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Der Wunsch zu essen ist Hunger oder Appetit?

Jeder Mensch in seinem Leben fühlte sich wie zu essen. Was ist das? Es stellt sich heraus, dass dies ein Gefühl ist, das im Kopf erscheint oder körperlich im Magen der Person gefühlt wird. Und je nach der Form der Manifestation teilen sie Appetit und Hunger.

Wenn der Wunsch zu essen ist Hunger?

Hunger ist eine physiologische Sensation, ein körperliches Signal, das einen Mangel an Nährstoffen für das normale Funktionieren des Körpers signalisiert. Das Gefühl des Hungers fühlt sich leeren Magen, manchmal kann es Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.

Wenn es einen Wunsch zu essen gibt, kann es sowohl Hunger als auch Appetit sein. Wenn eine Person egal ist, was ein Mangel an Nahrung zu befriedigen, dann ist dies eine Hungersnot.

Sie sind hungrig wenn:

  • Der Wunsch zu essen wächst allmählich;
  • Es gibt unangenehme Empfindungen im Magen;
  • Der Körper "erfordert" kalorienreiche Lebensmittel;
  • Es kommt ein Gefühl der Erleichterung nach einer kleinen Menge an Nahrung;
  • Zu Beginn der Sättigung hör auf zu essen

Appetit kommt mit Essen

Appetit ist eine psychologische Abhängigkeit, wenn eine Person eine Situation mit Hilfe von Nahrung "erlebt".

Der aufkommende Wunsch zu essen ist ein Appetit, wenn:

  • Der Wunsch zu essen erscheint sofort;
  • Der Wunsch, etwas zu essen, erscheint im Kopf, während im Magen kein Gefühl der Leere ist;
  • Ich will nicht nur essen, sondern etwas ungewöhnliches, leckeres;
  • Nach der letzten Mahlzeit war weniger als eine Stunde;
  • Nach der Hauptmahlzeit kann man sich kein Dessert verweigern.
  • Wenn du ein Gericht siehst, willst du es probieren.

Der Wunsch zu essen ist mit einem Wort die Befriedigung der psychologischen Abhängigkeit eines Menschen.

Appetit bei Kindern

Kinder können nicht angemessene Aufmerksamkeit auf die Nahrungsaufnahme, so Eltern sollten darauf achten, was, wie viel und wenn das Kind isst, um dann Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Der Appetit wird durch den Grad des Hungers bestimmt. Allerdings kann es Hunger geben, aber der Appetit fehlt, und das Kind isst nicht. Der Mangel an Appetit ist imaginär und wahr.

Mit einem imaginären Appetitlosigkeit ist das Kind für sein Alter gewichtet, aber die Eltern denken, dass er nicht genug isst. Deshalb neigen die Eltern dazu, das Kind mehr Nahrung zu ernähren, häufiger zu essen.

Eltern sollten über die Ernährung des Kindes vernünftig sein und ihn nicht dazu zwingen, zu viel zu essen. Wenn sich sein Körper normal entwickelt und nicht hungrig ist, ist es nicht notwendig, das Volumen eines Teils zu erhöhen, so dass der Stoffwechsel des Organismus nicht durch Überernährung gestört wird.

Ein wahrer Appetitlosigkeit kann auf das Vorhandensein einer Krankheit hindeuten. Wenn ein Kind wirklich hungrig ist und nicht essen will, dient es als Signal, einen Arzt zu beraten.

Erhöhter Appetit bei Kindern

Bei den Schülern kann eine Veränderung des Appetits auf Veränderungen im Schulleben zurückzuführen sein. Verminderter Appetit kann das Vorhandensein einer Krankheit bedeuten, oder vielleicht nur ein Schuljunge beschlossen, Gewicht zu verlieren, "herauszufinden". Dann sollten die Eltern darauf achten, damit die Verweigerung der Nahrung den Organismus nicht zur Erschöpfung bringt. Gemeinsam mit einem Ernährungswissenschaftler entwickeln Sie ein Menü für das Kind.

Wenn der Student keinen Wunsch hat zu essen, kann dies auf eine Verletzung der Diät zurückzuführen sein, also müssen Sie den Schultag des Kindes analysieren und die Zeit für das Essen anpassen.

