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Walnuss: Kalorien 1 Nuss, Nutzen und Schaden

Walnuss ist eines der ältesten Produkte auf dem Planeten. Seine Heimat ist das Gebiet des modernen Iran. Für eine lange Zeit wurde diese Nuss "königlich" genannt, weil sie nur von edlen Leuten gegessen wurde. Für die Armen aber war diese Frucht bis zu einer Zeit nicht verfügbar.

Es ist bekannt, dass der tägliche Gebrauch solcher Nüsse zu einer signifikanten Erhöhung der Hirnaktivität beiträgt. Es ist in der obligatorischen Ernährung von Menschen, die sich an einen gesunden Lebensstil und beobachten ihr Gewicht enthalten. Trotz des hohen Gehalts an Fetten, ist dieses Produkt weit verbreitet in der Zusammenstellung von verschiedenen Diäten verwendet. Über welche Art von Walnuss Kaloriengehalt (1 Stück und 100 g), können Sie aus unserem Artikel zu lernen. Hier werden wir über die Vorteile dieser Nuss, einschließlich für Gewichtsverlust zu erzählen.

Kaloriengehalt an Walnüssen (je 100 g)

Viele Diätkräfte versuchen, ein solches kalorienreiches Produkt wie Walnüsse zu vermeiden. Sie denken, dass es genug ist, um eine kleine Nuss zu essen, und alle ihre Bemühungen werden umsonst sein.

Der Kaloriengehalt der Walnüsse ist sicherlich hoch und beträgt 654 kcal (in 100 Gramm). Aber keine Angst vor dieser Figur. In der Tat sind 100 Gramm etwa 50 Nüsse. Essen Sie eine solche Menge von so einer kalorienarmen Frucht ist jenseits der Stärke auch eines Erwachsenen. Auch durch einfache arithmetische Berechnungen können Sie herausfinden, dass das Gewicht von 1 Nuss 5 g ist. Von hier aus können Sie verstehen, wie viele Kalorien in einer Walnuss. Betrachten wir dieses Thema genauer.

Walnuss: Kalorien 1 Nuss

Ärzte und Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Rate der Verbrauch von Nüssen pro Tag 4-6 Stücke ist. So sind 50 Stück oder 100 g dieses Produktes nicht nötig. Mit solch einem unkontrollierten Gebrauch kann nur ein Schaden eine Walnuss holen.

Der kalorische Wert von 1 Nuss wird aus dem Gesamtkalorwert pro 100 g berechnet. Es ist bereits bekannt, dass 100 g 654 kcal enthält, dh 1 g ist 6,54 kcal. Eine Walnuss wiegt etwa 5 g. So wird der Wert von 6,54 mit 5 g multipliziert und wir erhalten den kalorischen Wert von 1 Nuss, was 32,7 kcal beträgt. Von hier aus können Sie den Tageskurs berechnen.

Ohne Schaden für die Figur, kann eine Person 4-6 Stück eines solchen Produkts wie eine Walnuss essen. Kaloriengehalt 1 Stk. Ist 32,7 kcal, was bedeutet, dass der Heizwert von 4-6 Nüssen 132-196 kcal sein wird. Solch eine Anzahl von Kalorien wird nicht erhebliche Schäden an der Figur, aber die Vorteile von Essen Nüsse werden viele sein.

Ernährungsfakten

Seit der Antike wurde die Walnuss als Medizin verwendet, ganz ohne an den kalorischen Wert zu denken. Es enthält einen fast vollständigen Satz von Omega-3-Fettsäuren, die nicht vom Körper produziert werden, sind aber sehr wichtig für seine normale Funktion und viele andere nützliche Komponenten. B-Gruppe Vitamine, Folsäure, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink sind in großen Mengen in Walnüssen gefunden, und Vitamin E macht dieses Produkt besonders reich an Antioxidantien. Ascorbinsäure (Vitamin C) ist 50 mal mehr als in Zitrusfrüchten.

Die besondere Einzigartigkeit der Walnuss ist, dass es Ellagsäure enthält. Dies ist eine völlig einzigartige Verbindung, die nicht nur gesunde Zellen des Körpers vor einer möglichen Infektion mit Krebs schützt, sondern auch Patienten desinfiziert. Das ist, wie nützlich eine Walnuss ist. Der Kaloriengehalt von 1 Nuss beträgt nur 32,7 kcal. Proteine in 100 Gramm Walnüsse enthalten etwa 15 Gramm, Fette – 65 Gramm und Kohlenhydrate – nur 7 g.

Nützliche Eigenschaften

Die Verwendung von Walnüssen für den Körper ist wie folgt:

  1. Bei regelmäßiger Verwendung von Walnüssen verbessert sich die Arbeit des Gehirns. Wegen des erhöhten Blutflusses werden mehr Sauerstoff und Nährstoffe geliefert, was zu seiner normalen Funktion beiträgt. Inklusive sind sie für den Einsatz von Schülern empfohlen.
  2. Athleten, um schweren körperlichen Aktivität zu widerstehen hilft auch Walnüsse (1 Stück, Kaloriengehalt davon 32,7 kcal, erhöht Energie mehrmals).
  3. Nüsse sind nützlich, um Anämie, Herzerkrankungen und Schilddrüse zu verhindern. Magnesium in ihnen enthalten, hilft, nervöse Erregbarkeit zu reduzieren, und Ballaststoffe hilft, die Arbeit des Darms anzupassen.

Trotz des hohen Kaloriengehaltes müssen Walnüsse in der Ernährung jeder gesunden Person vorhanden sein.

Schaden und Kontraindikationen

Schaden von der Verwendung von Walnüssen kann nur angeschlossen werden Mit einer Allergie auf dieses Produkt, das zu Hautausschlägen auf der Haut und Schleimhaut des Mundes führt. Daher ist es wichtig, die Anzahl der verzehrten Nüsse zu überwachen. Darüber hinaus kann eine übermäßige Verwendung dieses Produkts zu Krampf des Gehirns führen. Die Norm ist 4-6 Nüsse pro Tag.

Wie wichtig ist der Kaloriengehalt von 1 Walnuss für Gewichtsverlust?

Trotz der hohen Kaloriengehalt, in einer der bekannten Diäten mit Walnüssen empfiehlt es sich, alle Fette tierischen Ursprungs vollständig zu ersetzen. Wie Sie wissen, jeder Körper braucht Fett sogar während der Gewichtsabnahme. Aber darüber hinaus in den Nüssen ist auch eine Menge von Nährstoffen, die gegen schädliches Cholesterin kämpfen. So werden solche Fette viel nützlicher als tierischer Ursprung. Aber das sind nicht alle Vorteile, die Walnuss während der Diät bringen kann.

Der Kaloriengehalt von 1 Nuss ist bekannt, um 32,7 kcal zu sein, und die Menge an Fett in 5 g (1 Nuss) ist 3,26 g. Um dies zu berechnen ist elementar, da in 100 Gramm Nüsse 65,2 g Fett ist. In 4-6 Stück, die Ärzte empfehlen, täglich zu essen, enthält 13-19 g Fette, mit der Norm für eine gesunde Person ist 40 g.

Alle diese Berechnungen führen zu dem Schluss, dass Walnüsse für den Körper nützlich sind und sie können auch während einer Diät gegessen werden.