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Schwerpunkt Ausbildung: Regeln und Übungen

Achtung – diese geistige Eigenschaft , die dazu beiträgt , die Entwicklung von Gedächtnis und Denken. Training Aufmerksamkeit ermöglicht die Konzentration zu stärken, aber es kann nicht ohne den Einsatz von speziellen Übungen und Techniken durchgeführt werden. Ohne die Entwicklung dieses Prozesses nicht denken kann, Auswendiglernen und Wiedergeben von Informationen.

Aufmerksamkeit hat Eigenschaften wie Stabilität, gleichmäßige Verteilung, Konzentration, Ablenkbarkeit und Schalten.

Denn was ist Übung Aufmerksamkeit benötigt? Zunächst einmal, um die Qualität und Effizienz Ihrer Arbeit zu verbessern. Es ist notwendig, die Konzentration zu erhöhen, d.h. die Intensität der Konzentration in einer bestimmten Klasse, wodurch die Qualität der Ausführung.

Die Praxis zeigt, dass Übung ist sehr einfach: Sie müssen nur etwa 10 Minuten pro Tag widmen, zu trainieren. Dann müssen Sie ein Objekt wählen Konzentration. In seiner Rolle wirken kann und visuelles Objekt (real oder imaginär), und Ton. Sie können auch als solches Objekt jeden wählen Punkt auf dem Körper oder die Atmung.

Um das Management und die Ausbildung erfolgreich waren zu konzentrieren, müssen Sie bestimmte Bedingungen wie folgt vor:

  1. Die systematische Wiederholung von Übungen, die Sie ausgewählt. Es ist ratsam, für 10-12 Minuten für ein paar Monate auf ein Objekt zu fokussieren. Dies geschieht am besten zur gleichen Tageszeit erfolgen.
  2. Beim Training wird die Aufmerksamkeit durchgeführt wird, soll das Gehirn durch nichts belegt werden, um andere als das Objekt. Natürlich wird es nicht sofort, sondern nach und nach. Aber um dies zu erreichen ist es notwendig, auf jeden Fall.
  3. Es ist wichtig, Ihr Körper ist bequem und nicht zu eng zu positionieren. Um dies zu tun, stellen Sie sicher, dass die Wirbelsäule Haltung begradigt und stabil. Die Muskeln sollten entspannt sein und den Kopf gerade und gerade setzen. Wenn das Objekt zu fokussieren, haben Sie ein visuelles Objekt ausgewählt, muss sie in einem Abstand von 30 cm und auf der Ebene der Augen sein.

Psychologen haben spezifische Übungen auf die Entwicklung konzentrieren entwickelt, die lange ihre Wirksamkeit und Effizienz gezeigt hat. Hier sind die wichtigsten:

  1. Konzentrieren Sie sich auf einem beliebigen Punkt des Körpers: Finger, Augenbrauen oder Wimpern. Versuchen Sie es zu halten, so lange wie möglich in dieser Einrichtung. Zunächst wird es sehr schwierig sein, aber dann wird die Zeit, in der Lage, Sie auf ein Thema zu konzentrieren, wird zunehmen.
  2. Versuchen Sie, auf einem gewissen Sinn zu konzentrieren: den Puls, in den Beinen Kribbeln, die Wärme. Auch halten Sie die Aufmerksamkeit so lange wie möglich.
  3. Hören Sie sich einige eintönig, aber die Dauer des Klangs. Dies kann der Klang des regen sein, die Uhr tickt oder Zugverkehr.
  4. Sie müssen auch schnell die Aufmerksamkeit von einem Objekt zum anderen wechseln trainieren. Zuerst versuchen auf einige innere Gefühl zu konzentrieren, und dann versuchen, die reale sichtbare Objekt zu wechseln. Zuerst abrupt Zu, und dann – langsam, und umgekehrt.

Es gibt einige Übungen, in denen das Training passiv Aufmerksamkeit nimmt:

  1. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gehen, Laufen oder andere sich wiederholende Aktionen. Versuchen Sie, den Rhythmus dieser Bewegungen zu fangen, die Empfindungen fangen.
  2. Konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, die erfahren sind. Spüren Sie ihre Änderungen, Modulationen, Spikes und Fading. Teilen Sie Ihre Gefühle auf emotional bedeutenden Teil.
  3. Versuchen Sie, die Sprache zu folgen: catch Intonation, gesprochene Laute, Senkung der Ton der Stimme. Versuchen Sie, wie das Ändern Ihre Rede in dem Prozess zu fangen Situationen zu ändern.

Passive Form der Übung jederzeit für jedermann zugänglich. Denken Sie daran, dass Übung, können Sie wählen und ihre eigenen erfinden, basiert auf der Tatsache, dass Sie näher und bequemer zu der Zeit.