Callanetics für Anfänger: alles über Fitness-Trends

Frauen, die Hilfe bei der Fitness-Training, nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch jünger aussehen, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf solche Richtung wie Callanetics zahlen. Die Technik entwickelt amerikanischen Calan Pinkney, ist eine komplexe statische Übungen. Callanetics für Anfänger – ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren.

Einige Funktionen Richtung

Callanetics für Anfänger umfasst etwa 30 Entspannungsübungen und Dehnung der Muskeln, sowie die Stromlast. Dies ist die Ursache für Gewichtsverlust und Körperformung. Klassen sind für Menschen jeden Alters und Geschlechts, der Übungen werden in einem ruhigen, langsamen Schritt getan, die nur die Belastung für die arbeitenden Muskeln Gruppen erhöht. Regelmäßige Bewegung wird Gefäßtonus verbessern und das Immunsystem stärken. Dies ist der Fitness-Bereich für diejenigen perfekt geeignet, die die dynamischen, aktiven Sitzungen nicht mögen. Callanetics für Anfänger enthält einige Elemente des Yoga mit kombinierten gymnastische Übungen. Nach K. Pinckney, wird nicht nur regelmäßige Bewegung bringt den Körper Ton zurück, sondern auch den Körper deutlich verjüngen.

Grundsätze

Sie können die Übungen fast überall sein (in dem Land, zu Hause, in der Turnhalle), und in jeder Kleidung. Callanetics für Anfänger Gewichtsverlust erlauben keine plötzlichen Bewegungen, Sprünge, läuft usw. Alle reibungslos läuft und die Spannung steigt allmählich. Aufgrund dieser Gruppe Muskel arbeitete gleichmäßig, die tiefen Schichten von Fett zu beeinflussen. Wir sollten nicht in Kraft tun. Führen Last so viel brauchen, wie Ihr Körper aushält. Callanetics für Anfänger ermöglicht häufige Pausen für Ruhe und Entspannung. Wenn plötzlich Schmerzen erschien, sollte Übung abgebrochen werden. Es wird empfohlen, vor dem Spiegel zu üben, die korrekte Position des Körpers zu überprüfen. Die Atmung sollte unverzüglich sein, auch.

Callanetics für Anfänger. Übungen

Beruf wird empfohlen, mit einem kleinen Warm-up zu starten. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen den Rücken. Chin nach vorne ziehen. beginnt langsam zu steigen, den Rücken gerade zu halten. Rückkehr in die ursprüngliche Position. Wiederholen 8 mal.

Rücken und Armen

Ziehen Sie den Bauch. Feet – schulterbreit auseinander, Arme gerade, Fahrstuhl. Mit einem Ausatmen nach vorne beugen. Hände sind ausgestreckt, sollte das Kinn leicht angehoben werden. Nach 30 Sekunden diese sichere Position, und dann wieder in seinem ursprünglichen. 5-mal wiederholen.

Hüften und Taille

Heben Sie seine rechte Hand, legt es auf dem linken Oberschenkel. In der linken Seite die Neigung sehr langsam machen. In diesem Fall sollte der Rücken gerade, Bauch und Gesäß verschärft. Rückkehr in die ursprüngliche Position. Dann wiederholen Sie die Übung, aber in der anderen Richtung neigt. Führen Sie das 20-fache.

Füße

Diese Übung wird maximale Konzentration der Kräfte erfordern. Stand mit den Füßen breit genug. Bücken, halten von der Innenseite des Knöchels oder Kalb. Schultern zurück, erweitern, Ellenbogen – in der Hand. Fixieren Sie die Position für einige Zeit (wie es will). Zurück und das Kinn nach vorne ziehen, und wie Sie ausatmen, senken Sie den Kopf wieder nach unten. Anfänger können diese Übung insgesamt 6 mal machen, nach und nach der Anzahl der Zyklen auf 40 erhöht wird.