Sport Diät für Männer
Wie Sie wissen, Männer zahlen immer weniger Aufmerksamkeit auf ihr Aussehen als Frauen. Gewicht und Form von ihnen in der Tat überhaupt nicht interessiert. Aber es gibt Ausnahmen. Einige Männer sind sehr besorgt über die Physis. Sie werden ihr Bestes tun, wie der beste Weg zu suchen eine spezielle Diät und tun regelmäßige Bewegung zu folgen.
Sport Diät für Männer – eine Möglichkeit , sich nach außen zu verjüngen und ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen. Um das gewünschte Gewicht eingeben und erreichen die gewünschte Form, müssen Sie sehr gut versuchen. Darüber hinaus wird es das Fitness-Studio zu besuchen, müssen Sie kümmern sich um die Nahrung zu sich nehmen. Sport bietet einen völlig anderen Ansatz zu essen.
Sport Diät für Männer ist für Sie schnell das gewünschte Ergebnis zu erzielen und wirklich männliche Form worden. Es ist erwähnenswert, dass die Diät für Männer von der weiblichen unterscheidet sich grundlegend, als Organismen von zwei verschiedenen Geschlechts nicht identisch sind. Männer verbrauchen Kalorien pro Tag mehr als Frauen, um zu bestellen, außerdem normalere Kohlenhydrate zu verwenden, die in Masse umgewandelt werden.
Für mehr Effizienz intensiver Übung gibt es eine spezielle Sporternährung für Männer. Es vor allem auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung und auf der strikten Bedingung gehalten – regelmäßige und aktive körperliche Bewegung. Es ist daran zu erinnern, dass Männer mehr Protein als Frauen benötigen, und im aktiven Sport Proteinnahrung sollte eine Größenordnung größer sein. Aber man kann nicht Proteine essen.
Für den Körper erfordert eine Vielzahl von Lebensmitteln, in denen Proteine richtig assimiliert werden und die Synthese von Hormonen stimulieren. Beste Sporternährung ist eine Reihe von notwendigen Ergänzungen , in denen der männlichen Körper in der richtigen Betriebsart und wandelt das akkumulierten Körperfett in Muskelmasse. Das Wachstum der Muskeln hängt direkt von Testosteron, das das männliche Geschlechtshormon ist. Deshalb Sporternährung für Männer von Lebensmitteln bestehen sollte, die die Produktion von Testosteron anregen werden und die Bildung von Östrogen hemmen.
Zur Erhöhung der Festigkeit und Muskelmasse, zusätzlich zu der Ausbildung erforderlich kalorienreiche Lebensmittel. Mit einem Mangel an Kalorien Übung wird weniger effektiv sein. Zur gleichen Zeit das Wachstum der Muskelmasse für Monate strecken auf kann. Die beste Sporternährung hilft, die Kalorien erhalten zu erhöhen. So männlich, sollte 75-85 kg erhält pro Tag mehr als 3000 kcal erhalten. Es ist daran zu erinnern, dass über-Essen für den Körper auch schädlich ist, weil die gesamte überschüssige wird unweigerlich zu Fett verwandelt. Augenmaß, in diesem Fall sinnvoll, so gut wie möglich.
Das wichtigste Prinzip der Sporternährung ist, den Körper zu bekommen, die Menge an Fetten und Kohlenhydraten zu balancieren. Sporternährung (Protein ist ein integraler Bestandteil) sollte nur eine dieser Komponenten, wie Muskelgewebe durch sie gebildet wird. Eier, Fleisch und Fisch, kombiniert mit Nüssen und Samen werden gemahlen, um eine Tagesrate von Protein zu geben und Gemüse, Obst und Honig wird den Körper mit Kohlenhydraten.
Viele Athleten sind süchtig nach Eiweiß- und Kohlenhydratkonzentrate, die in unser Leben aktiv infiltriert werden. Mit ihrer Hilfe ist es möglich, schneller Ergebnisse zu erzielen. Natürlich, Sporternährung, Protein insbesondere helfen, das gewünschte Ergebnis zu beschleunigen, aber nicht einlassen. Empfangen von Proteinkonzentrate sind nicht harmlos. Das Risiko besteht darin , dass das Protein reduzieren kann Testosteronspiegel mehr als verdoppelt, jedoch nicht unbedingt Tagesbedarf empfohlen überschreiten. Vor Ergänzungen, fragen Sie Ihren Arzt, da die Gefahr von Verdauungsstörungen, die sich negativ auf die Wirksamkeit der Ausbildung und der Gesundheitszustand im Allgemeinen beeinflussen können.
