwa 3-4 bar, haften sie an den Händen an der Wand auf Schulterhöhe. Setzen Sie sich auf sein rechtes Bein, das linke nehmen so hoch wie möglich und weiter zurück. Jedes Bein etwa 5-6 mal.

2.Stoya auf dem Boden vor der Wand, die Arme nach unten, auf dem Zehen aufstehen, an den Seiten beiden Arme heben, verbinden Palmen die Bürsten Seiten umkehren, Stretch – Atem. Zurück – ausatmen.

3.Vstat beiden Füße auf der 3-4 bar Wand, die Hände so hoch wie möglich zu nehmen, um die Beine lassen. mindestens eine Minute lang hängen.

4. Wiederholen Sie die Übung 2.

Es ist auch notwendig, Übungen für die Presse zu tun – solche Übungen auch die Bauchmuskeln, Brust und Beine stärken. Es ist auch notwendig, die Hocke zu gehen, und wenn möglich läuft. Zunächst wird es ganz kleine Auflagen, 50 Meter, aber nach etwa einem Monat mehr benötigen, etwa einem halben Stunde laufen – mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, die Muskeln der Beine zu stärken und zurück. Als nächstes ist es notwendig, das Rennen zu erschweren. Entspannt einen Hügel oder Hügel läuft, wo so schnell wie möglich auszuführen. Wiederholen Sie mehrmals.

Ständig die Pisten machen müssen, auf der Stelle springen, Brücken, Streicher, schwingen seine Arme und Beine, Gummibänder oder Expander Strecken: ein Ende mit dem Fuß befestigt ist – der zweiten Pull so hoch wie möglich … Und auch, wenn der Körper stärker, beginnen VISY nach unten auf der Bar wird Kopf.

Sehr fördert das Wachstum der aktiven Sport-Spiele mit dem Ball, Laufen und Schwimmen.