Wie umgehen mit Schnarchen?

Eine der häufigsten Ursachen von Schlafstörungen bei Erwachsenen schnarchen werden berücksichtigt.

Schnarchende genannt hasteless heisere Töne , die emittieren eine schlafende Person während der Atmung durch den Mund. Warum erscheinen sie?

Da die Luft durch den Rachen vorbei, was zu einer Oszillation des weichen Gaumens Gewebe. Dies kann schwanken und Wangen und Lippen und Nase. Normalerweise erscheint Schnarchen, wenn sie auf dem Rücken schlafen – dann der Mund unwillkürlich geöffnet und die Sprache verhindert, dass die Luft ungehindert passieren. Deshalb, wie der einfachste Weg, mit Schnarchen umgehen, wird die Position eines schlafenden Menschen verändern. Die Position auf der Seite oder Magen Wahrscheinlichkeit des Auftretens solcher Töne wird viel weniger.

Schnarchen kann gesundheitsgefährdend sein?

Schnarchen ist nicht harmlos. Obwohl es keinen ernsthaften Schaden für den Körper verursachen kann, kann es jedoch einen Zustand chronischer Müdigkeit durch Mangel an Schlaf verursacht einzuleiten.

Außerdem leiden die zweite Hälfte von Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit jede verlängert können schwere Krankheiten verursachen. Familienbeziehungen können sich verschlechtern und einige Institutionen der Ehe zerfiel auch aus dem Grund, dass das Paar nicht wissen, wie mit Schnarchen beschäftigen.

Gefährlicher Zustand kann nicht auftreten, wenn Schnarchen und monotone gemessen, und im Fall eines plötzlichen Anhaltens Kurzatmigkeit, die durch ein lautes Schnarchen während seiner Wiederherstellung begleitet wird. Dies ist ein alarmierendes Zeichen der Schlafapnoe – eine Schlafstörung schmerzhaft. Abstruktivnoe Apnoe kann zu Herzrhythmusstörungen, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Hirnblutung und sogar plötzlichen Tod während des Schlafes aufgrund der Tatsache , dass der Körper aus Mangel an Sauerstoff leidet.

Um eine korrekte Diagnose stellen und lernen, wie man mit Schnarchen umgehen, sollten Sie an den Anfang des HNO-Arzt verweisen. Wenn es notwendig ist, Schlafapnoe zu beseitigen, ist es notwendig, eine spezielle Diagnose passieren – Polysomnographie. Eine Studie und Aufzeichnung von Informationen über die Arbeit des Körpers während des Schlafes, von dem auf die Behandlung von Schnarchen zugeordnet wird.

Was ist die Ursache für das Schnarchen?

• Entspannung schwere Muskel induziert , indem Pillen, Schlaf Alkohol, Rauchen, Übergewicht, schwere Müdigkeit, Probleme mit der Schilddrüse.

• Probleme im Respirationstrakt Bereichen: Vergrößerung der Tonsillen, adenoids, angeborener oder Krümmung der nasalen Septen, Polypen oder anderen Wucherungen in der Nasenhöhle, kongenitale Abnormalitäten in der Struktur der Atemwege (enge Durchgänge der Nase, zu viel der Zunge, des weichen Gaumens zu langgestrecktes, die geringe Größe des unteren erworben Kiefer et al.).

Die Behandlung von Schnarchen, hängt ganz von den Gründen, verursacht es.

• Wenn das Problem in der Struktur oder der Zustand des Atmungssystems ist, wird der HNO-Arzt eine individuelle chirurgische oder konservative Behandlung verschreiben.

• Änderungen des Lebensstils, Schlafgewohnheiten und eine gute Ernährung helfen, etwas, und kann sogar Erleichterung bringen von Schnarchen. Sie benötigen die folgende: Gewichtsreduzierung, Beseitigung von Tabak, Alkoholabstinenz, die Verwendung von Schlaftabletten zu reduzieren, Tag Modus, in dem Schlaf genug Zeit gegeben wird, und es kommt zur gleichen Zeit.

• Die Verwendung von speziellen Vorrichtungen, die den Körper verhindern, in einer Traum Position „auf dem Rücken“ (ein Tennisball an einer Tasche aufgenäht, um den Rücken des Schlafanzüge) zu halten. Einige gute Hilfe, dass der Kopf des Bettes erhöht ein wenig in Bezug auf die Beine (bar, unter dem Fußende des Bettes befindet).

• Der anhaltende tägliche Einsatz von speziellen Trainingsübungen aus der Serie „Wie mit Schnarchen zu tun“: die maximalen vorstehende Zunge für 2 Sekunden in einer Reihe 30-mal, Kieferbewegung hin und her mit Hilfe der Hände 30-mal in Folge. Gute Hilfe ist Übung: vor dem Schlafengehen – 3-4 Minuten halten ein Holzstab zwischen den Zähnen eingeklemmt.

• Spezielle Pillen, Sprays und Tropfen für Gurgeln sind auch mit einigem Erfolg in der medizinischen Praxis verwendet.

• Manchmal Chirurgie benötigt wird, um die weichen Gaumen und Zäpfchen zu festigen.

Wenn Sie mit diesem unangenehmen Problem konfrontiert sind – nicht verzweifeln. Zu wissen, wie mit Schnarchen zu tun, wird es leichter sein.