Wie das Nervensystem zu beruhigen und warum?

Das Leben heute ist voll von Menschen, die Erfahrungen von Stress. Die schädlichen Auswirkungen von Nervenerkrankungen werden oft von selbst eine ausgewogenen gesunden Person zu spüren. Erscheint Reizbarkeit, Schlafstörungen wird manchmal gestört. Der Betrieb Körper beginnt plötzlich zu einer Fehlfunktion. Kein Wunder, gibt es ein Sprichwort, dass alle Krankheiten – von Nerven. Ärzte voll damit einverstanden sind. Daher sollte jeder wissen , wie das Nerven zu beruhigen System, die Entwicklung von schweren Krankheiten zu verhindern.

Der Hauptgrund für Stress

Bevor wir darüber, wie zur Beruhigung des Nervensystems sprechen, muss man sagen, dass, nur ihre negativen Emotionen unter Kontrolle zu übernehmen lernen, können Sie die gewünschte erreichen.

Um dies zu tun, versuchen zu verstehen, was du so negativ macht. Dies ist eine schwierige Aufgabe. Schließlich ist die Ursache der Reizung schwer zu bestimmen. Psychologen sagen, dass die wichtigste Quelle für die Entstehung von negativen Emotionen sind überfordert, wie zu sich selbst und zu anderen.

Diese Situation führt zu einer Person, die auf Kante sein. Es gibt ein ständiges Gefühl der Angst. Diese Person ist nicht in der Lage, wirklich das Leben zu genießen. Und erst nach einer Person kann solche Gefühle loszuwerden lernen, um alle seine Emotionen zu kontrollieren.

Aber leider ist dies ein langer Prozess, aber was ist heute? Wir sagen Ihnen, wie Sie schnell und effektiv das Nervensystem beruhigen.

abblasen Dampf

Dies ist eine hervorragende Methode , um die steigenden negativen Emotionen zu widerstehen und wiederherstellen Seelenfrieden. So, wie das Nervensystem schnell und effizient zu beruhigen?

Die schönste Art und Weise – ist Entlüftung Gefühle zu geben. Sie sollten sie nicht halten. Es gibt viele Methoden, wie es zu tun. Wählen Sie die für Sie am geeignetsten. Sie können die Kissen schlagen, schreien laut, etwas zu werfen, und sogar brechen (zB eine Tasse).

Deutsch Wissenschaftler in der Studie bestätigt, dass Frauen bei einem Streit zu schreien, das Geschirr treffen, oft reduziert Risiko eines vorzeitigen Todes von Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Nehmen Sie sich Zeit

Perfekt zeigt, wie das Nervensystem zu beruhigen, die folgende Regel. Hören etwas unangenehm, hetzen Sie nicht den gleichen Täter zu beantworten. Stellen Sie sich vor, dass für 20 Minuten einfach taub.

Am besten ist es überall zu gehen. Bewegung lindert perfekt Stress. Wenn möglich, die Umwelt verändern. Gehen Sie aus, sollten Sie zu Fuß gehen. Es sollte zwischen dem Tempo der Bewegung abwechseln. Von Zeit zu Zeit beschleunigt und dann verlangsamt. Ändern Sie die Breite der Stufen. Sehr schnell fühlt man sich wie Nervosität und Reizbarkeit Sie links.

Solche einfachen Bewegungen ermöglichen das Funktionieren des endokrinen Systems zu normalisieren, die Arbeit bestimmter Bereiche des Gehirns, die für Stimmung intensivieren. Sie werden auf biochemische Prozesse im Körper als Folge von Stress können, schalten körperliche Aktivität zu unterstützen.

Weißwasser

Die Wissenschaftler bringen wunderbare Entspannungsmethode. Wissen Sie, welche Farbe beruhigt das Nervensystem? Weiß. Wenn Sie mehr und die Wasseroberfläche vorlegen, wird die ausgezeichnete Wirkung zur Verfügung gestellt.

In Zeiten von Stress, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Sitzen und geistig auf die Wasseroberfläche vorstellen, aber nicht transparent und weiß wie Milch. Versuchen Sie zu spüren, wie langsam man in sie versenken. Spüren Sie die Berührung der Haut erstaunlich Wasser. Tauchen Sie ein in ihm.

In diesem Zustand lagern sie ein paar Sekunden. Genießen Sie Ihre Gefühle voll. vorstellen, danach, dass Ihre Füße in der Nähe des Lochs eine Art gebildet, und das Wasser in es langsam fließt, wobei die ganze Negativität mit dem Strom.

Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug und öffnen Sie Ihre Augen.

körperliche Aktivitäten

Wie die zur Beruhigung des autonomen Nervensystems? Zunächst soll eine gewünschte Betriebsart des Tages entwickeln. Speedy Befreiung von negativen fördert erholsamen Schlaf, auf Luft gehen. Sehr nützliche therapeutische Übung. Positive Wirkung auf den Klassen in der Turnhalle, Skifahren, Fahrradtour.