Wenn in der Schule das Kind ein reichhaltiges Frühstück empfängt, dann geben Sie kein Geld für Snacks: Brötchen, Kuchen. Um den Appetit zu verbessern, sollte das Kind mehr Zeit draußen verbringen. Unwilligkeit kann auch mit einer Änderung der Geschmacksvorlieben verbunden sein.

Eltern sollten die Ration des Schülers überwachen und ggf. hinzufügen und ändern.

Die Ursachen des Appetits

Der Wunsch zu essen ist mit einem Wort ein Bedürfnis, das sich auf unterschiedliche Weise manifestieren kann. Dies oder der Wunsch, den Hunger wirklich zu befriedigen oder etwas Neues zu versuchen oder Probleme zu erleben.

Da Appetit eine psychologische Abhängigkeit ist, ist es notwendig zu verstehen, was es verursacht.

Appetit kann provozieren:

  • Wunsch, einen neuen Geschmack zu versuchen;
  • Interne Erfahrungen: Probleme bei der Arbeit, zu Hause;
  • Verschiedene psychologische Zustände: Einsamkeit, Reizbarkeit, Groll, Wut;
  • Eine Gewohnheit, zum Beispiel, wenn eine Person an einem Computer sitzt, muss er definitiv etwas zu essen haben.

Deshalb, wenn es einen Wunsch zu essen gibt, kann es ein trügerisches Gefühl sein. Es ist notwendig zu verstehen, was diesen Wunsch verursacht hat. Versuche, geistig zurückzukehren und sich zu erinnern, unter welchen Handlungen es gedacht hat. Verstehen Sie die Situation, überleben Sie es, dann kann der Wunsch zu essen zurückziehen oder aufhören, so stark zu sein.

Wenn eine Person Hunger erlebt, kann er Essen essen, der Magen schmeckt noch nicht. Er fühlt sich beim Füllen nur voll. Der Geschmack zeigt die Rezeptoren der Zunge, und dies beeinflusst die Anwesenheit von Appetit. Um Ihren Appetit zu befriedigen und nicht zu viel zu essen, benötigen Sie kleine Stücke Nahrung so lange wie möglich, um auf der Zunge zu halten, damit die Rezeptoren den Geschmack des Produktes vollständig offenbaren.

Wie loszuwerden Hunger

Wenn eine Person seinen Körper normalisieren will, sitzt er auf einer Diät. Und es ist sehr wichtig, deine Gefühle des Hungers richtig zu verstehen.

Wie man mit dem Wunsch zu essen umzugehen hat:

  • Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen;
  • Verwenden Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, dann wird das Gefühl des Hungers unterdrückt werden;
  • In der Diät Lebensmittel reich an Ballaststoffen, mit ihrer Hilfe können Sie Sättigung erreichen, mit einer kleinen Menge an Nahrung;
  • Trinken Sie einen Tag mindestens 1,5-2 Liter Wasser;
  • Essen Sie langsam, kauen Essen;
  • Süßigkeiten entfernen, damit sie nicht über deine Augen kommen: Kekse, Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten.

Um Signale über die Nahrungsaufnahme in der Zeit erreichte das Gehirn und während die Person nicht zu viel essen, müssen Sie nicht essen:

  • Unterwegs;
  • Vor dem Fernseher, Computer;
  • Verweigern oder minimieren die Aufnahme von Gewürzen, da sie Appetit erhöhen.

Wie kann man den Wunsch zu essen? Dies kann mit Hilfe solcher psychologischer Techniken geschehen:

  • Kochen Sie Mahlzeiten mit der gleichen Anzahl von Kalorien, aber mehr Volumen;
  • Machen Sie ein Sandwich höher durch zusätzliche Blätter von Salat;
  • Essen Sie von kleineren Tafeln, während sie vollständig gefüllt werden, das ist besser als eine große halb leere Platte.

Schlussfolgerung

Vergessen Sie nicht, dass Überernährung stark die Gesundheit einer Person beeinflusst, also müssen Sie Ihren Appetit kontrollieren. Um eine gute sportliche Form zu erhalten, reicht das normale Funktionieren des Körpers nur, um Hunger zu befriedigen, und von einem erhöhten Appetit hilft, die Analyse des psychologischen Zustands einer Person loszuwerden.

Wir müssen unsere internen Signale sorgfältig behandeln und wenn nötig essen. Gib nicht in den täuschenden Wunsch, einen Snack zu haben, wenn der Körper keine "zusätzliche Aufladung" braucht.