Welche Lebensmittel enthalten Proteine sollten mit einem Defizit dieses Element verbraucht werden

Nicht selten hört man, dass für die normale und gesunde Entwicklung unseres Körpers Protein fehlt. Aber leider nicht jeder weiß genau, wie und mit welchen Mitteln sollen dieses „Gebäude“ Element füllen.

Derzeit können die Proteine auf unterschiedliche Weise erhalten werden. Allerdings ist die natürlichste, einfachste und schnellste Weg ist, um die geeignete Nahrung zu verwenden.

In Abhängigkeit von der Menge an nützlichen Proteinprodukte Proteine enthalten , sind in vier verschiedene Typen unterteilt.

Typ 1: mehr als 15 Gramm Protein pro Kilogramm Produkt 0,1

• Jede Art von Käse. Vor Gebrauch sollte berücksichtigen die Tatsache , dass eine solche Milchprodukte enthalten , die Proteine zu kalorische sind. In dieser Hinsicht besser, sie in der Ernährung enthält unmittelbar vor dem Training. Denn in diesem Fall werden die zusätzlichen Kalorien während intensiver körperlicher Betätigung verbrannt werden.
• Low-fat Hüttenkäse. Für eine einfache und schnelle Assimilation ratsam, ein Produkt mit Joghurt oder Joghurt und Zucker, um es zu mischen.
• Fleisch Vögel und andere Tiere sowie Fisch. Solche Produkte enthalten Proteine, ist es am besten, einen Eintopf oder gekocht zu verwenden. Darüber hinaus empfiehlt es sich, das Fleisch von Rindern nicht älter als zwei Jahre zu erwerben.

Es sollte auch beachtet werden, dass Lebensmittel-Protein in großen Mengen enthalten, ein Gemüse ist. Es ist alles Arten von Nüssen und Hülsenfrüchten: Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Bohnen.

Typ 2: 10 bis 15 Gramm Protein pro Kilogramm Produkt 0,1

• Die Wachteleier und andere. Essen Sie ihre empfohlen nach dem Training, sowie für das Frühstück. Allerdings haben Eier unerwünscht zu denen, die im Blut von einer großen Menge an Cholesterin gefunden wurden.
• Verschiedene Getreide (Weizen, Buchweizen, Hafer, etc.). Solche Produkte Proteine sind sehr nützlich, um den Körper enthält, da sie gut absorbiert werden, und fördert das normale Gewebe Verdauung.

Auch alle die Pasta kann auf diese Art von Schweinefleisch zurückzuführen, Würstchen, Weizenmehl, usw.

3. Typ 4-9,9 Gramm Protein pro Kilogramm Produkt 0,1

• Weizen und Roggenbrot.
• Gerste und Reis Grütze.
• Grüne Erbse.

4. Art: von 2 bis 3,9 Gramm Protein pro Kilogramm Produkt 0,1

• Frische Milch von jedem Fettgehalt Joghurt und Sauerrahm. Typischerweise werden solche Produkte auf einen ausreichend großen Proteingehalt zugeschrieben. Jedoch wird in dem Herstellungsprozess, und zwar während der Verdünnungs Milch verschiedene Pulver, Wasser und Molkegetränke, wird die Menge an nützlichem Konstruktionselement deutlich reduziert.
• Eis (Sahne oder Butter).
• Spinat.
• Blumenkohl.
• Kartoffeln.

Alle anderen (nicht aufgeführt), Obst, Gemüse, Pilze und Beeren enthalten 0,4 bis 1,9 Gramm des Elements.

Nun werden Sie nicht schwierig sein, aus einer großen Auswahl von Instore-Produkten wählen Protein enthalten. Tabelle mit den oben genannten Arten von ihnen wird auch Ihnen in diesem schwierigen Fall helfen.