Menü für die Gewichtsabnahme. Über das System zu betrügen, und nicht nur …

Wenn Sie Menschen die Frage stellen, mit denen sie das Wort Diät assoziieren, wird die überwiegende Mehrheit mit Ernährungseinschränkungen antworten. Die Gültigkeit einer solchen Aussage ist schwer zu zweifeln. Es ist unwahrscheinlich, dass es ein Diät-Menü, das Mehl, Fett und süß enthält. Allerdings ist es ein großer Fang hier liegt. Nur wenige von uns können von einem eisernen Willen rühmen. Daher hat man sich nur auf sich selbst zu sagen: „Schokolade ist heute – ein Tabu“, wie er sofort unerträglich mindestens ein Stück essen wollen.

„Es ist unmöglich, das Leben selbst in all verweigern“ – Sie denken und beginnen nach wie vor zu essen. vollständig zugeben jedoch, dass einige motivierte Person die Kraft zu hart und schnell Regel bleiben finden – „keine Kalorien“.

Aber, wie es die amerikanische Ernährungswissenschaftler stellte sich heraus, das ist völlig optional. Nach dem neuen Diät-Betrug System sollten verboten Lebensmittel nicht vorhanden. Es kann alles sein: Torten, Kuchen, Salate Fett – Olivier und geräucherte Wurst. Experten sagen, dass so können Sie ein Leben lang essen. In diesem Fall verlieren Sie diese zusätzliche und mich leicht in guter Form zu halten. Was also ist das System?

Diät Cheating ist ein herkömmliches kalorienarm, in dem es „Laden“ Tage sind. Einfach gesagt, die ganze Woche Sie richtig essen, und am Samstag und Sonntag nimmt Freiheiten in Form von kalorienreichen Lebensmitteln. Zugleich erhöht sich die Tagesrate bei 800-1000 kcal bezüglich Nahrungsaufnahme sein kann.

Mal sehen, was betrügt die Profis System? Erstens, wie eine Stromversorgungsschaltung verstärkt den Körper, so dass er nicht in den Speichermodus bewegen. Zweitens erleichtert durch eine kalorienreduzierte Diät psychologische Spannung geschaffen gewichtige Menschen zu verlieren. Und drittens, bildete eine ganz andere Einstellung zu hochkalorische Nahrung. Es geht von der Kategorie des Vertrauten und Alltag in die Kategorie der Sonder und festlich. Darüber hinaus ein solcher Ansatz auf Nahrung verringert die Gefahr einer Unterbrechung der Nahrung, wenn nach einer langen Diät eine Person genau die Produkte zu konsumieren, beginnt die lange Zeit, um sich zu verweigern.

Der berühmte Dr. Hein

Gewichtsverlust-Programm von George Hein entwickelte, nur als revolutionären Durchbruch auf dem Gebiet des Gewichtsverlustes genannt. Aber ich sage euch ein Geheimnis: nichts Neues, er hat nicht erfinden. Sehen Sie, wie es zusammengesetzt sieht für Gewichtsverlust Menü Diät.

Am ersten Tag beim Frühstück ein paar Brote von Weizen, 60 Gramm Käse und 30 Gramm Schinken (alles Low-Fett), Apfel, Joghurt zu essen angeboten.
Für Hühner Abendessen zulässigen Biß (Stück 120 g), Bohnen (200 g) und Gemüsesalat ohne Dressing. Erlaubt Radieschen, Tomaten, Gurken, Kohl, Salat. Zum Nachtisch – ein Glas Beeren. Abendessen angeboten uns gedünsteten Fisch (150 g), Buchweizen (100-150 g), Salatblätter (300 g) und frischen Saft (Apfel, Orange, Grapefruit).

