Was ist ein Cardio-Training? Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren!

Cardio … Die Wurzel bedeutet, dass wir auf das Herz konzentrieren. Was ist ein Cardio – Training? Diese Bewegung mit mittlerer Intensität, so dass die Möglichkeit des Herz – Kreislauf – Systems zu erhöhen. In der Regel bezieht sich Cardio Aerobic – Übungen: Tanzen, Gehen, Laufen durchschnittliche Intensität und unteres Rudergerät, Schwimmen.

Aktive Langlebigkeit Reserven

Was ist Cardio-Training und warum sollte es aerob sein? Um das Herz-Kreislauf-System seine Reserven erhöht, muss sie kontinuierlich gleichmäßige Belastung. Stromlast auf eine Muskelgruppe kann nicht lang genug für die Ausbildung des Körpersystems dauern. Die richtige Herz – es ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Herzkrankheit, eine Krankheit, die große Zahl von Menschen töten, und ist auf die Zahl der Opfer von Krebs vergleichbar. So, jetzt zu trainieren beginnen, fügen Sie ihnen 10 bis 15 Jahre des Lebens, nicht nur das Lebens und ein gesunden, kräftigen und aktiven Zustandes.

Umgehen Insulin Barriere

Cardio reduziert auch die Wahrscheinlichkeit von Diabetes des zweiten Typs. Die Tatsache, dass Muskelzellen Zucker zu nehmen ist in der Lage aus dem Blut direkt, das Insulin-System zu umgehen. Daher sind eine niedrige Intensität Lasten sehr nützlich für diejenigen , die leiden gestörter Glukosetoleranz. Es gibt Fälle, wenn sie vollständig wiederhergestellt ist, und die Person wird unnötige Medikamente für die Behandlung von Typ-II-Diabetes. Aber die zweite, Achtung! Diabetes erste Art – ist eine andere Krankheit, und mit ihm sind völlig unterschiedliche Empfehlungen.

12 Stunden vor dem Training

Cardio für die Gewichtsabnahme ist besonders effektiv auf nüchternen Magen. Nun, wenn Sie die Menge der Kohlenhydrate in einem Tag gegessen begrenzen. Die größte Wirkung wird nach einer schnellen 12-Stunden erreicht. Das heißt, wenn Sie nicht essen nach 18.00 Uhr und laufen um 6.00 Uhr, dann dieses Cardio – Training, Fett zu verbrennen sehr effektiv ist.

Fats – in dem Ofen

Was ist Cardio-Training im Sinne der Körper Aufnahme von Nährstoffen? Vorbehaltlich der Beschränkung der Kohlenhydrate hat der Körper schaltet fast vollständig zu Fett als Energiequelle. Krafttraining in dieser Situation wird nicht wirksam sein wegen der großen Muskelspannung Kohlenhydrate braucht. Cardio brennt erfolgreich Fett, wenn Sie vor dem Training süß essen.

Das Tempo der Fröhlichkeit

Cardio für die Gewichtsabnahme Fasten hilft auch zur Verbesserung des Schlafes und zirkadianer Rhythmus wird immer permanent. Das heißt, wenn eine Person verwendet wird am Morgen laufen, dann nach 1-2 Wochen wird es keine Probleme, um am Morgen aufstehen muß. Und am Abend fällt er schlief innerhalb von 10-15 Minuten. Sehr gute Heilung für Schlaflosigkeit. Und wenn Sie sogar eine kleine (20-30 Minuten) Übung am Abend hinzufügen, werden Sie angenehm müde fühlen und einschlafen, kaum berühren das Kissen.

Was ist ein Cardio – Training? Dies ist eine Gelegenheit, eine lange und aktiv zu leben, seit vielen Jahren gesund zu bleiben. Dies ist wahrscheinlich die Notwendigkeit für Diabetiker Medikamente zu reduzieren. Dies ist der Weg zum Wohlbefinden regte und hervorragende Fähigkeit am Morgen aufzustehen. Deshalb holen Sie sich eine gute Kleidung, Schuhe – und an die frische Luft vorwärts! Die Änderungen werden Sie nicht warten.