Ausgezeichnete Wirkung sogar Morgenübung. Es wird aus dem Sieg über Faulheit große Freude nehmen. Als Ergebnis erhält der Körper Endorphine – ein natürliches Heilmittel für Stress, das Gehirn zuordnet.

Um schnell den emotionalen Stress zu entfernen, sollten einige einfache Übungen machen:

1. Auf einem Stuhl sitzt, schnappen einen Sitz. nach oben fest daran ziehen. Eine solche Situation andauert, gezählt bis 7.
2. Nehmen Sie die Hände in das Schloss und schieben Sie sie über den Kopf. Drücken Sie sie an der Halswirbelsäule, den ganzen Körper Widerstand gegen diesen Druck zu geben.
3. Sitzen am Rand eines Stuhles. Senken Sie Ihre Arme frei. Heben Sie den Kopf nach oben. Zählen Sie bis zehn. Dann einatmen. Wenn Sie ausatmen, die Knie beugen. Wieder Atem. Und gerade langsam heraus.

richtige Atmung

Die Analyse als das Nervensystem beruhigen, haben die Ärzte eine wirksame Methode vorgeschlagen. Atemübungen – ein großes Werkzeug nicht nur im Fall von Neurose, sondern auch mit einer starken Unruhe, Schwindel, Unwohlsein.

Ein paar tiefen Atemzug und atmet das Gehirn mit Sauerstoff sättigen, helfen, den Denkprozess zu stimulieren. Es wird darauf hingewiesen, dass diese Methode Druck zu senken ermöglicht, die Herzfrequenz zu senken, erleuchten Geist.

Die richtige Atemtechnik ist ziemlich einfach. Zunächst die beste Praxis dem Rücken. Und erst nach dem vollständigen Entwicklung gehen zu sitzen Übungen. Versuchen Sie, die Membran zu atmen. Sehr langsam aufzublasen und dann den Bauch abblasen, wie eine Kugel.

Akupressur – Akupressur

Diese Methode stimuliert die körpereigenen Hormone – Endorphine und Serotonin, die ein natürliches sind Beruhigungsmittel. Um eine Massage durchführen, um das Nervensystem zu beruhigen, ist es notwendig, auf Hot Spots zu arbeiten:

1. Einer von ihnen kann auf der Innenseite des Kinns zu finden – in der Mitte. Diese Anti-Stress – Punktmassage in einer kreisförmigen Bewegung. 9 mal in der gleichen Richtung und die gleichen – zu einem anderen.
2. Für zwei oder drei Minuten einige strecken, drücken Sie die Mittelfinger auf Ihre Hände, um sich aufzuwärmen.

Musik hören

Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, übermäßige Reizbarkeit zu beseitigen, Stress, beruhigt die Nerven. Es wird empfohlen, die Musik in einer entspannten Atmosphäre zu hören. Für die totale Entspannung, raten Psychologen Ihre Augen hinlegen und zu schließen.

Allerdings sind nicht alle Musik wird der Körper in die gewünschte Wirkung bringen. Möchten Sie wissen, wie das Nervensystem zu beruhigen? Wählen Sie ein Thema, um eine therapeutische Wirkung, die vollständig bestätigt.

Es ist eine hervorragende therapeutische Wirkung Werke, die Ausstellung bekannt:

• "Mondschein Sonata" (Beethoven).
• "Italienisches Konzert" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Solche Melodien vollkommen ruhig, entlasten Spannung. Sie können auf andere Motive hören. Die wichtigste Voraussetzung – es ruhiger Stimme ist, fördert die Entspannung und die Stimmung einer Person zu erheben.

Belle-Therapie ist auf die natürlichen Geräusche der Natur hören. Rauschen des Meeres, der Gesang der Vögel, das Rauschen des Waldes, der Klang der regen lassen sich sehr schnell von Stress loszuwerden.

Es wird bemerkt, dass 30 Minuten nach der Musiktherapie, die Auswirkungen von Sedativa ersetzen können. Melodische Klänge beseitigen die psychologische Verbindung, zahlen die Person positive Emotionen.

Natürlich ändern sich diese Methoden lassen sich die Umstände nicht, jedoch wird Ihre Haltung zu den Problemen völlig unterschiedlich sein.

traditionelle Methoden

Trotz der recht häufigen Kritik durch moderne Ärzte Divinationsmethoden der Behandlung, in diesem Fall erkennt auch die konventionelle Medizin die Wirksamkeit. Professionelle Gemeinschaft der Ärzte glauben, dass es möglich ist, perfekt auf das Nervensystem des Menschen Mittel beruhigen. Die Verwendung von Kräutertees hat eine positive Wirkung auf den Organismus, tragen verschiedene Spannungen.