Ein ähnliches Menü für Gewichtsverlust, lange bevor es von russischen Ernährungs V. Mirkin vorgeschlagen wurde. Das Wesen der Diät ist es, die gesamte Kalorienzufuhr reduziert Fett und Kohlenhydrate zu reduzieren. Analogen Diäten sind fast alle Low-Carb-Ernährung-Programme, einschließlich der Atkins-System. Natürlich könne ein solches System funktionieren würde, und für 2 bis 3 Monaten erhalten Sie von 7-8 kg befreien. Aber der Mangel an Kohlenhydraten zu Müdigkeit, Schläfrigkeit und Benommenheit führt, und den Mangel an Fett wird den Zustand der Haare und Nägel beeinflussen. Deshalb ist eine gesunde Ernährung Menü alle notwendigen und in den richtigen Anteilen enthalten sollte. Goldene Formel 1: 1: 4 (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) können Gewicht ohne gesundheitliche Schäden verlieren.

Ein paar Worte über Gewichtsverlust Menü

Es ist erstaunlich, haben wir lange erwachsene Männer und wir glauben nicht an Märchen, aber sobald es auf die nächste Wunder Diät geht, sind wir bereit, sofort, es versuchen auf den eigenen Körper heraus. Schokolade, Süßigkeiten, Wurst, Wassermelone, Grapefruit, Ananas, Buchweizen … Aufzählen populäre Diäten können bis ins Unendliche sein. Diskussion über Nutzen und Schaden, auch nimmt eine Menge Zeit. Aber der Abschluss in allen Fällen, klingt es etwa die gleiche – Diäten bieten nur kurzfristige Wirkung. Um zu verstehen, warum, schauen Sie in die Situation als Ganzes.

Jede Diät beinhaltet Einschränkungen und eine spezielle Diät. Als Ergebnis werden wir ihre Lebensweise unter bestimmten Umständen anzupassen gezwungen. Aber viele von uns eine Familie haben, die unsere „pohudatelnye“ Impulse nicht eingerichtet zu teilen. Außerdem ist nicht jeder in der Lage, jeden Tag der Versuchung zu widerstehen, beobachten die zu Hause leckere Sandwiches und hochkalorische Muffins konsumieren. Deshalb sagen viele Menschen, dass die Diät sie einfach nicht genug Zeit haben, tun. Sie war in dem Begrenzungsrahmen für eine Weile und Gewicht verlieren, gibt eine Person, auf das vorherige Essen und wieder erholt.
Und was, wenn das Menü für die Gewichtsabnahme zu machen, alle individuellen Eigenschaften unter Berücksichtigung und Drehen der Diät in einen Lebensstil? Natürlich sucht nach Rezepten, die Sie sich nicht nur vorbereiten können, sondern auch in der Nähe, einige Zeit dauern. Und Kalorien Gerichte, zusammen mit einem Teil Größe, Sie lernen nicht nur mit dem Auge zu erkennen. Aber einen Monat später – eine weitere gesunde Ernährung wird für den Rest Ihrer Familie zu normalen glatt gehen zurück.

Abnehmen Tipps

Der Gewichtsverlust ist nicht umsonst als „der Kampf gegen Übergewicht.“ Und im Krieg wie im Krieg, kann keine Theorie nicht. Daher Arm Wissen.

Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern oft zu essen, aber nach und nach sind ohne Grund. Diese Mahlzeit-Modus können Sie das Niveau der Glukose halten und damit die Angriffe von Hunger und übermäßiges Essen zu vermeiden. Vernachlässigen Sie nicht zu essen.

Entsorgen Sie die fertigen Produkte zugunsten der heimischen Küche. So sparen Sie nicht nur Geld, aber Sie wissen genau, was zu essen.

Sie nicht zu viele Salz. Wie bekannt ist, behält es Wasser im Körper. Diese zusätzlichen Zentimeter und Kilogramm.

Ihre Ernährung sollte vorhanden Gemüse auf einer täglichen Basis und in großen Mengen, während die Frucht notwendig ist, vorsichtig zu sein. Eine große Anzahl von Fructose ist nicht zu Gewichtsverlust förderlich.