Eine Reihe von Übungen für die körperliche Ausbildung (allgemein Entwicklungs)

In jeder Schule, zusätzlich zu genau und Geisteswissenschaften, gab Sportunterricht. Wie es oder nicht, und ohne Sport kann kein Kind vollständig entwickeln und eine schöne und gesunde Erwachsene werden. Eine Reihe von Übungen für die körperliche Ausbildung, die an der Schule angeboten wird, das sich auf die Entwicklung aller Muskelgruppen. Die Last kann zunehmen, wenn die Kinder älter werden, aber das Arbeitsprinzip ist das gleiche.

Warum sollten Sie auf den Lehrer hören?

Viele Kinder haben komplexe allgemeine Entwicklungs Übungen für Körperkultur harte Arbeit scheint. Besonders Mädchen sind oft nicht bereit, den Anweisungen des Lehrers zu folgen und jede Aufgabe mit minimalen Auswirkungen durchzuführen. Wenn Ihr Kind in diese Kategorie kommt, sind wir sicher, zunächst an ihre Tochter zu sprechen. Erklären Sie, dass der Sport für das Kind – die Grundlage einer schönen Figur ist, und desto eher wird es beginnen, auf sich selbst zu arbeiten, desto gesünder, schöner und perfekt in der Zukunft sein. Sobald Sie einen Kompromiss für die praktischen Hausaufgaben zu erreichen, nimmt ein gewöhnliches Schule Übungsprogramm auf dem Sportunterricht. In der Regel wird in Bildungseinrichtungen wie zum Unterricht zweimal in der Woche statt. Noch zwei Tage können Sie zuteilen zu Hause zu studieren. Um das Kind zu fesseln, umfasst Musik, beginnen einen kleinen Wettbewerb, werden ermutigt, um die Fortschritte. Sehr bald werden Sie feststellen, dass das Mädchen, das glücklich warten auf den Tag, wenn der Zeitplan wird „fizra“.

Kleidung ist auch wichtig,

Bevor wir Ihnen eine Reihe von Übungen für den Sportunterricht zu Hause präsentieren, darauf achten, was Kleidung mit dem Kind beschäftigen. Erstens sollte das Kostüm bequem sein. Vor dem Kauf, fragen Sie das Kind in die Hände, die Beine zu heben, beugen – Gelenke nicht die Bewegungen behindern sollten. Der zweite Aspekt – ist das Material. Synthetics sollte maximal 5 Prozent betragen. Drittens wird die physikalische Form je nach Saison ausgewählt. Für den Winter soll es Hose und Sweatshirt, und im Frühling und im Frühherbst sein, müssen Sie in T-Shirt und Shorts tun. Nachdem alle technischen Fragen ertragen Sie, und vergessen Sie nicht, über die Ästhetik. Es ist wichtig, liebte das Kind zu bilden, vor allem, wenn Sie ein Mädchen haben. Sie muss geeignete Farbe, Silhouette, Länge und Breite sein. Dann wird sie gerne Kleidung jeden Sportunterrichts vor ändern.

Warum Schulen entwickeln Systeme?

In der Regel werden Klassen in jeder Schule eines Kind, deren körperliche und geistige Fähigkeiten ausgebildet etwa auf dem gleichen Niveau ist. Dann wird der ausgewählte Bereich der allgemeinen Entwicklungs Übungen für Körperkultur, wo der Grad der Belastung variiert je nach Alter der Teammitglieder abhängig. Haben Übungen gleich bleiben (und manchmal auch neue hinzufügen), nur Standards erhöhen. Beachten Sie auch, dass eine Reihe von Übungen im Sportunterricht nicht vorherige Ausbildung erforderlich ist. Aber in der Zukunft, mit der regelmäßigen Ausübung seines, ein Mann (vor allem eines Kind) wird leichter sein , Kampfkunst zu erlernen, Gymnastik, Tanzen , Schwimmen und andere anspruchsvollere Sportarten.

