Perov, Nikolai. Selbstentwicklung und Selbstverbesserung

Selbstentwicklung und Selbstverbesserung – es ist die menschliche Aktivität, die sich als Person zu erkennen hilft. Um bestimmte Ziele zu erreichen, die gewünschte und erfolgreich zu erreichen, müssen Sie ständig an sich arbeiten, das heißt, auf einer täglichen Basis zu produzieren neues Wissen und umgesetzt. Erfahren Sie eine Menge Leute berühmte Blogger Nikolay Perov. Dies wird in dem Artikel diskutiert wird.

Schritt 1: Meditation

Nikolay Perov teilt mit den Lesern eine interessante Technik, die Menschen, sich selbst zu verwirklichen helfen. Es besteht keine Notwendigkeit Lebensstil zu ändern. Nur muß in einem nicht mehr als 40 Minuten täglich engagieren. Diese Technik wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, verbessern Sie Ihre geistige Wohlbefinden und zu verstehen, was Sie beachten müssen.

Was macht ein Nikolai Perov? „Die persönliche Entwicklung und Selbstverbesserung mit Meditation beginnen sollte“ – so sagt der Blogger. Dass Meditation hilft, sich zu behaupten und ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Mit dieser Methode haben viele Menschen gelernt zu konzentrieren, entspannen, steuern Emotionen, Willenskraft, Angst und sogar von schlechten Gewohnheiten loszuwerden.

Meditation kann absolut überall sein. Dies kann eine Straßenbahn, Bus, Schule, Arbeit, Strand und andere Orte.

Das Ergebnis wird notwendig sein, aber nicht sofort. Manche Menschen, hilft diese Technik in drei Monaten, die andere – in einem halben Jahr. Die Hauptsache ist, an den Erfolg zu glauben, weil Gedanken Material sind. Wie Sie wissen, kann sofortige Ergebnisse nicht sein.

Schritt 2: sich selbst kümmern

Typischerweise ist das Ziel braucht Motivation. Es ist oft schwierig, speziell an sich zu arbeiten, sehen ihre Mängel, die traditionelle Lebensweise zu ändern. Deshalb ist ein Plan, auf dem müssen vorwärts gehen, nicht zurückzublicken.

bewegen sich allmählich zu dem zweiten Schritt auf dem Weg zur Selbst. Darin Perov Nikolay bietet jede Person für sich selbst zu sorgen. Beachten Sie die Prozesse in Ihrem Körper, Mimik, Bewegungen, Stimme, Stimmung und so weiter.

Wenn Sie lernen, sich selbst zu schauen, als ob von außen, dann sind Sie in der Lage, sich als Person zu verbessern.

Dann werden Sie leicht ihre Gefühle verstehen, lernen, mich zu beherrschen, vorsichtiger und erkennen zu sein, dass Sie jede Gewohnheit als schädlich beseitigen können, und nicht sehr viel.

Schritt 3: Pflegen Willenskraft

Perov Nikolay nennt diesen Schritt „der Muskel des Selbst.“ Sie sollten eine starke und zielgerichtete Person fühlen. Willenskraft wird dazu beitragen , Faulheit, Angst und einen gewissen Mangel an Vertrauen zu überwinden.

Wenn graue Gefühl, und Sie sind an kann dieser Moment jemand freundliches Wort lächeln und sagen, dann haben Sie die Willenskraft. Es muss jedoch auch weiterhin zu entwickeln. Wenn Sie zu faul, zu reinigen sind, waschen oder in den Laden geht, dann nur nicht vergessen, dass Sie das nicht tun wollen. Versuchen Sie, sich zu bringen zu sagen: „Es ist notwendig“. Von diesem Begriff in der Zukunft, und abgestoßen werden.

Denken Sie daran! Sie entwickeln nur Willenskraft, wenn etwas zu tun, das nicht sehr wünschenswert ist. Allerdings kann bei der Ausübung der Willenskraft übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie verstehen, dass jedes Unternehmen morgen beendet werden kann, drücken Sie nicht selbst, und beiseite stellen, wie sie sagen, bis bessere Zeiten.

Schritt 4: Lernen zu entspannen

Stressiges Leben hält ständig in der Schwebe Person. Alle Zuhause, Familie, Arbeit, Probleme und so weiter. D. Allerdings müssen Sie sich entspannen, weil der menschliche Körper sehr schnell verschleißt. Versuchen, die Aufmerksamkeit mindestens einmal pro Woche zu zahlen. Alkohol, Zigaretten und Anti-Angst-Medikamente – das ist nicht Entspannung und Stress. Auch wenn manche Leute das Gegenteil behaupten.

