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Pranayama für Anfänger – die Praxis der Atemkontrolle

Pranayama ist der Stamm des Wortes „Prana“, die „Lebensenergie“, „Lebensluft“ bedeutet. Und das Wort „Grube“ aus dem Sanskrit bedeutet „Kontrolle“ oder „Kontrolle“. Das ist Yoga Pranayama hilft steuern lebenswichtige Energie. Diese Atemkontrolle, zur Vereinigung von Körper und Geist beitragen.

Pranayama – es ausübt , basierend auf die richtige Atmung die Lebensenergie inhärent in jedem Lebewesen zu meistern. Es ist jedoch viel mehr als nur ein System, das Ihnen den Prozess der Atmung zu steuern, da diese Praxis des groben und subtilen Materialkörper wirkt, in den Körpern von fühlbaren handeln und heimlich versteckt.

Die Auswirkungen der Praxis auf die menschliche Gesundheit

Pranayama, sowie jede Yoga-Praxis beinhaltet Atemübungen. Pranayama für Anfänger, wenn es richtig gemacht, es macht das Atmen flach und spärlich: in einer Minute – nicht mehr als sechs Atemzug mit einer weiteren Reduzierung von bis zu 2.59. Es stellt die Normalisierung der vier großen Körpersysteme: Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauf-, Stoffwechsel- und Nervensystem.

Aufgrund der langsamen Yoga-Atmung zu ändern, in dem proteinarme Diät leben können, weil das Kohlendioxid in den Körper in der normalen Konzentration eintritt, die die Synthese von Proteinen und Aminosäuren ermöglicht. Darüber hinaus Pranayama für Anfänger bietet eine sanfte Massage der inneren Organe, wodurch normaliziruya ihre Arbeit in dem Atmungsprozess beteiligte verschiedene Muskelgruppen entwickelt, stärkt das Nervensystem, Sie entspannter zu machen.

Tipps zur Verwendung von Übungen

Diese Art von Yoga, wie Pranayama – Atemübungen – erfordert einen erfahrenen Lehrer. In der Regel werden alle Atmungskomplexe in der Lotus-Position gehalten. Sie müssen Klassen in einem gut belüfteten Bereich durchzuführen. Wir empfehlen nicht sofort jede Übung beginnen nach dem Essen. 5 Stunden nach einer Mahlzeit – es wird mindestens vier nehmen. Sie können nur 30 Minuten nach Beendigung der Beschäftigung essen. Essen sollte einfach sein.

Die Praxis des Pranayama für Anfänger erfordert keine Muskelspannung. Gesicht, Hals, Schulter, Körper Muskeln und Hüften sollten in einem entspannten Zustand sein. Besonderes Augenmerk sollte auf die Arme und Oberschenkel bezahlt werden, da diese Muskeln während unbewusst angespannt trainieren. Startklassen diese Art von Yoga ist am besten im Frühjahr oder Herbst. Alle Übungen werden durchgeführt mit den geschlossenen Augen. Bei Erkrankungen der Ohren oder Augen Pranayama sollte ohne abgeschlossen sein Verzögerung Atmung.

Die grundlegende Atemübung

Pranayama Starter enthält grundlegende Übung – 1: 4: 2. 1 – die Zeit des Einatmens; 4 – die Verzögerungszeit der Einatmung; 2 – während des Ausatmens. die Luft bleibt nicht auf dem Ausatmen. Arbeiten im Atmungsrhythmus von 1: 4: 2 Yoga erhöht nur die Zeitlücke und getestet, drei Arten von Pranayama: 12.48.24; 24:96:48 und 36: 144: 72 (untere, mittlere und obere Ansicht).

Das Ergebnis des Atemrhythmus in Form von niedrigeren Pranayama wird starkes Schwitzen und Entfernen von Verunreinigungen aus dem Körper. Mitte verursacht schweres Körperzittern aus vorbei starken Energie. Höhere Art der Praxis ermöglicht es einer Person, den Körper Schweben und die Gezeiten des Supreme Bliss zu fühlen.

Pranayama für Anfänger – es ist der günstigste Weg, mit Wut, Verzweiflung, Stress, Faulheit, Schlaflosigkeit und vielen anderen psychischen Problemen zu bewältigen.