Wir beginnen mit einem Warm-up

Es ist notwendig, den ganzen Körper, um sich aufzuwärmen, bevor sie einen Komplex von Übungen durchzuführen beginnen. Aufwärmen, indem beginnt mit Schwenk- und Neigekopf auszuüben. So wir Maische die Nackenmuskulatur. Dann schwingt Lauf seine Arme und Beine. Es ist auch wichtig zu entwickeln und Hüfte Teil des Körpers. Um dies zu tun, führen Sie nach vorn beugt und Rückbeugen. Komplettes Training Sie können von den Zehen bis zur Ferse durch Walzen. Zur Beheizung und einige Lehrer verwenden Gehen und Laufen auf der Stelle.

Cardio in der Schule

Heute wird der Begriff am häufigsten in Fitness-Zentren gefunden, aber wir vergessen, dass es in der Turnhalle der Schule war, dass wir die Grundlagen dieser Wissenschaft lernen. Jede Schule, eine Übung in der Sportunterricht sollte das Kind das Herz höher schlagen öfter, was wiederum wird die Blutzirkulation beschleunigen, damit verbessern den Zustand des gesamten Organismus. Wie können unsere Kinder ermutigt Cardio durchführen? Sehr einfach! Zum einen wird es laufen. Es kann eine lange Kreuz (im Sommer), ein Shuttle-Rennen von Sprintgeschwindigkeit und vieles mehr sein. Der zweite Weg, um Ihr Herz zu höher schlagen – ein Springseil. In der Regel springen Studenten der Timer, und in einer Minute müssen Sie von 50 bis 90 Sprünge getan. Für Seil , gefolgt von dem Weitsprung und Höhe.

Leistungsbelastung für das Muskelwachstum

Das Schwierigste für junge Studenten – ist die Durchführung Kraftübungen, besonders wenn sie in besonderen Abschnitten nicht parallel zur Ausbildung laufen. Und die meisten Erwachsenen nur daran erinnern, diese Reihe von Übungen im Sportunterricht. Die folgende Tabelle zeigt uns, wie auf eine bestimmte Muskelgruppe arbeiten, die maximale pumpen und zu belasten. Es sind diese Programme bieten Experten in Fitness und Gewichtsverlust. Und wenn die Implementierung von Standard-Übungen Gewichte hinzufügen, dann wird es Bodybuilding sein.

Stretching – die wichtige Sache für Jungen und Mädchen

Leider können die meisten der modernen Schule verfügen über die Fähigkeit, auf der Saite zu setzen, auf der Brücke zu stehen und buchstäblich in der Mitte gefaltet. Da im allgemeinen Entwicklungsprogramm hat einen speziellen Satz von Gymnastikübungen im Sportunterricht. Jeder Schüler, natürlich, wird der Sportlehrer nicht in der Lage sein, alle Tricks von Dehnungsstreifen zu lehren, wird aber in der Lage sein, um leicht den Grad der Plastizität von Kindern zu erhöhen. Zu diesem Zweck werden die folgenden Übungen im Unterricht durchgeführt:

• Purzelbäume. Müssen sie hin und her, Doppel-, Dreier- sein.
• Nach dem Flop müssen Sie auf polushpagat sitzen. Fuß, der hinter ist verdreht und am Knie gestreckt werden.
• Die Brücke aus einer liegenden Position.
• Schmetterling. Wenn das Kind nicht niedrig genug, bekommt die Knie zu senken, kann der Lehrer einen leichten Druck für bessere Ergebnisse liefern.
• Biegen. Von dem Kind sitzen kippt den Rumpf und erstreckt sich ihre Hände an die Füße.

Die Kombination verschiedener Kategorien

Oft als schneller und effektive Trainingsprogramme betteln Übungen, in denen die Gegenwart und Dehnung, und die Arbeit an den Muskeln. Führen Sie sie sehr einfach ist. Und nun, die einige von ihnen, wird am häufigsten die Kinder in der Schule tun, werden wir sehen:

• Ziehen. Pumped Schultermuskeln, stärkt die Handgelenke und die nach hinten gezogen.
• Übungen am Stufenbarren. Hier können Kinder Purzelbäume durchführen, sitzen auf polushpagat, halten Sie die Balance, die eine Schwalbe. Es ist wichtig, den Schwerpunkt zu halten und die Hände und Füße hinter Gittern.
• Wandern mit den Anschlägen. In diesem Fall verbinden wir Krafttraining und Cardio. Aufgeblasen Muskeln der Oberschenkel und Gesäß, zugleich beschleunigt den Herzschlag und Atmung.