Ernährung und körperliche Bewegung: Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren

Will schnell Gewicht verlieren, jeder, der unerwünschte Übergewicht auftreten. In solchen Momenten wir vergessen, am häufigsten die Tatsache, dass Übergewicht nicht innerhalb von ein paar Tagen abgeholt, es viel mehr Zeit in Anspruch nahm. Aber wir wollen, es verlieren in nur einer Woche. Hier sind nur ein wenig verwirrt durch diese. Wie oft haben Sie selbst gesagt, dass stützen diese Diät, entlädt alle überschüssigen, und wird nie in der süßen, Mehl verzetteln, usw. Und dann wieder alle Wiederholungen: vergangene zurück, aber immer noch mit erheblicher Gewichtszunahme. Heute möchte ich darüber sprechen , was ist der schnellste Weg , um Gewicht zu verlieren tatsächlich existiert. Sie kennen das Sprichwort: langsam und stetig gewinnt – auf geht. Aber daraus werden wir ziehen weiter.

Erfahren Sie, wie Gewicht zu verlieren

Egal, wie viel können Sie gehört haben, wie jemand geschafft, schlanker zu werden, indem eine bestimmte Diät verwendet wird, kein Vertrauen in die letztere. Glauben Sie mir, eine schnelle und effektive Art und Weise, Gewicht zu verlieren – eine, die für mehr als eine Diät dauern wird, aber Sie werden das Recht zu bleiben verlieren. Wir sprechen über die richtige Ernährung, Kalorienzählen impliziert. Was ist das Wesen dieser Methode jetzt und lernen.

Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist ein Bruchteil, aber häufige Mahlzeiten. Wenn Sie denken, dass weniger essen mehrere Kilogramm pro Woche zurückgesetzt wird, sind Sie völlig falsch. Als Minimum sollte Ihre tägliche Ernährung besteht aus drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten.
Nun, wie viel können Sie an einem Tag essen. Sie können Ihre eigene tägliche kalorazh mit speziellen Programmen, die einfach zu finden im Internet berechnen. Im Durchschnitt Frauen, Gewicht zu verlieren sollten etwa 1200 Kcal an einem Tag essen.
Jeden Tag müssen Sie mehr als 1,5 Liter Flüssigkeit trinken. Genauer gesagt, reines Wasser ohne Kohlensäure. Es soll im Laufe des Tages bei einem Glas oder sogar etwas weniger getrunken werden.
Essen Sie nach sechs zulässig! Aber es sollte etwas Licht, wie einen Salat oder eine Tasse Joghurt sein. Die Hauptsache ist, dass die letzte Mahlzeit spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen war.
Was kann man essen? Obst, Gemüse, Getreide, Suppen, Huhn. Kurz gesagt, alles, was hat einen niedrigen Kaloriengehalt. Während die Zählung von Kalorien sind Sie in der Lage, selbst zu bestimmen, was zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu essen. Aber denken Sie daran, dass am Morgen ist es am besten, Brei zu essen (ein komplexer Kohlenhydrat), Mittagessen – Fleisch (dh mehr hochkalorische Nahrung), und für die Abendessen – Protein-Nahrungsmittel.

Die Einhaltung dieser einfachen Regeln, werden Sie bald in der Lage sein zu verstehen, was wirklich der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren. In der ersten Woche werden Sie Gewicht verlieren schneller, vor allem, wenn anfangs war es sehr groß. Bei dem anschließenden Gewichtsverlust beginnt zu verlangsamen, weil die weniger überschüssigen Kilogramm, desto schwieriger sind sie zu verlieren.

Der Vorteil dieses Verfahrens besteht darin, dass das Gewicht als auf Diäten länger entladen wird aber stabil und effizient. Sie werden nicht hungrig sein, und die Stimmung ist immer gut.

Vergessen Sie nicht über körperliche Aktivität

Um Ihr Gewichtsverlust produktiver war, nicht über körperliche Übungen erinnern. Tun Sie, was Sie tun können. Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist nicht, wie man „Vergewaltigung“ selbst Hungerstreiks und harte Belastungen, und so viel zu tun. Ich mag gehen? Go! Ich mag laufen? Dann Gewicht verlieren beim Joggen! Vielleicht möchten Sie auf einem Fitness-ins Fitnessstudio gehen, im Pool schwimmen, skaten. Am wichtigsten ist – während der Gewichtsverlust ist nicht auf der Couch liegen und zumindest irgendeine Weise zu bewegen. Sie werden sehen, dass ein gutes Ergebnis nicht lange zu warten.

Und doch versuchen, mehr Aufmerksamkeit auf ihre Haut zu zahlen. Das während der Gewichtsabnahme es nicht absacken, verwendet für ihre Creme zu pflegen tut Massage. Gewicht verlieren schnell und effizient wie möglich! Aber besser „schnell“ auf den zweiten Platz gesetzt, und „Qualität“ in der ersten.