Was sind BCAAs? In einigen Fällen ist es notwendig, Aminosäuren zu nehmen?

In diesem Artikel werden wir an, was die BCAAs und in welchen Fällen ist es notwendig, dieses Tool zu nehmen. Also, beantworten nur diese Frage. BCAA steht für Verzweigtkettige Aminosäuren (wörtlich übersetzt: „verzweigtkettigen Aminosäuren“ , dh, Leucin, Valin und Isoleucin). Dieses Medikament ist ein wichtiger Bestandteil in der Ernährung von Profisportlern.

Diese Aminosäuren, im Gegensatz zu anderen Elementen, die nicht durch den Körper synthetisiert. Das bedeutet, dass sie unbedingt Lebensmittel konsumieren müssen. BCAA Einzigartigkeit liegt in der Tatsache, dass es die Muskeln mit Energie speist direkt, während die anderen Aminosäuren in der Leber verwendet werden. Es genügt zu bemerken, dass eine erhöhte Aufnahme von BCAA im Fall markiert wird, wenn Sie schnell (nicht genügend Nährstoffe) und bei längerem Training (mehr als vier Stunden).

Glutamin

Wir wiesen darauf hin, dass diese BCAAs, aber keine Erwähnung einer solchen Komponente, wie das Glutamin, und dies ist eine basische Aminosäure Muskel. Es besteht aus 60% des Muskel Aminosäuren. In jedem Stress Glutamin beginnt Ausgang aus dem Muskel in das Blut, was die Mehrheit der Athleten gibt es einen Bedarf für die schnelle Erholung ist.

Wir sind nicht für eine lange Zeit zu malen, was BCAAs, sondern die Empfangsschaltung hinweisen.

Wie BCAA nehmen?

Allgemeine Empfehlungen für die Aminosäuren an der Empfangsstelle der Dosierung von 5 bis 10 Gramm vor und nach dem Training. Diese 10-20 Gramm lassen sich in mehrere Male geteilt werden und nehmen sie weiter in die Klassenzimmer. Natürlich ist dies nicht notwendig, vor allem, wenn Sie nicht mehr als 1,5-2 Stunden trainieren. Vor dem Wettkampf, mit starren Diät einzuhalten, wenn erforderlich, wird die Dosis auf 30-50 Gramm pro Tag erhöht.

Die größte Wirkung des Medikaments bemerkbar unter anaeroben (Leistung) Lasten. Im Fall von einem Aerobic – Training vieler Unterscheiden Sie werden nicht merken. Für diese Athleten sollten die Aminosäure-Komplexe wählen.

Einige Arten von Aminosäuren

Sportpitaniya auf dem Markt eine Vielzahl von Aminosäuren. Einer der häufigsten sind und Nutrition BCAA Powder.

Zuerst erzeugt das Unternehmen eine Vielzahl von Aminosäure-Komplexen, deren Zusammensetzung kann nur die Aminosäure oder eine Anzahl von Vitaminen und Mineralien enthalten. Auf diese Weise können Sie für Verluste in den aufreibenden Training und strenge Diät vor dem Wettbewerb machen bis zu.

Wenn wir über BCAA Powder reden, dann enthalten diese Werkzeuge wichtige Elemente wie Valin, Leucin und Isoleucin und Glutamin. Mit erhöhter Wirkstoffspiegel von Wachstumshormon und Testosteron verringert katabolen Prozess, begrenzt Verbrauch Protein von Muskelzellen.

Wir, die dieser BCAAs erzählt, und wenn es verwendet wird. Es lohnt sich Anfänger zu warnen, die schnellere Ergebnisse erhalten möchten. Wenn nicht genügend intensive Belastungen im erhöhten Verbrauch von Aminosäuren sind nicht erforderlich. Außerdem, wenn Sie Sporternährung Beginn der Einnahme, können Sie das Gegenteil Ergebnis. Der Körper muss nicht nur erhalten zusätzliche Energie, sondern auch zu verbrauchen. Für vollständige Ausbildung, die wiederum erfordert trainieren und Muskeln trainiert, und dies ist nur möglich, nach dem regulären Beschäftigung. Das heißt, wenn Sie ein Anfänger sind, aber Interesse an der Frage, was BCAAs, – besser anfangen zu üben, und wenn Sie feststellen, dass Sie ein gutes Ergebnis erzielt haben, aber mehr wollen, dann dieses Thema studieren.