Standardliste der Produkte für eine Woche. Menü für die Woche: eine Liste der Produkte

Kauf von Lebensmitteln ist eine der teuersten Gegenstände in das Familienbudget. für die Planung dieser Kosten können bis zu 30% der Mittel sparen. So werden wir heute mit Ihnen eine Liste von Produkten für eine Woche zu lernen, zu kompilieren.

Warum brauchen wir eine solche Liste?

Die Nahrungsmittelversorgung nicht abrupt beendet werden, zwingt zusätzliche Zeit zum Einkaufen. Wenn Sie unbedingt die Liste folgen wird, dann werden Sie nicht Impulskäufe machen und Geld sparen.

Die Liste wird im Voraus erstellt Menü basiert. Alle Produkte werden in der Zeit vorbereitet werden, und Sie haben nicht den Kopf über Rack, was mit den Überresten von Proviant zu tun, dass sie sich nicht verschlechtert haben.

Warum das Menü machen?

Es ist schwierig, zu bestimmen, welche Lebensmittel benötigt werden, wenn Sie nicht wissen, dass Sie kochen werden. Ohne die Menüliste wird von der Decke tatsächlich genommen werden, und während der Woche hat immer etwas mehr zu kaufen.

Vielleicht keine wöchentliches Menü wird nicht einfach sein, entwickeln verwendet, und Sie werden denken, dass es eine Verschwendung von Zeit ist. Aber stellen Sie sich vor, welche Vorteile Sie erhalten!

Zum einen wird die Hauptaufgabe automatisch aufgelöst werden – Nahrung für eine Woche zu kaufen. Die Liste wird eine einfache Auflistung der Zutaten der Gerichte im Menü enthalten sein.

Zweitens, denken Sie daran, dass Tausende von Hausfrauen jeden Tag über den Kopf kratzen, was heute zu kochen. Rezepte sortiert, und dann in den Laden gehen, weil der Kühlschrank ein paar kleine Dinge fehlt. Sie können loszuwerden, diese Probleme bekommen.

Diät wird stärker diversifiziert, so ist es unwahrscheinlich, dass Sie im Voraus für das gleiche Abendessen als Pasta und Salat planen wollen. Sie werden lernen, wie man neue Gerichte kochen.

Schließlich wird das Menü helfen Sie analysieren, wie Ihre Nahrung richtig und ausgewogen ist.

Wie oft soll ich Listen machen?

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihre eigenen, sobald die Standardliste der Produkte für eine Woche machen und vergessen Sie es. Erstens, warum würden Sie immer wieder die gleichen Gerichte kochen! Zweitens, manchmal Feiertage Menschen feiern und auf eine Diät setzen, die Einstellungen einer normalen Liste erfordert. Drittens, das Sommermenü ist von Winter anders.

Arten von Listen

Viel hängt davon ab, ob Sie eine Gewohnheit, Vorräte und Rohlingen haben: Sind Sie Obst und Gemüse im Sommer einfrieren, tun Sie Gurken und Marmelade, ob Halbfertighausmannskost, ob Taschen Store Zucker, Getreide und Kartoffeln zu kaufen, usw.

Wenn Sie immer Aktien haben, in den meisten Fällen, Einkaufsliste der Produkte für eine Woche zu berücksichtigen, was zu kaufen ist erforderlich, um. Wenn Thrifty verfügen Sie nicht können, dann ist die wöchentliche Nahrungsmittelkorb fast alle Bestandteile enthalten , die in den nächsten sieben Tagen verwendet werden.

Darüber hinaus gibt es Listen für besondere Anlässe. Zum Beispiel, wenn Sie planen, um Gäste zu empfangen oder entscheiden, auf einer Diät am Montag zu gehen.

fertigter Optionen

Wenn Sie denken, dass genug ist, eine fertige Liste von Produkten über das Internet für eine Woche zu finden, und das Problem behoben ist, sind Sie falsch. Natürlich gibt es solche Listen, aber sie können nicht für Sie geeignet sein, weil jede Familie ihre eigenen Geschmack Gewohnheiten hat und Budget ist unterschiedlich. Die Hälfte der Produkte kann einfach zu viel für Sie aus der Liste jemand anderes.

Um die Aufgabe zu vereinfachen, können Sie jemand anderes verwenden Liste es weiter angepasst werden kann an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Aber zuerst müssen Sie noch eine Wochenkarte machen, hatte etwas zu schöpfen.

Regeln der Erstellung des Menüs

Bestimmen Sie den Tag, die Einkäufe machen. Dann sind Sie in der Lage Ihre Ernährung zu planen , so dass verderbliche Produkte zuerst hergestellt werden, und nicht zu viel kaufen.

Bitte fügen Sie auf diese Beschäftigung aller Familienmitglieder.

Betrachten Sie die verfügbaren Bestände. Zucker, Mehl, Lebensmittel sind in der Regel mit großem Abstand erworben hat, und keine Notwendigkeit, sie zu kaufen jede Woche.

