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Wie Fett aus dem Körperteil wie die Innenseiten der Oberschenkel entfernen

Eine ideale Figur träumt fast jede Frau. Einige der Mädchen guten Proportionen sind von Natur aus. Dünne Taille, hohe Brüste, runden Hüften – und alle Männer umdrehen nach dem Passieren Schönheit. Und was die Frauen, die Natur hat solche Vorteile beraubt? Arbeit, Arbeit und mehr Zeit auf ihrer Figur zu arbeiten! Leider auf die andere Art und Weise zurückkehren und die schönen Formen existieren nicht zu speichern. Aber wenn Sie alles richtig machen, wenn Sie kümmern sich um Ihren Körper regelmäßig, wird das Ergebnis nicht lange dauern. In diesem Artikel möchte ich über die meisten, meiner Meinung nach, das Problem der weiblichen Figur sprechen. Dies ist die Innenseite der Oberschenkel. Schließlich ist dieser Bereich sehr schwierig zu korrigieren. Um überschüssiges Fettgewebes an der Innenseite der Oberschenkel, einen integrierten Ansatz zu entfernen. Dieses Verfahren umfasst auch die Durchführung von speziellen Übung, um die Hüftmuskulatur, und die Einhaltung bestimmter Diäten zu stärken. Auch kann ein gutes Ergebnis verbesserte Massage Problembereiche geben.

Wie die Registerkarten von der Innenseite der Oberschenkel entfernen

Wenn Sie die Zahl in einigen seiner Teile anpassen möchten, sollten Sie klar für sich selbst verstehen, dass dies möglich sein wird, nur dann, wenn der gesamte Verlust an Körpergewicht. Das heißt, ist es unwahrscheinlich, dass Sie nur das überschüssige Fettgewebe entfernen müssen werden in einem bestimmten Ort. Damit dies geschehen kann, müssen Sie Gewicht gut verlieren. Der sicherste und schnellste Weg, um überschüssiges Gewicht zu verlieren – ist eine ausgewogene Ernährung. Achten Sie darauf, in der Ernährung viel frisches Obst und Gemüse enthalten, und süß, Mehl, Salz und wünschenswert geraucht vollständig von ihm zu beseitigen. Da Übergewicht leave Müdigkeit, Unwohlsein und Unzufriedenheit. Und die Innenseite der Oberschenkel reduziert erheblich an Volumen und festziehen.

Eine wirksame Reihe von Übungen für die Hüften

Ernährung und eine ausgewogene Ernährung – es ist nicht die einzige Möglichkeit, überschüssiger Zentimeter an der Taille und Hüften loszuwerden. Um schlank auffälliger war, benötigen Sie spezielle ausführen Übungen, auf die Aufrechterhaltung des Muskeltonus gerichtet. Wenn wir diesen Teil des Körpers, wie die Innenseite der Oberschenkel zu sprechen, und die Ausbildung, die wir diesen Teil verstärken müssen:

  1. Poluprisedaniya. Füße Schulterhöhe. Der Rücken ist gerade. Hände nach vorne. Beugen Sie die Knie und hocken nicht den ganzen Weg, dass die Gliedmaßen nicht vollständig gebogen werden.
  2. Das Mischen und Verdünnen des gebogenen Beines, auf dem Boden liegend.
  3. in ÜBUNG „Fahrrad“. Auf dem Boden liegend auf dem Rücken beugen und strecken es biegt nach rechts ab, dann den linken Fuß, die Durchführung Drehbewegungen.
  4. Übung „Schere“. Liegen auf dem Rücken. Heben Sie Ihre Beine gerade auf dem Boden 45˚, brüten sie in der Hand und Kreuz, die Bewegung einer Schere zu simulieren.
  5. Krafttraining im Fitnessstudio mit einer Misch- und Verdünnung der Füße.

Alle Übungen zu 20-30 mal durchgeführt werden, nach und nach der Anzahl der Wiederholungen erhöhen.

Massage als eine effiziente Methode zum Abnehmen

Massage – das ist die Technik , mit der Sie dem beeinflussen können Körperfett in einem bestimmten Teil des Körpers. Es kann in einem solchen schwer zu Korrekturbereich als der Außenschenkel mit Erfolg angewendet werden. Aber es wird nicht empfohlen, es auf sensible Bereiche zu tun. Solche Zonen gehören, und der innere Teil des Oberschenkels. Gewicht verlieren, tut Bewegung und Diät kann sehr schnell sein. Aber wenn Sie mit der Verwendung von Anti-Cellulite-Ölen, Cremes und Sprays auf diese Selbstmassagetechniken hinzufügen, wird der Effekt bemerkbar.

So an die Innenseite des Oberschenkels war es straff und Füße Linie – glatt, benötigen Sie einen umfassenden Ansatz, die Bewegung, Ernährung und Massage beinhaltet. Wenn Sie diese Richtlinien in diesem Artikel folgen, kann eine bemerkenswerte Wirkung nach 3 Wochen regelmäßiger Bewegung zu beobachten.