Wie Sie Ihre Haltung ohne jede Anstrengung zu begradigen?

Die richtige Körperhaltung – eine Garantie für vollkommene Gesundheit, das Wohlbefinden und Selbstvertrauen. Oft in der Kindheit und Jugend ist wenig Aufmerksamkeit für die Gesundheit der Wirbelsäule bezahlt, korrekter Körperhaltung (zB hinter einem Schreibtisch), körperlichen Ton Rückenmuskulatur. Nur wenn es Schmerzen im Rücken sind, gibt es tatsächlich Fragen, wie die Wirbelsäule zu begradigen und zu seiner früheren Gesundheit zurückkehren, wie es zu Stress flexibler und widerstandsfähig zu machen, wie Sie Ihre Haltung begradigen.

Trotz der weit verbreitetes Missverständnis, dass ein junger Mann verloren nicht die Gesundheit wieder hergestellt werden, korrigieren beeinträchtigte Körperhaltung die Macht überhaupt. Dieser Vorgang ist reversibel und nicht mit der Verformung der Wirbelsäule Knochenstrukturen verbunden ist.

Um zu verstehen, wie Sie Ihre Haltung begradigen, sollten Sie verstehen, dass der Standard der Wirbelsäule richtigen Position ein entspannter Zustand des Körpers ist, in dem eine Person Brust auf der Ebene des „Solarplexus“ hat kommt nach vorn und Bauch leicht gezogen werden seine Schultern eingesetzt, fiel nach unten und entspannt, tun die Klingen nicht Akt. Eine Person mit einem guten Körperhaltung Kopf angehoben wird, aber das Kinn ist nicht gemobbt, und aussieht, als ob nach unten gerichtet.

In erster Linie auf die menschliche Haltung wirkt sich auf den Zustand der Muskeln des Rückens und des Bauches. Die meisten Menschen sind nicht in der Lage zu dem Fitnessraum zu gehen, oder mieten einen persönlichen Trainer. Daher ist es wichtig, dass sie wissen, wie Sie Ihre Haltung zu Hause begradigen, auf eigene Faust, mit Hilfe der zur Verfügung stehenden Werkzeuge. Zu Hause können Sie die folgenden Übungen zur Verbesserung des Muskeltonus Ziel führen zurück:

• Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, die Arme nach unten entlang des Körpers. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme. Ausatmen. Ihren Rücken. Atmen. Tauchen Sie Ihre Hände und tun nach vorne beugen. Rund um den Rücken, die Schultern und den Kopf senken. Ausatmen. Die nächste Übung sollte 5 bis 8-mal wiederholt werden.
• Die fours Haltung die Wirbelsäule vom Hals bis zur Hüfte strecken, und dann stark die Freeze-Flex nach unten und in dieser Position für ein paar Sekunden.
• Liegen auf dem Bauch, strecken Sie die Arme am Körper entlang. Entspannen Sie sich, und dann heben Sie den Kopf und die Füße hoch.

Wenn diese Übungen scheinen Schmerzen zu komplex oder verursachen, dann in der Anfangsphase durch einfachere ersetzt werden:

• In der Standposition anheben und legen die Ellbogen auf der Handfläche der Klinge. Fuchtelte mit den Händen in der Hand, eine Prise der Klinge. Wiederholen Sie mehrmals.
• Nehmen Sie das Objekt in der rechten Hand und gibt es hinter nach links. In diesem Fall ist die rechte Hand nach oben und unten links. Dann von der linken Hand übergeben Sie das Objekt in der rechten Hand über die linke Schulter, und so weiter, mehrmals.

Es gibt Übungen, die den Körper zu „erinnern“, was die richtige Körperhaltung ermöglichen. Korrektur Haltung ähnliche Übungen – einen interessanten und spannenden Prozess. Für deren Umsetzung benötigen ein Buch oder einen anderen Gegenstand auf den Kopf zu stellen.

Wehren Sie sich gegen die Wand, so dass die Ferse, Rücken und Kopf, um sie zu berühren. Legen Sie das Buch auf dem Kopf und ohne Besitz, zu Fuß rund um den Raum mit ihr. Für weitere die Übung zu verkomplizieren, versuchen ein paar Mal zu setzen, stehen auf einer kleinen Bank oder Schritt und bekommen ihre Hausarbeit zu machen. Wenn in der Anfangsphase des Buchs immer wieder fällt, dann ersetzen Sie es mit einem Sack Salz.

Viele, vor allem diejenigen beschäftigt dringende Angelegenheiten, die Menschen darüber nachdenken, wie Sie Ihre Haltung zu begradigen, ohne den Arbeitsprozess zu beeinträchtigen. In diesem Fall hilft ein paar Empfehlungen:

• Nicht mit seinen Beinen im Beine sitzen. Setzen Sie den Fuß auf den Boden, über die Oberfläche gelehnt. Hüften sollten über dem Knie gelegt werden.
• Entspannen Sie sich und die Schultern senken. Expose sich auf die Brust. Bit angespannt Bauch.
• Im Stehen und Gehen verteilt das Körpergewicht auf der gesamten Fußfläche.
• Halten Sie Kopf und Hals mit der Wirbelsäule ausgerichtet ist.

Wenn Sie eine Menge Arbeit am Computer sitzt, sollte es so eingestellt wird, dass der Monitor auf Augenhöhe positioniert ist. Laptop ist besser, einen speziellen Stand zu kaufen. Alle 30 bis 40 Minuten benötigen Sie eine Pause machen und für Stressabbau mit der Rückenmuskulatur und Augen aufzuwärmen.

Es sollte beachtet werden, dass vor der Haltung vollständig und dauerhaft zu begradigen, die Person, die Geduld haben sollte, weil die Muskeln und Sehnen passen sich nicht an die richtige Position des Körpers. Doch Geduld und Sorgfalt letztlich mit einer guten Gesundheit und gutes Aussehen belohnt.