Sie nicht eine Liste von Produkten für eine Woche machen auf nüchternen Magen oder in der Liste wird eine Menge unnötiger Elemente sein. Doch unmittelbar nach einer Mahlzeit es auch tun, sollte nicht sein, da sonst die notwendigen Dinge optional zu sein scheinen.

Vergessen Sie nicht, dass die Armee Disziplin im Alltag nichts. Wenn Sie plötzlich nicht wollen, etwas haben, das auf der Speisekarte oder nicht die Kraft geplant ist früh am Morgen aufstehen, um die geplanten Pfannkuchen vorbereiten, nicht sie zwingen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von inländischen Aktien und Halbfabrikaten in der Liste der enthaltenen Produkte, die in solchen Fällen helfen. Zum Beispiel kann es Knödel, Müsli, Käse und Wurst, Joghurt, seine Fischkonserve , usw.

Schreiben Sie eine Liste

Jeder hat seine eigene Methode. Bei der Erstellung werden die Listen und Menüs zur Gewohnheit geworden ist, werden Sie verstehen, wie Sie leichter. Zum ersten Mal können Sie dies tun.

Um Verwirrung zu vermeiden, teilen Sie die Liste der notwendigen Produkte für eine Woche in Gruppen: Lebensmittelgeschäft, Getränke, Fleisch, Huhn, Süßigkeiten, usw. So klarer und schneller. Sie können noch mehr Details, zum Beispiel machen, das die Kategorie „Obst“ auf „frisch“, „Frozen“ und „Konserven“. Diese Methode spart Zeit im Laden – muß nicht mit dem Wagen hin und her läuft herum. Und es wird noch einfacher zu Hause Buchhaltung zu führen, wenn Sie dies tun.

Gehen Sie nun aus dem Menü. Zum Beispiel am Montag haben Sie ein Frühstück mit Spiegelei mit Schinken und Kaffee und Mittagessen – Suppe und Kartoffelpüree mit Huhn. Nehmen Sie eine leere Liste mit Kategorien und verteilt die Zutaten in Gruppen. In „Gemüse“ – Kartoffeln, Kohl, Karotten, Zwiebeln, Rüben und Knoblauch. Der "Drink" – Kaffee. In „Fleischerzeugnisse“ – Huhn, Rind usw.

Sie können die Liste der Produkte aus den Gruppen, sondern von Anfang an nach dem Menü eine große Liste zu machen. Dann berechnet man die Menge jedes Bestandteils und verteilt auf Abschnitte in der endgültigen Liste.

Natürlich können Sie keine Zeit auf den Abbau von Gruppen und eine Liste Spalte alle Produkte ausgeben, die benötigt werden. Auch hier ist es eine Sache der Bequemlichkeit.

Nach der Auflistung beginnen die obligatorischen Elemente optional Zugabe – Süßigkeiten und Delikatessen. Als Nächstes fügen Sie Produkte mit langen Haltbarkeit Reserven zu Ende kommen (Nudeln, Getreide, Salz, Kaffee, Tee).

Parallel dazu können Sie sofort ein paar Listen von Produkten notieren die während der Woche benötigt werden. Zum Beispiel, Milchprodukte und Brot ist besser frisch zu kaufen.

Beispielliste

Wie bereits erwähnt, hat jede Familie ihr grobes Menü für die Woche. Liste der Produkte, die jeweils auch. Aber zuerst, können Sie eine Vorlage verwenden. Zum Beispiel solche.

1. Milchprodukte. Hier sind die Herstellung von Käse, Milch, Joghurt, saure Sahne, Eier, Butter, Käse usw.
2. Fleisch, Huhn, Fisch und Meeresfrüchte. In den gleichen Kategorie Eier, Rindfleisch, Fleischkonserven, Fischkonserven.
3. Gewürze und Öl. Es ist keine Gewürze, pflanzliches Öl, Essig, Senf, alle Arten von Saucen.
4. Gemüse, Früchte. Sie können die getrockneten Früchte, Nüsse, Müsli Liste.
5. Lebensmittelgeschäft. Pasta, Getreide, Reis, Soda, Salz, Zucker, Mehl, Hefe, Erbsen, Bohnen, Brot, usw.
6. Getränke. Tee, Kaffee, Kakao. Vergessen Sie nicht, Ihre Geschmackspräferenzen aufzunehmen. Zum Beispiel in der Kategorie der Milchcreme füllen, wenn man sich zum Kaffee hinzufügen.
7. Delikatessen und Süßigkeiten.

Lassen Sie mich daran erinnern, dass, für die Bequemlichkeit, Sie Ihre Einkaufsliste für die Woche beliebig Detail zu verfeinern.

Nachteile Menüplanung

Mit allen Vorteilen des Verfahrens, so kann er nicht viel beschäftigt Leute mag. Ihre Frühstück – Kaffee, Sie in einem Café in der Nähe des Büros essen und am Abend lieber eine Packung von Ravioli kochen, oder Joghurt essen? Dann wird die Vorbereitung des detaillierten Menüs ist nicht für Sie.

Wenn Sie viel arbeiten, dann wird das Wochenende wahrscheinlich in einem Hobby entspannen und sich lieber nicht über innere Angelegenheiten zu denken. Und natürlich, nach einem anstrengenden Tag Sie am wenigsten wollen ein kompliziertes Abendessen kochen.

