Ob Sie fragen wollen: geschwollenen Fuß, was zu tun ist?

In den Körpergelenken – 187, aber wahrscheinlich nicht von ihnen verursacht nicht viele Probleme, wie Gelenke Ellbogen, Schulter und Knie. Besonders die Kniegelenke, wie oft sie zu Verletzungen und Überlastung ausgesetzt. Viele Menschen sind zu viel Kuchen essen, denken Sie nicht, dass jedes zusätzliche Kilogramm, die Last auf den Knien viermal erhöht. Wenn Sie keine Probleme haben wollen, müssen Sie kümmern sich um ihre Gelenke zu nehmen, zu lernen, wie und was sie daran zu hindern zu tun, wie geschwollene Gelenke zu heilen und wie das zu gewährleisten, in Zukunft nicht noch einmal passiert. Was ist das erste Mittel, um Schmerzen zu lindern und reduzieren in der Situation, Schwellung, wenn das Bein geschwollen ist, etwas zu tun? Bewerben Eis und einen Druckverband machen. Fuß auf einem kleinen Hügel zu setzen. Verwendung einer Salbe, lindert Entzündungen. Dann, wenn der Schmerz ein wenig gehen, gehen Sie einfach zum Arzt.

Kniefunktion, Methoden der Schmerzlinderung und Vorbeugung

Unsere Knie sind nicht gedacht als Unterstützung, wenn die Arbeitsbedingungen beinhalten Stehen oder kriechen auf sie (Verlegen von Fliesen auf dem Boden, Sanitär, etc.). Längerer Stress auf Knie, Last auf sich in einer ungünstigen Position führen, den Knorpel und Bindegewebe der Gelenke schädigt.

In Amerika gibt es ein Zentrum von Knieverletzungen, wo sein Manager, John. M. Fox, behandelt und Weiterbildung zur Prävention von Erkrankungen der Gelenke. Er veröffentlichte ein Buch mit dem Titel „Ihre Knie speichern“. Sie können einen Teil seiner Empfehlungen lernen, wenn geschwollene Knie: was zu tun ist . Erstens gilt das Prinzip der OLDV. Das ist nichts, wie Ruhe, Eis, Höhe und Druck.

Es ist notwendig, für jeden Angriff von Schmerzen im Knie Eis auf seinem Knie nach dem Training zu machen, setzen Sie Ihren Fuß auf dem Vormarsch, und einen Druckverband machen. Dieses Verfahren gut Schmerzen lindern. Machen Sie es nicht mehr als 20 bis 35 Minuten dauern. Wärme und Heizungen müssen mit großer Vorsicht verwendet werden, da es um die Entwicklung von Entzündungsprozessen und deren Verbreitung beiträgt.

Was sollte die Arbeit der Knie und zu stärken , sie zu erleichtern getan werden

1. Reduzieren Sie Ihr Gewicht – das ist das erste, was zu tun ist. Das Hauptproblem bei der Last Knie – ist übergewichtig. Extra 5 kg Last Knie mehrmals.

2. Seien Sie vorsichtig bei Knieschützern, so können sie die Patella im Knie dent und keinen Nutzen bringen, aber schaden. Knie sollte knapp unterhalb der Knie angebracht werden.

3. Ein Knacken im Knie, und ein stechender Schmerz, den er folgt – dies ist ein Zeichen der Trennung des Knorpels oder Bandrisses. Geschwollenes Bein. Was zu tun ist? Erstens, um den Schmerz zu entfernen, Eis auf dem Knie gelegt und unverzüglich in dem „später“ zum Arzt gehen.

4. Übernehmen Sie die Salbe Schmerzmittel (Medipren, Ibuprofen, Diclofenac, Advil), reduzieren sie Entzündungen und Schmerzen, ohne den Magen zu beeinflussen, als Tablette. Ibuprofen erheblich verbessert Beweglichkeit des Kniegelenks, eliminiert die Auswirkungen von akuter Knieverletzung.

5. Achten Sie darauf, Knie Kräftigungsübungen zu tun. Popliteal Quadrizeps-Muskeln und Sehnen der Knie müssen in erster Linie stärken. Wenn das geschwollene Bein, was zu tun ist ? Reduziert die Entzündung, und dann, wenn das Knie heilen, haben die folgenden Übungen zu stärken:

• auf dem Boden sitzen und die Beine strecken, unter den Knien Rolle von gewalztem Handtücher gestellt. Der Stamm der Muskeln des Beins, aber das Bein selbst nicht bewegt. Der Spannungszustand hält Muskeln für mindestens 35 Sekunden. Dann entspannen. Haben diese Übungen jeden Tag, stellen allmählich die Menge an Spannung und Entspannung zu 40-50 mal.

• auf dem Boden sitzen, den Rücken gegen die Wand ruht, kann unter der Taille ein kleines Kissen setzen. Ziehen Sie die Beinmuskeln des Fußes vom Boden zu heben und halten den Boden für 10-15 Sekunden. Machen Sie 3 Sätze von 10 Aufzügen.

• Um die Beinbeuger zu stärken. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Bauch, ruht das Kinn auf dem Boden. Shin setzte Ladung: einen Beutel mit Sand, Salz und Münzen. Langsam heben Sie das Bein und niedriger. Vor dem Fuß auf den Boden fällt, halten Sie es in der Schwebe für 3-4 Sekunden.

Überwachen Sie die Last und nicht überwältigen selbst Übung durch den Schmerz zu tun. Haben mit einiger Mühe, aber lassen Sie sich nicht Beschwerden. Es ist wichtig, Ihren Körper zu hören. Wenn das Bein geschwollen ist, was als Folge der Überspannung zu tun? Um das gleiche zu tun: Erstens, die Entzündung zu verringern, geht zum Arzt und zur Behandlung von Gelenk- und dann tun Übungen zu stärken. Völlig inakzeptabel mit Schmerz zu gehen, um Komplikationen warten, und dann ein paar Monate, wenn nicht Jahre, von Gelenkschmerzen zu leiden.

Unfallverletzungen und als Folge – Schwellung der Gewebe der Gelenke oder Muskeln

Manchmal Fälle häuslicher Trauma und versehentliche Schäden an den Gelenken und Muskeln des Arms oder Beins. Zum Beispiel kann ein Arm oder Bein an der Stelle des Bisses oder Kratzer von einer Katze entzünden. Cat Speichel hat eine bestimmte Zusammensetzung und die Bakterien, die eine Entzündung auslösen. Sie werden als „Katzenkratzkrankheit“ genannt. In diesem Fall, wenn die Hand geschwollen, was zu tun?

Keine Panik, Kratzer und Bisse entzündet, aber die Infektion nicht weggeht. Wunden können nicht für eine lange Zeit heilen, eitern. Die Behandlung sollte beginnen mit der Tatsache, dass eine gute, die Wunde gidroperita Tablette waschen, dann mit grüner Farbe behandelt, was gut ist nicht nur desinfiziert, sondern auch trocknet die Wunde. Alkohol Jodtinktur, und es ist besser nicht zu verwenden und keine Antibiotika zu trinken, weil sie nutzlos sind. Sehr gut wirkende Castel Flüssigkeit, malt sie die Haut, aber es ist sehr gut heilt Entzündungen und trocknet sie, ohne eine eitrige Infektion zu verursachen.