Alkohol und Nikotin werden nie Stress standhalten können. Zunächst scheint es, dass die Entspannung eintritt, aber allmählich zerstört das Nervensystem. Drugs – ist keine Option. Sie helfen bei den ersten, aber dann kommt die Hemmung des Körpers, so dass eine Person wird träge und unaufmerksam.

Um vollständig zu entspannen, leise Musik gehören, auf einem Stuhl sitzen und langsam für ein paar Minuten ruhig und mäßig atmen.

Versuchen Sie 3 mal am Tag von der Arbeit eine zehnminütige Pause zu tun. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, und, wenn möglich, nach draußen gehen. Langsam für 10 Minuten atmen und während dieser Zeit gut an etwas zu denken.

Die Gäste können mit Hilfe von einem warmen Bad oder leichten Joggen entspannen. Sie werden sehen, wie Sie Ihren Körper entspannen, und Sie können sicher auch weiterhin ihre eigene Sache zu tun. Alle Technik der oben Entspannung ist für den jungen Mann sehr nützlich, und für ältere Menschen.

Schritt 5: erhalten von schlechten Gewohnheiten loszuwerden

Sie können nicht Selbstentwicklung und zugleich Alkohol oder Nikotin zu trinken. Nach all diesen schlechten Gewohnheiten, das menschliche Gehirn zerstören, wird eine Person unerträglich Charakter, und das Problem beginnt mit dem Nervensystem.

Wenn Sie die vorherigen Schritte abgeschlossen haben und gelernt Willenskraft zu entwickeln, dann ist es einfach, Trinken oder Rauchen zu stoppen. Schließlich ist man nicht so sehr das Brechen der physiologischen wie psychische Abhängigkeit.

Schritt 6: Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Körperliche Aktivität ist für jede Person erforderlich. Wenn alle Menschen im Sport auf einer täglichen Basis beteiligt sind, würde es gesundheitliche Probleme haben. Sie wollen nicht in den Morgen laufen? Keine Notwendigkeit, das zu tun. Sie können, nachdem Sie eine Mini-Gebühr schlafen.

Es wird aufzumuntern, stärken Muskeln und Verbesserung der Gesundheit. Denken Sie daran, muss jedoch Sport regelmäßig. Gute und positive Methoden bietet Nikolai Perov.

PA-Behandlung (Panikattacken)

Nikolay Perov geteilt mit den Lesern die Möglichkeit, dich mit einem wichtigeren Problem zu bewältigen. Diese Panikattacken. Aus irgendeinem Grund glauben viele Menschen, dass es unmöglich ist, ohne Medikamente zu tun. Allerdings, sagt der Blogger das Gegenteil.

Panikattacken auftreten, wenn eine Person intensive Angst erlebt. Das Gefühl ist sehr unangenehm, aber nicht tödlich. Um loszuwerden der PA, ist es notwendig, den ersten Schritt zurückzukehren (Meditation). es wird nur das Grauen zu überwinden helfen, die Sie, vor allem nachts spukt.

Eine wichtige Regel, die Perov rät – ist die richtige Entspannung. In diesem Fall sollte die Musik beruhigend sein, ich brauche, sich zu setzen, so dass der ganze Körper wie ein hell und luftig war.

Nach der Meditation, wird man ruhig, besonnen und jeden Angriff von Wut oder Angst widerstehen kann.

Nikolay Perov: Bewertungen

Viele Menschen sind ihm dankbar für den Unterricht, Workshops und Webinare. Für diejenigen, die nicht auf die Ausbildung bekommen konnte, Perov, gibt Nikolai das Video, die Klassen nicht zu verpassen hilft. Menschen weiterhin in der Heimat tätig werden, für die er den Blogger danken.

Als allgemeine Regel gilt, zumindest einmal im Leben, gibt jeder und will nichts. Allerdings Perov Nikolay hilft den Menschen zum Ziel, Selbstentwicklung und Selbstverbesserung zu gehen, ohne besonderen Aufwand. Nur müssen regelmäßig an sich arbeiten, einen gesunden Lebensstil pflegen, und Sie haben ein paar Wochen erleichtert fühlen.