Auswärts essen bei erhöhter Cholesterin

Cholesterin ist fettlöslich, in allen menschlichen Geweben vorkommende Substanz eines der Produkte während des Metabolismus hervorsteht. Das meiste davon ist in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten haben – ist das Ei, eher Eigelb, Leber, Fleisch. Ein hoher Cholesterinspiegel beginnt Körper Probleme aufzubauen, wie Atherosklerose, Gallstonekrankheit und Gefäßpathologie.

Hauptgerichte bei erhöhten Cholesterin sollte organisiert werden, um fast vollständig aus der Ernährung von zu eliminieren gesättigten Fetten. Dieses Verfahren zielt darauf ab, die Gesamtmenge an tierischen Fett im Körper zu reduzieren. Es ist ratsam, zu essen nur mageres Fleisch und Huhn ohne Haut. Auf das Minimum in der Ernährung notwendig, um Fett saure Sahne, Butter und Mayonnaise zu reduzieren.

Ernährungswissenschaftler empfehlen diese Lebensmittel bei erhöhten Cholesterin, das einen hohen Anteil an Cellulose pro Tag eingenommen, und die Menge an Fett enthält sollte weniger als 20 Prozent der gesamten Kalorien. Eine rationale Diätnahrung wird die Entwicklung von Angina pectoris verzögern, Atherosklerose, Thrombose, reduziert das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzattacken.

Menschen, die ein erhöhtes Risiko für Atherosklerose haben, ist es notwendig, auf diese Art und Weise des Lebens zu haften, wenn sie bei einer erhöhten Cholesterin der richtige Ernährung zu Gewichtsverlust führen wird und, allgemeine, auf die allgemeine Verbesserung der Gesundheit.

Also muss was mit hohen Cholesterinwerten versorgt werden?

Wenn Sie die Diät für die Krankheit verschrieben zu untersuchen, fängt sie sofort das Auge eine Tatsache ist: alle Rezepte mit hohen Cholesterin hergestellt werden, nur in Oliven- oder Sonnenblumenöl. Serviert mit dem besten Olivenöl extra vergine mit Zusatz von Zitronensaft. Statt Fleisch zu essen, Fisch, Bohnen, Erbsen oder Linsen. Und wenn das Fleisch noch in die Ernährung aufgenommen wird, sollte es vollständig nicht fettig sein. Achten Sie darauf , jeden Tag zu essen Brei, Schwarzbrot aus Roggenmehl, Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt – Kefir, Joghurt, Quark, Käse. Lebensmittel sollten vermieden werden sollte mit einem minimalen Verbrauch von Salz und Zucker gedämpft werden. Wenn ein hoher Cholesterinspiegel benötigen die Verwendung von Nebenprodukten, wie zum Beispiel das Gehirn, Nieren, Leber zu begrenzen.

Ausgezeichnete Hilfe Senkung des Cholesterinspiegels Sonnenblumenkerne, Leinsamen und Sesam, und Obst, in denen es Pektin sind, entfernt es aus den Blutgefäßen. Sie sind Melonen und Zitrusfrüchte. Sehr nützlich, einen leeren Magen Kleie zu haben, 2-3 Teelöffel mit einem Glas Wasser oder Tee.

Die wichtige Rolle, durch den Verzehr von großen Mengen an Fruchtsaft wie Apfel, Ananas, Orange oder Grapefruit gespielt, ist wünschenswert und jede Beerensaft.

Von dem heißen Getränke wird somit grünen Tee empfohlen, das Cholesterin im Blut reduziert.

Beispielmenü für einen Tag:

Frühstück: Joghurt, Buchweizen-Brei, Tee mit Magermilch;

Nachmittags-Snack: Salat mit Algen;

Mittagessen: Gerstensuppe mit Gemüse, Fleischbällchen gedämpft Gemüsebeilage, 2 Äpfel;

Abendessen: gebacken in Folie Fisch, Pilaw mit getrockneten Früchten, Tee und Joghurt.

Und welche Lebensmittel erhöhen Cholesterinspiegel im Blut? Dies sind die Lebensmittel, die Sie Aufnahme müssen stark einschränken oder zu beseitigen, nämlich Weizen Weißbrot und verschiedene Süßigkeiten – Süßwaren, Marmelade, Eis, Schokolade, süße Kuchen, Marinaden und Gurken, starken Tee oder Kaffee, Fleisch und Hühnerbrühe, würzig Gewürze, Snacks und so weiter.

Wenn der menschliche Körper gesund ist, dann stellt er das Niveau von Cholesterin und verhindert, dass es dabei nicht notwendig ist. Und wenn Cholesterinspiegel im Blut vorübergehend erhöht wird, kann es eine Art Zwangsmaßnahme, die durch den Körper, um den anderen Prozess normal zu bringen verwendet wird.