Kalorienreduzierte Rezepte – die Möglichkeit, mühelos

Um vergessen über Übergewicht, müssen Sie ein paar Grundsätze einer gesunden Ernährung erinnern:

Die Balance von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten

Wasser

Lebensmittel sollten unbedingt in Ihrer Ernährung variiert werden und war eine Kombination aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen

Außerdem müssen alle Produkte frisch sein

Wenn Sie mögen , scharfes Essen, werden Sie sicherlich ihnen Gemüse hinzufügen

Essen Sie frische Kräuter

Wenn das gebratene Fleisch auf dem Grill, ist es am besten , eine Pilzbrühe Wasser

Gibt besondere Geschmack gegrilltes Fleisch Saison seinen Grapefruitsaft, Zitrone oder Orange

Lebensmittel sollten in kleinen Portionen, mit kurzen Pausen zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden

Die Hauptsache in den rechten pitanii- nicht zu viel essen!

Der nützlichste Weg: das Essen zu bereiten, die nicht die Zugabe von großen Mengen an Fett benötigt.

Denken Sie daran! Die ursprüngliche Kombination bei der Herstellung von Lebensmitteln verwendet werden, der hohe Gehalt an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und kalorienarm und Fett – die beste Nahrung für diejenigen, die richtig essen wollen! Ernährungswissenschaftler empfehlen die Aufmerksamkeit auf die kalorienarm Rezepte zu zahlen. Darüber hinaus werden diese Rezepte, die Verweilzeit in der Küche deutlich reduzieren, was wiederum ermöglicht es Ihnen, freie Zeit, um seine Familie und die Dinge zu widmen, die Sie mögen.

Für die Zubereitung von Lebensmitteln kalorienarm ist, wird es zweckmäßig sein, zum Beispiel zu verwenden, einen Druckkocher oder andere Objekte Errungenschaften der modernen Technologien, die ohne Zugabe von Fett und schnell zu Essen zubereiten lassen.

Alle kalorienarm Gerichte können von einer Person ohne besondere kulinarische Zubereitung hergestellt werden, unter Verwendung von Produkten, die nicht über große Materialkosten erfordern aber gleichzeitig Gerichte werden nicht weniger als das Original.

Und wenn die kalorienarm Rezepte Ihre Gewohnheit werden werden, und nicht gezwungen, selbst auf einer Diät zu halten, wird das Gewicht nie selbst erinnern!

kalorienarm Rezepte

Lachssalat mit Honig-Senf-Sauce

Zutaten (ein Maß, das nicht im Rezept angegeben ist – ein Glas)

Wein oder Apfelessig – ½

Wasser – ½

Getrocknete Cranberries – 2 EL. Löffel

Getrocknete Aprikosen – 8 Stk.

Senf – 2 Esslöffel Tee.

Honig – 60 Gramm

Olivenöl – ein Teelöffel Speise.

Lachsfilets – etwa 500 Gramm

Schwarzer Pfeffer (gemahlen)

Salz

Spinatblätter – 8

Zucchinis – 2

Süßer roter Pfeffer – 2

Walnüsse – 100g

Die Anzahl der Bestandteile kann unabhängig geändert werden, basierend auf deren Anzahl der Portionen benötigt.

Zubereitung:

Fein Nüsse und braten gehackt ohne Öl in einer Pfanne erhitzen. Getrocknete Kochen in Wasser mit Essig für fünf Minuten. Der Rest von ihnen ist flüssig gemischt mit Honig, Butter und Senf.

Ofen erhitzt bis zu 220 Grad. Sprinkle Lachsfilets mit Salz und Pfeffer, auf einer Pfanne, die zuvor gefettet. Backen Sie für etwa sieben Minuten.

Teile auf Essen zubereitet Gemüse, Kräuter, Beeren und getrocknete Früchte. Vereinbaren Sie oben auf den Fisch. Streuen mit Nüssen.

Der Nährwert dieses Gericht nur 322 kcal.

Hauptgerichte können als kalorienarm sein, wie durch das folgende Rezept belegt.

Kartoffeln gebacken in Folie

Zutaten:

Vier große Kartoffeln

eine Zwiebel

Vier Knoblauchzehen

frisches Basilikum

Salz

Pfeffer

Zubereitung:

Der Ofen sollte auf 200 Grad erhitzt werden. Kartoffeln in dünne Kreise, Zwiebelringe, Knoblauch und Basilikum fein hacken. Auf einem Backblech abgedeckt mit Folie gestapelten Schichten von Kartoffeln, Zwiebeln, Basilikum und Knoblauch. Wickeln Sie die Folie so, dass es keine Luft. Senden Sie in den Ofen. Zwanzig Minuten später, drehen Sie den Beutel mit den Kartoffeln und kocht für weitere 10 Minuten.

Nicht vergessen! Das Geheimnis um nie verloren Gewicht kam zurück zu dir, ist es Rezepte für Gewichtsverlust kalorienarme Lebensmittel zu verwenden.

Nun ja, und natürlich, nur sehr wenig Damen und die Männer, die auf der Diät sitzen, vollständig zu süß vergessen. In solchen Momenten Blick meisten lustvoll auf den scheinbar noch verlockenden Kuchen, Gebäck, Schokolade und süße Cremes. Es stellt sich heraus, dass die Ernährung sich verwöhnen lassen können, köstlich kalorienarm Rezepte mit.

Versuchen Sie, die Schokoladenmousse mit Avocado und kalorienarme Lebensmittel

Es wird ein wichtiges Element auf dem Weg zu Ihrer Idealfigur sein.

Zutaten:

eine Avocado

Honig – etwa 80 Gramm

Vanilla – 15g.

Balsamico-Essig – ½ TL

Sojasauce – ¼ Teelöffel

Kakao (Pulver) – 0,5 Kunst.

Zubereitung:

Avocados werden gereinigt, geschnitten und Gedränge in einen Mixer geben. Zugabe von Honig, Vanillin, Essig, Sojasauce und konvertieren Sie die Mischung in ein Püree. Fügen Sie den Kakao und wieder mischen. Garnieren Sie können verschiedene Mousse oder zerknittert frischen Beeren sein.

Gesundheit für Sie und guten Appetit!