In Apotheken, können Sie eine Menge beruhigende Tees kaufen, die die wichtigsten Zutaten sind Kräuter. Nützliche Baldrian, Minze, Ginseng, Kamille, Estragon. Darüber hinaus sie das Nervensystem zu beruhigen, sie sind sehr schmackhaft.

Beliebte genug ist, eine andere Methode der Kräutertherapie. Das ist ein Traum auf einem speziellen Kissen. Es kann leicht die eigenen Hände machen. Tamp-Pad beruhigende Kräuter. Es wird empfohlen, duftende Pflanzen zu verwenden. Besonders geeignet sind Minze, Lavendel, Melisse.

beruhigende Kräuter

Ein großer Vorteil Mixturen zu verwenden, ist eine positive Wirkung und zugleich vollständige Abwesenheit des Körpers, um sie daran zu gewöhnen.

Kräuter werden empfohlen:

1. Mint. Es beruhigt das Nervensystem, normalisiert Schlaf, lindert Stress.
2. Johanniskraut. Hat entzündungshemmende, beruhigende Wirkung, beseitigt die Furcht und Angst.
3. Kamille. Lindert Muskelkrämpfe, es die Nerven beruhigt.
4. Valerian. Die Wurzel des Grases beseitigt perfekt Reizbarkeit, lindert Angst.
5. Thymian. Neben dem beruhigenden Effekt hat es eine milde beruhigende Wirkung.
6. Adonis. Nicht nur beruhigt, sondern erhöht auch das Interesse am Leben.
7. Lipa. Hilft in Verbindung zu überwinden mit Melissa perfekt Reizbarkeit beseitigt.
8. Ivan-Tee. Beruhigt Nerven, beseitigt Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen.
9. Wormwood. Gras, auch nervöser Anfälle loszuwerden, beseitigt Schlaflosigkeit.

Wenn die oben genannten Methoden, um die unangenehmen Auswirkungen von Stress zu überwinden nicht helfen, dann ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Vielleicht ist das Nervensystem braucht mehr ernsthafte Behandlung zu sein, und ohne spezielles Medikament nicht tun können.

von Drogen

Nervosität, erhöhte Erregbarkeit der modernen Pharmakologie bietet viele Beruhigungsmittel. Zunächst wird der Schwerpunkt auf wirksame bekannte Mittel. Es geht darum, Tinkturen:

• Baldrian;
• Pfingstrose;
• mother;
• Hagedorn.

Vergessen Sie nicht, dass alle Medikamente müssen von einem Arzt verschrieben werden. Wenn daher die Tinktur nicht den gewünschten Effekt bringen, gehen Sie zum Arzt. Nur wird er in der Lage sein, zu empfehlen, wie das Nervensystem zu beruhigen. Das Mittel gewählt Spezialist, zu Ihnen passt vollständig. Und viel schneller als eine positive Wirkung auf den Körper haben würde.

Im Fall von Angstneurose und ausgedrückt kann eine der folgenden Medikamente zugeordnet werden:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• „Despres';
• „SSRI“;
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• „Fluoxetin“.

Haben Sie eine schnelle Wirkung Tropfen:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Bei einigen Patienten wird die Injektion wirksame Medikamente:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Kinder Medikamente

Trotz der Sorglosigkeit und einem so jungen Alter können Kinder auch aus moralischen Überlastung und Stress leiden. Kind aufwachsen wird immer mit der Frustration und Schwierigkeiten kombiniert. Deshalb fast alle Eltern regelmäßig mit der Frage, wie das Nervensystem des Kindes zu beruhigen.

Für solche Zwecke entwickelt, um eine Vielzahl von Tees, fitonastoev. Ausgezeichnete Ergebnisse werden durch das Hören auf entsprechende Musik erhalten.

Pharmazeuten entwickelten spezielle Medikamente, die Babys von Stress schützen kann. Nur nicht vergessen, dass vor ihrer Anwendung mit einem Kinderarzt oder Neurologen zu konsultieren. Die meisten in der Nachfrage für die Medikamente der Kinder:

• "Tenoten Kinder";
• „Hase“;
• "Knott";
• "Dormikind".

Abschluss

Wege ruhig das Nervensystem zu erreichen, gibt es viele. Einige Leute erholen nach dem Kinobesuch. Andere einfach Fitness-Club besuchen. Andere lieben für eine Tasse Tee mit einem Freund zu treffen. Egal welche Methode Sie für sich selbst entscheiden. Die Hauptsache – nicht das Problem vernachlässigen.

Denken Sie daran: Es gibt einen Ausweg aus jeder Situation!