Neben der Suche nach Rezepten, die Verteilung von Nahrungsmitteln durch Tag und die Schaffung einer Liste der benötigten Produkte wird noch einige Zeit in Anspruch nehmen. Es braucht mehr Zeit Mahlzeiten nach dem Menü vorbereitet. Es stellt sich heraus, dass das Verfahren nur für Menschen mit nicht sehr engen Zeitplan geeignet ist.

Auch diejenigen, die eine wöchentliche Menü vornehmen möchten, müssen Sie in der Lage sein, mindestens eine Grund Gericht zu kochen, sonst wird es zunächst schwierig sein. Natürlich sind die Rezepte Zutaten und ihre Menge aufgeführt, aber glauben Sie mir, in der Praxis ist es nicht der richtige Weg sein kann, Sie denken.

Mein ganzes Leben lang Planmäßig psychologisch schwierig. Es gibt Situationen, in denen zum Beispiel im Menü auf Ihrem Abendessen gestern Buchweizen Getreide mit einem Kotelett, und Sie (oder jemand im Haushalt) wirklich Chips wollen. Sie kochen die Kartoffeln und bringen den gesamten Zeitplan nach unten, da der Brei nicht gegessen wird, und andere Mahlzeiten werden für den nächsten Tag bereits geplant.

Was, wenn es keine Zeit oder Lust, um das Menü zu machen?

Um das Menü im Voraus zu machen und den Beschaffungslisten klar zu folgen, müssen Sie ganz organisiert und diszipliniert sein. Die Hektik des modernen Lebens hat nicht immer Zeit für eine gründliche Zimmerreinigung. Aber Sie können eine Beispielliste von Produkten für eine Woche erstellen.

Selbst wenn Sie die Stimmung vorbereiten, kümmert es dich nicht über Sie wissen, welche Produkte Sie benötigen. Wir bieten zwei Listen zu machen. Erstens – das ist das, was Sie essen fast jeden Tag. Zum Beispiel, Käse, Wurst, Kaffee, Joghurt, Eier, frisches Gemüse und Obst, Butter, Mayonnaise, Süßigkeiten, usw. Machen Grundlage für die wöchentliche Liste.

Darüber hinaus müssen jedes Mal wenn Sie nur ein wenig Ihre übliche Einkaufsliste der Produkte für eine Woche einzustellen. Bevor wir zu den Speicher-Check Bestände in den Kühlschrank und Küchenschränke. Die komplette Liste der Basisprodukte (Getreide, Nudeln, Kartoffeln, Gewürze, Konserven), das Ende. Es braucht nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.

Beachten Sie, dass in diesem Fall wird Situationen geben, wenn Sie plötzlich zu kochen etwas Besonderes entschieden, und Sie haben nicht einige notwendige Sachen (Tomatenmark, Semmelbrösel, Gelatine, zum Beispiel). Wird einmal müssen wieder in den Supermarkt besuchen. Durch die Art und Weise, wird insgesamt konstant Ausflüge in den Laden mehr Zeit in Anspruch nehmen, als wenn Sie „gekauft“ einmal pro Woche.

Noch einmal über die Wirtschaft

Geld sparen ist die primäre Motivation für alle, die Einkäufe zu planen. Aber das Speichern einer Liste von Produkten für eine Woche – ein Luxus nur eine umsichtige und sparsame Hausfrau. Daher beachten Sie die folgenden Tipps.

1. Es wäre schön, so nützliche Funktion wie die Fähigkeit zu lernen, ein schmackhaftes Gericht „von dem, was es war“ zu machen (ein Auflauf von Reisrückstand oder Kartoffelbrei, Croutons Brot pocherstvevshego).
2. Essen Sie regelmäßig halb – geben dieses Geld verschwendet, die auf andere schöne Dinge ausgegeben werden könnte. Markieren Sie einen Tag pro Monat, um halbfertige Produkte. Zum Beispiel, Schraube und viel Füllung für die Zukunft Frikadellen gemacht, gefüllte Paprika und Pfannkuchen, Kohlrouladen, Frikadellen, Ravioli. All dies kann gefroren sein und einfach auf die Bereitschaft mitbringen, falls erforderlich.
3. Von Zeit zu Zeit zu überprüfen, Aktien, zu wissen, welche Lebensmittel Sie in erster Linie zum Kochen brauchen, solange sie sich nicht verschlechtert haben.
4. Es ist nützlich, alles zu berechnen und in den Laden so viel Geld zu nehmen, wie Sie genug für den Nahrungsmittelkorb in der Liste zu zahlen.
5. Nehmen Sie sich Zeit, um verschiedene Geschäfte zu gehen und wählen Sie das, dessen Preis Sie mögen. Track-Aktien.

Ich hoffe, dieser Artikel hat hilfreich gewesen, und Sie beginnen, um Einkäufe zu planen. Wenn in diesem Fall werden Sie noch Schecks sammeln und zu verfolgen, Kosten, wird es sehr schnell lernen, wie man sparen.