„Fünf tibetische Perlen“ – einfache Übungen für die Jugend, Schönheit und Gesundheit

„Fünf tibetische Perlen“ – eine langjährige Praxis des tibetischen Lamas, die bis vor kurzem geheim angesehen wurden. Diese einfachen Übungen geben eine unglaubliche Wirkung. Sie sind eine lange Zeit, um eine schlanke Figur und Gesundheit zu halten. Energie sparen und Jugendlichkeit, sauberen Körper und Seele.

Yoga „Fünf tibetische Perlen“ ist geeignet für Männer und Frauen. Diese erstaunlichen Übungen, einfach in der Ausführung, werden Sie flexibler, agiler, bringen die Lebensfreude zurück, zu helfen, den Körper zu heilen und verjüngen.

Empfehlungen für die Übungen

Um zu beginnen Ausbildung wie in dem Buch „Eye Wiederbelebung beschrieben. Fünf tibetische Perlen „sollte mit drei Sätzen pro Übung. Eine Woche später, müssen Sie auf zwei Wiederholungen hinzufügen, allmählich ihre Zahl auf 21 Fans von Yoga bringen sicherlich kennen diese magischen Zahlen. Seien Sie jederzeit für Sie geeignet beschäftigt, basierend auf Ihren eigenen Alltag. Aber im Idealfall besser Training beginnt in der Dämmerung oder bei Sonnenuntergang. Wie lange es dauert ziemlich viel, nur 15-20 Minuten. Aber wir müssen mit einer Bedingung erfüllen – die Notwendigkeit, jeden Tag zu bewältigen.

Arbeitsbedingungen auf der Basis eines „Fünf tibetische Perlen“

Wenn Sie trainieren spielt eine wichtige Rolle die richtige Atmung. Sie müssen tief durch die Nase und Ausatmen durch den Mund atmen. Beim Ausatmen wie Sie das ganze negative Energie abzulassen. Der Rest von euch müssen sich bewusst sein die gleichen Regeln wie für die regelmäßige Sportausbildung. Das heißt, um die Lektionen zu beginnen Sie benötigen ca. 30-45 Minuten nach einer Mahlzeit und ein paar Stunden vor dem Zubettgehen. Sollte darauf geachtet werden während des Trainings, dass die Muskeln in guter Form waren: Schultern richtete, hob den Bauch, Gesäß gezogen. Und eine weitere wichtige Regel – die Reihenfolge der Übungen sollte nicht verletzt werden.

Übung zuerst

Zur Durchführung der ersten Übung der Praxis des „Fünf tibetische Perlen“ notwendig, um seine eigene Achse drehen um und immer im Uhrzeigersinn. Also, abgesehen legte die Füße schulterbreit, verlängerte Arme und sie leicht biegen an den Ellenbogen, Handflächen nach unten. Wenn während der ersten Übung, die Sie Beschwerden auftreten, Schwindel und Übelkeit, reduziert die Anzahl der Windungen, oder ist es nicht ausführen. Sie können für die tibetische Technik in wenigen Monaten der Ausbildung zur ersten „Perle“ zurückzukehren.

Exercise zweite

Die zweite „Perle“ ist ein Drallkörper. Diese Übung sollte in Bauchlage durchgeführt werden. Hände während der Durchführung sollte entlang des Körpers befestigt und positioniert werden. Schultern und Füße sollen vom Boden zur gleichen Zeit getrennt werden, um ein senkrecht relativ zu dem Boden zu erhalten. Diese Bestimmung ist notwendig, um zu beheben, und langsam in die Ausgangsposition.

Exercise dritte

Für die Umsetzung der dritten „Perlen“ knien sollte, das Gesäß mit seinen Händen trägt, sein Kinn gegen seine Brust gedrückt. Dies wird durch eine Rück bend gefolgt zurück und fixieren Sie diese Position. Als nächstes Rückkehr in die Ausgangsposition zurück.

Exercise vierten

Für seine Umsetzung ist es notwendig, auf dem Boden sitzen – Fokus auf den Handflächen, die Knie gerade, Kopf nach unten. Wir führen die Bestimmungen dieser Durchbiegung des Gehäuses oben aus, so dass es parallel zum Boden war. Kopf zurückgeworfen, ruht auf den Sohlen der Füße und Hände. Wir fixieren den Körper in dieser Position – und zurück in die Ausgangsposition zurück.

Exercise fünften

Letzte fünfte „Perle“ mit Schwerpunkt auf Hände und Zehen, der Rücken nach hinten biegt, der Kopf zurückgeworfen durchgeführt. Dann Steißbein heben, versuchen Sie die Fersen auf den Boden zu erreichen, sollten die Knie gerade sein. Diese Position fix und Rückkehr in die Ausgangsposition zurück.

Nach Abschluss der Ausbildung wie in „Fünf tibetische Perlen“ beschrieben, müssen Sie eine warme Dusche nehmen. Nach zwei Wochen regelmäßiger Übung werden Sie die Verbesserung des Lebens und der Muskeltonus fühlen, wacher und flexibler geworden.