Kaloriengehalt von Getreide

Es ist nicht bekannt, woher die Idee von diesem Brei kommt, ist ein kalorienreiches Essen, aber es ist sehr fest in den Köpfen der meisten Bürger eingebettet. So stark, dass Frauen, die wollen, Gewicht zu verlieren, manchmal völlig beseitigen sie aus ihrer Ernährung. Und sie machen einen sehr großen Fehler.

Der kalorische Gehalt an Getreide ist nicht so hoch wie gewöhnlich gedacht. Wahrscheinlich kam dieses Missverständnis aufgrund der Tatsache, dass Frauen ihren Kaloriengehalt in trockener Form betrachten. In dieser Version ist die Figur wirklich beeindruckend: ca. 330 Kalorien pro 100 g Trockenprodukt. Die spezifische Menge kann je nach dem jeweiligen Brei variieren. Allerdings vergessen Sie nicht, dass der Kaloriengehalt von Porridge in einer trockenen und fertigen Form ist ernsthaft anders. Schließlich wird dem Croup Wasser zugesetzt, das das Gewicht des fertigen Produktes deutlich verändert, was wiederum den Kaloriengehalt beeinflusst.

Es ist sinnvoll zu versuchen, die Anzahl der Kalorien in einigen fertigen Brei zu berechnen. Berechnen Sie die Kalorien von Grieß. Trockengetreide pro 100 g enthält 326 kcal. Wir betrügen das Wasser. Ein halber Liter benötigt 150 g Grieß. Um den gesamten Kaloriengehalt des fertigen Produktes zu berechnen, benötigen Sie 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Jetzt müssen Sie das Gesamtgewicht des Brei wissen: 500 + 150 = 650 g. Am Ende wird der Gesamtkaloriengehalt nach Gewicht geteilt: 489/650 = 0,75 kcal pro 1 g Porridge. Jetzt multiplizieren Sie mit 100 und erhalten Sie 75 kcal pro 100 g Griess. Durch einfache Berechnungen war es möglich, herauszufinden, dass die Verkleidungen gar nicht so hoch sind wie sie sein sollen.

Es gibt einen anderen Grund, Haferbrei in deine Ernährung einzuschließen. Die Tatsache ist, dass in seiner Zusammensetzung gibt es zwei Arten von Faser: lösliche Ballaststoffe, ist es auch als Beta-Glucon, ist in der Lage, in die Blutgefäße eindringen und entfernen überschüssiges Cholesterin aus dem Körper, durch die sie empfohlen werden, um in das Menü diejenigen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, Herz-Kreislauf-System, unlösliche Faser entfernt Schlacke aus dem Körper durch mechanische Mittel.

Um endlich den Mythos zu zerstreuen, dass der Brei voller Fett ist, ist es sinnvoll, die ungefähre Kalorien von Getreide zu bringen.

Grob / Kaloriengehalt in trockener Form / Kaloriengehalt in fertiger Form

Buchweizenbrei / 329 kcal / 150 kcal

Reisbrei / 330 kcal / 130 kcal

Haferflockenbrei / 345 kcal / 160 kcal

Natürlich steigt der Kaloriengehalt an Getreide, wenn man sie auf Milch kocht, mit Zucker, fügt eine große Menge Öl hinzu. Allerdings ist es auch unmöglich, das Öl in Getreide vollständig zu unterlassen, denn es sind die Fette, die Vitamine transportieren und Elemente in die Zellen des Körpers übertragen.

Und Mikroelemente und Vitamine sind reich an fast allen Arten von Getreide. Alle von ihnen enthalten notwendigerweise eine große Anzahl von B-Vitaminen, Selen und Zink und Vitamin E. Darüber hinaus hat jedes Getreide seinen eigenen sehr reichen Satz von Nährstoffen. Buchweizenbrei enthält eine große Menge an Eisen und Kalzium, enthält verdauliche Proteine. Aufgrund dieser Buchweizen wird empfohlen, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken, als Verhinderung der Lebererkrankung, es normalisiert die Arbeit des Darms.

Manna und Haferflocken-Haferbrei sind gut für Magen-Krankheiten, aber Grieß kann Allergien verursachen, so ist es nicht empfehlenswert, um es für kleine Kinder zu geben. Reisbrei enthält pflanzliche Proteine, die perfekt verdaut werden. Deshalb ist dieser kalorienarme Haferbrei oft die Grundlage für eine Vielzahl von Diäten.

Man kann einen weiteren Umstand nicht aus den Augen verlieren, der, wie der kalorische Gehalt an Getreide, macht Haferbrei ein ideales Produkt für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Die Tatsache, dass Porridge bezieht sich auf langsame Kohlenhydrate, und wenn Sie eine Schüssel Brei am Morgen essen, dann bis zum Abendessen Mann wird nicht durch Hunger geplagt werden. Dies ermöglicht es Ihnen, die Menge an Nahrung zu reduzieren, was bedeutet, dass es viel einfacher ist, Gewicht zu verlieren auf Pflegen als ohne sie. So ist dies ein ausgezeichneter Grund, die etablierten Stereotypen aufzugeben und in deiner Diät nützliche Zerkleinerung einzuschließen.